Jak twój stres wpływa na dzieci?

By Daphne Sashin This article is from the doctor Feature Archive

Doctor archiwizuje zawartość po 2 latach, aby zapewnić naszym czytelnikom możliwość łatwego znalezienia najbardziej aktualnych treści.

Zobacz najnowsze wiadomości i funkcje dotyczące zdrowia i rodzicielstwa

">

Z archiwum lekarza

Zły dzień w pracy. Zmartwienia związane z pieniędzmi. Kłótnia z partnerem. Nawet złe warunki drogowe, kiedy się spóźniasz. Życie jest pełne dużych i małych stresów. Możesz myśleć, że Twoje dzieci są zbyt małe lub nie są wystarczająco dojrzałe, aby wiedzieć, że coś się dzieje. Ale często jest wręcz przeciwnie.

Dzieci mogą być szczególnie wrażliwe na nastroje swoich rodziców, mówi Stephanie Smith, licencjonowany psycholog kliniczny w Erie, CO. Nie oznacza to, że my, jako rodzice, nie powinniśmy okazywać swoich emocji, ale oznacza to, że powinniśmy być świadomi tego, jak nimi zarządzamy.

Twoje dzieci nie zawsze widzą Cię spokojnego i szczęśliwego. Stres, smutek, frustracja i inne negatywne emocje są normalną częścią życia i dobrze, żeby dzieci o tym wiedziały - mówi Smith.

Dzieci wyłapują twój stres

Stres, który gromadzi się bez wytchnienia, może wpłynąć na sposób, w jaki kontaktujesz się z dziećmi i na ich samopoczucie.

Możesz pstrykać na dzieci lub spędzać z nimi mniej czasu. Ciągły stres, na przykład finansowy, może pozbawić Cię cierpliwości i energii potrzebnej do bycia troskliwym, zaangażowanym rodzicem. Nawet kiedy jesteś z dziećmi, możesz nie zwracać na nie uwagi.

Możesz nie być w stanie odłożyć na bok tych zmartwień, aby skupić się na grze, wspólnym gotowaniu, wyjściu na zewnątrz, kopaniu piłki lub zabawie z psem. Są to rzeczy, na które dzieci reagują i których oczekują - mówi psycholog kliniczny Paul J. Donahue, PhD.

Stres ułatwia również tworzenie niezdrowych nawyków rodzinnych, takich jak jedzenie fast foodów, ponieważ nie ma się energii na gotowanie. Naukowcy odkryli, że dzieci rodziców, którzy czują się zestresowani - z powodu problemów zdrowotnych, problemów finansowych lub innych - częściej jedzą fast foody, mniej ćwiczą i są bardziej narażone na otyłość.

Kiedy próbujesz się zrelaksować, możesz ulec pokusie wybrania niezdrowych sposobów na poprawę samopoczucia, takich jak objadanie się lodami lub siedzenie przed telewizorem. Dzieci uczą się, jak radzić sobie ze stresem, obserwując swoich rodziców. Kiedy sięgasz po jedzenie, ekrany lub inne złe nawyki, przekazujesz swojemu dziecku, że to są najlepsze sposoby na relaks.

Ciąg dalszy na stronie

Porozmawiaj o tym, miej plan

Oczywiście nie da się wygnać stresu ze swojego życia. Jak więc możesz zapobiec jego wpływowi na Twoje dzieci? Eksperci twierdzą, że najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to być z nimi szczerym na temat tego, jak się czujesz i porozmawiać o zdrowej strategii, której użyjesz, aby poczuć się lepiej.

Zastanów się nad swoim podejściem do łagodzenia stresu i zaplanuj zdrowe strategie, które możesz zastosować, gdy pojawi się presja. Zamiast grzebać głową w smartfonie, spróbuj poćwiczyć, by odreagować frustrację. Zamiast zostawać do późna z włączonym telewizorem, uspokój swój umysł dobrą książką, abyś mógł zasnąć i położyć się do łóżka na czas.

Twoje dzieci zauważą pozytywne sposoby, które wybierasz, aby złagodzić stres. Możesz nawet poprosić je o pomoc.

Smith mówi, że możesz spróbować czegoś takiego: Czuję się dziś rozdrażniony, bo miałem ciężki dzień w pracy. Czy chciałbyś pojechać ze mną na przejażdżkę rowerową po obiedzie? To zawsze pomaga mi poczuć się lepiej. Jego także OK pozwolić twój dzieci znać ty potrzebujesz niektóre samotny czas czytać twój książkę lub iść dla biegać ponieważ to relaksuje ciebie.

Jeśli masz do czynienia z długotrwałą stresującą sytuacją, przeprowadź krótkie, dostosowane do wieku dzieci rozmowy na temat tego, co się dzieje. Zapewniaj je o tym, co robisz, aby poprawić sytuację.

To pokazuje dziecku, że ludzie mogą przechodzić przez trudne chwile i nic im nie jest - mówi dr Jamie Howard, psycholog kliniczny z Child Mind Institute.