Przygotuj swoje dziecko na sezon przeziębień i grypy

Kostiumy, ogniska ... i przeziębienia? Kiedy lato odchodzi w stronę słońca, początek sezonu przeziębień i grypy nie jest zbyt odległy. Skorzystaj z poniższych wskazówek, aby uchronić się przed infekcjami.

Zaszczep się na grypę

To najlepszy sposób, aby uniknąć zachorowania. Dzieci poniżej 5 roku życia, które złapały grypę, są bardziej narażone na inne poważne problemy zdrowotne, takie jak zapalenie płuc.

Eksperci sugerują, aby dzieci w wieku 6 miesięcy i starsze otrzymywały szczepionkę co roku. Dzieci w wieku 6 miesięcy i starsze mogą otrzymać szczepionkę w postaci zastrzyku. Dla dzieci w wieku 2 lat i starszych dostępny jest spray do nosa.

Naucz się prawidłowej higieny

Nawet małe dzieci mogą nauczyć się podstawowych nawyków higienicznych. Pokaż dziecku jak i kiedy powinno myć ręce. Powinny one:

• Zmoczyć ręce ciepłą wodą

• Pocierać ręce mydłem przez co najmniej 20 sekund

• Spłukać i osuszyć czystym ręcznikiem

Dzieci powinny myć ręce:

• Przed przygotowywaniem lub spożywaniem posiłków

• Po skorzystaniu z łazienki

• Po dotknięciu śmieci

Zarazki przeziębienia i grypy rozprzestrzeniają się podczas kaszlu, kichania lub rozmowy. Przypomnij dzieciom, aby zakrywały usta i nos chusteczkami. Jeśli nie mają żadnej, powinny użyć wewnętrznej strony łokcia - nie dłoni. Pamiętaj, aby wyrzucić zużyte chusteczki i umyć ręce.

Czyść i dezynfekuj

Przygotuj się na sezon przeziębień i grypy. Będziesz chciał wyczyścić i zdezynfekować:

Powierzchnie o dużym natężeniu ruchu. Klamki, włączniki światła, blaty i inne powierzchnie, których często dotykasz przyciągają zarazki. Wyczyść je wodą z mydłem, aby usunąć brud, a następnie zdezynfekuj produktem zatwierdzonym przez EPA, aby zabić zarazki. Pamiętaj o założeniu rękawiczek, które możesz wyrzucić lub wyprać i założyć ponownie.

Zabawki. Wypchane zabawki można bezpiecznie wrzucać do pralki, a niektóre plastikowe zabawki można myć w zmywarce lub ręcznie. Pamiętaj, aby najpierw przeczytać wskazówki dotyczące czyszczenia.

Pranie. Pierz ubrania, ręczniki, pościel i inne przedmioty zgodnie z instrukcjami producentów. Używaj ciepłej wody, jeśli możesz, i całkowicie wysusz rzeczy.

Wzmocnij ich system odpornościowy

Układ odpornościowy Twojego dziecka chroni je przed chorobami, a styl życia może mieć wpływ na to, jak zareaguje ono na przeziębienie lub grypę. Możesz pomóc wzmocnić ich układ odpornościowy za pomocą:

Kontynuacja

Zdrowa żywność i witaminy. Dzieci powinny jeść dużo owoców i warzyw zawierających witaminy A, B6, C i E oraz minerały takie jak cynk, selen, żelazo i kwas foliowy. Jeśli uważasz, że Twoje dziecko nie otrzymuje wystarczającej ilości witamin, wypróbuj multiwitaminę.

Sen. Brak snu może zmniejszyć szanse Twojego dziecka na zwalczenie choroby. Badania pokazują, że dorośli, którzy śpią 8 lub więcej godzin w nocy i mają lepszą jakość snu, rzadziej łapią przeziębienie. Dzieci w wieku szkolnym potrzebują od 9 do 11 godzin snu dziennie.

Ćwiczenia. Regularne ćwiczenia wspomagają zdrowy układ odpornościowy i ogólny dobry stan zdrowia. Istnieją również dowody na to, że ćwiczenia pomagają w przepływie krwi, dzięki czemu komórki i elementy układu odpornościowego mogą przemieszczać się po organizmie i dobrze wykonywać swoją pracę. Dzieci w wieku szkolnym powinny codziennie wykonywać 60 minut umiarkowanych lub intensywnych ćwiczeń fizycznych.Stres. Naukowcy odkryli, że stres może zaburzyć układ odpornościowy dziecka i poziom hormonu stresu (kortyzolu), zwiększając szanse na zachorowanie. Zwróć uwagę na oznaki stresu, takie jak zmiany snu, wahania nastroju, bóle brzucha i inne fizyczne i zmiany w zachowaniu. Spędzaj z nimi czas i bądź tam, aby ich wysłuchać, upewnij się, że się wysypiają i jedzą zdrową żywność. Pomóż im nauczyć się zdrowych sposobów radzenia sobie ze stresem.

Planuj z wyprzedzeniem

Przeziębienie lub grypa mogą pojawić się w każdej chwili. Postaraj się już teraz zrobić zapasy. Szukaj tych produktów:?

• Chusteczki higieniczne, ręczniki papierowe i papier toaletowy

• Leki na przeziębienie i grypę (środki przeciwbólowe, przeciwgrypowe i przeciwkaszlowe)

• Płyny (zupa niskosodowa, herbata bezkofeinowa)

• Środki czyszczące i dezynfekujące stosowane w gospodarstwach domowych

• Środek do dezynfekcji rąk zawierający co najmniej 60% alkoholu

• Mydło (do rąk, do naczyń, do prania)

• Termometr

• Okład z ciepła lub lodu

Pomyśl również o rzeczach, które Twój maluch może robić, gdy jest chory w domu przez cały dzień. Wybierz czynności, które nie wymagają zbyt wiele energii - takie, które mogą wykonywać w łóżku lub na kanapie, szybko skończyć lub wrócić do nich później. Pomysły obejmują:

• Książki (papierowe, audio i kolorowanki)

• Puzzle

• Klocki konstrukcyjne

• Glinka do modelowania

• Muzyka

• Gry planszowe

• Gry umysłowe (krzyżówki, szukanie słów)

• Proste prace plastyczne i rękodzielnicze