Powrót do zdrowia po kontuzji ścięgna Achillesa to nie spacerek po parku. Ścięgno Achillesa jest największym ścięgnem w Twoim ciele. Pomaga Ci chodzić, biegać, skakać i poruszać stopą w każdym kierunku. Jeśli więc je uszkodzisz lub zerwiesz, nie będziesz w stanie zrobić wiele z niczego przez jakiś czas.
To, jak długo potrwa leczenie, zależy od tego, jak poważna jest Twoja kontuzja. Zapalenie ścięgna wiąże się z bólem i dyskomfortem, ale nie powoduje uszkodzenia ścięgna, więc może to być tylko kilka tygodni odpoczynku i okładów z lodu. Całkowite zerwanie to już zupełnie inna historia, której leczenie może trwać nawet rok.
Niektórzy ludzie mają operację na zerwanie Achillesa, a niektórzy nie. Ogólnie rzecz biorąc, ci, którzy mają operację mają większą szansę na całkowite uzdrowienie i niższe ryzyko zranienia go ponownie. Bez względu na to, którą opcję wybierzesz, oto czego możesz się spodziewać podczas rekonwalescencji.
Opcja niechirurgiczna
Jeśli nie doszło do zerwania Achillesa, prawdopodobnie nie będzie potrzebna operacja. Jeśli uszkodzenie jest niewielkie, możesz odpoczywać, stosować lód, nosić but przez jakiś czas i odbyć kilka wizyt na fizykoterapii.
Jeśli ścięgno zostało zerwane, lekarz przy podejmowaniu decyzji o operacji weźmie pod uwagę Twój wiek, poziom aktywności i stopień uszkodzenia. Im młodszy i bardziej aktywny jesteś, tym bardziej prawdopodobne jest, że operacja będzie odpowiedzią.
Jedną z nieoperacyjnych opcji jest funkcjonalne usztywnienie, w którym noga jest umieszczana w bucie do chodzenia. But ma klin w nim, aby zmusić stopę w dół i ustabilizować swoją dolną nogę. Ta metoda leczenia trwa około 6 do 12 tygodni.
Po tym czasie prawdopodobnie będziesz musiał nosić podnoski na pięty. Potrzebna będzie również fizykoterapia.
Fizykoterapia
Polega ona na ćwiczeniach, rozciąganiu i innych technikach mających na celu postawienie Cię na nogi. Czas, jaki będziesz musiał spędzić na terapii fizycznej (PT) zależy od tego, jak poważny jest Twój uraz. Może to być kilka tygodni lub kilka miesięcy. Możesz spotykać się z fizykoterapeutą raz lub dwa razy w tygodniu, a także nauczyć się ćwiczeń do wykonywania w domu.
Cele PT?to:
-
Zmniejszenie bólu. Terapeuta może stosować lód, zalecać usztywnienie nogi, stosować terapię ultradźwiękową lub inne sposoby łagodzenia bólu.
-
Prawidłowy ruch. Z różnych powodów stawy kostki, stopy lub kolana mogą nie poruszać się tak, jak powinny. Może to spowodować nadwyrężenie ścięgna Achillesa. Aby skorygować te problemy, fizykoterapeuta może pokazać Ci ćwiczenia lub zastosować techniki ręczne w celu zmniejszenia napięcia.
-
Siła i równowaga mięśni. Słabe mięśnie lub brak równowagi mięśniowej mogą negatywnie wpłynąć na ścięgno Achillesa. Podczas terapii fizycznej należy spodziewać się dostosowanych do Państwa potrzeb ćwiczeń wzmacniających. Ćwiczenia te będą najprawdopodobniej obejmować ćwiczenia na rdzeń, biodra i kolana.
Fizykoterapia nie powinna boleć, choć niektóre ćwiczenia mogą być niewygodne.
Powrót do zdrowia po operacji
Operacja Achillesa trwa tylko około 30 minut do godziny i jeszcze tego samego dnia można wrócić do domu. Chirurdzy założą Panu gips, który rozciąga się od kolana do palców. Itll utrzymać swoją stopę w spiczastej pozycji.
Poniżej znajduje się oś czasu dla tego, co dzieje się po tym. Oczywiście, to nie jest dokładnie to, co odzyskanie będzie wyglądać dla każdego. Twój postęp będzie zależał od wieku, stanu zdrowia, tego jak poważna jest Twoja kontuzja -- i tego jak dobrze trzymasz się rehabilitacji.
-
Dzień operacji: Po wyjściu ze szpitala otrzymasz kule i instrukcje, aby nie obciążać uszkodzonej nogi.
-
Za 2 tygodnie: Lekarz zdejmie gips, aby usunąć szwy i sprawdzić jak goi się rana. W zależności od tego, jak będzie wyglądać, możesz wrócić do gipsu, ale bardziej prawdopodobne jest, że otrzymasz but do chodzenia. Będzie on posiadał uniesienie pięty, aby utrzymać stopę i kostkę we właściwej pozycji. Rozpoczniesz również rehabilitację. Celem jest umożliwienie gojenia się rany, podczas gdy Ty wykonasz kilka ćwiczeń górnej części ciała. Cały ciężar ciała nadal będzie spoczywał na kulach.
-
Do 4 tygodnia: But będzie stopniowo przesuwany do pozycji neutralnej (z podniesieniem pięty), a podczas rehabilitacji nauczysz się prawidłowo w nim chodzić. Twój fizykoterapeuta będzie trochę ruszał kostką i zacznie pokazywać Ci ćwiczenia, które pomogą Ci wzmocnić łydki. W tym czasie będziesz również pracował nad swoim rdzeniem i biodrami.
-
Między 6 a 8 tygodniem: Będziesz miał mniej wizyt na rehabilitacji i powinieneś być w stanie stać na kontuzjowanej nodze przez 10 sekund na odcinku. W tym czasie można również zdjąć but. Możesz teraz wykonywać więcej czynności, ale nadal nie wolno Ci wykonywać ćwiczeń o dużej intensywności. Twój terapeuta może zalecić pływanie lub jazdę na rowerze.
-
Po 4-6 miesiącach: Powinieneś wrócić do pełnej aktywności, ale nie będziesz całkowicie wyleczony do około roku po operacji. Nawet wtedy Twoja siła może nie wrócić do 100%.
Wkładki ortopedyczne Achillesa
Niezależnie od tego, czy jesteś operowany, czy nie, w pewnym momencie procesu rekonwalescencji będziesz musiał nosić specjalne wkładki do butów. Lekarz i fizykoterapeuta nie chcą, abyś zbyt długo korzystał z butów. Wyciągną Cię z niego, gdy tylko będzie to bezpieczne.
Głównym zadaniem wkładek jest utrzymanie pięty w górze, dzięki czemu ścięgno nie musi pracować tak ciężko. Wielu osobom z problemami z Achillesem przeszkadza, gdy buty ocierają się o ich kostki. Aby temu zapobiec, istnieją inne produkty, które obejmują tylną część kostki lub odsuwają ją od buta.
