Znasz swój ból lepiej niż ktokolwiek inny. I tak jak trudno jest sobie z nim poradzić, Twoje doświadczenie jest kluczem do stworzenia planu jego leczenia.
Każda osoba i jej ból są wyjątkowe. Najlepszy sposób zarządzania twoim przypadkiem może być bardzo różny od tego, co działa dla kogoś innego. Twoje leczenie będzie zależało od takich rzeczy jak:
-
Przyczyna
-
Jak bardzo jest to intensywne
-
Jak długo trwa
-
Co sprawia, że jest gorzej lub lepiej
Pamiętaj, aby podzielić się tymi informacjami z każdym pracownikiem służby zdrowia, z którym współpracujesz. Pomoże im to znaleźć odpowiednie rozwiązania dla Ciebie.
Znalezienie najlepszego planu może być procesem. Możesz spróbować kombinacji różnych rzeczy, a następnie zgłosić się do lekarza z informacją o tym, jak radzi sobie Twój ból. Razem, można dostosować swój program na podstawie cos pracy i co potrzebuje więcej pomocy.
Wszystkie bóle nie są takie same
Aby opracować plan leczenia bólu, lekarz najpierw stwierdzi, czy masz ból nagły (ostry) czy długotrwały (przewlekły).
Ostry ból zaczyna się nagle i zazwyczaj jest ostry. Klasycznym przykładem są złamane kości, oparzenia lub skaleczenia. Podobnie jest z bólem po porodzie lub operacji.
Ostry ból może być łagodny i trwać tylko chwilę. Może też być silny i trwać przez kilka tygodni lub miesięcy. W większości przypadków ostry ból nie trwa dłużej niż 6 miesięcy i ustępuje po wyleczeniu jego przyczyny.
Jeśli problem, który powoduje krótkotrwały ból nie jest leczony, może on prowadzić do długotrwałego, lub przewlekłego bólu.
Ból przewlekły trwa dłużej niż 6 miesięcy, często pomimo tego, że uraz został wyleczony. Może on nawet trwać przez lata. Niektóre przykłady to:
-
Bóle głowy
-
Ból dolnej części pleców
-
Ból nowotworowy
-
Ból spowodowany zapaleniem stawów
-
Ból spowodowany uszkodzeniem nerwu
Może powodować napięte mięśnie, problemy z poruszaniem się, brak energii, zmiany apetytu. Może również wpływać na emocje. Niektórzy ludzie odczuwają depresję, złość lub niepokój związany z powracającym bólem i urazem.
Ból przewlekły nie zawsze ma oczywistą przyczynę fizyczną.
Co mogę zrobić, aby poczuć się lepiej?
1. Ruszaj się. Może Ci się wydawać, że najlepiej odpoczywać na uboczu. Ale bycie aktywnym to dobry pomysł. Staniesz się silniejszy i będziesz się lepiej poruszać.
Kluczem jest wiedza o tym, co można robić, aby się wzmocnić i podjąć wyzwanie dla swojego organizmu, nie robiąc przy tym zbyt wiele i zbyt szybko.
Lekarz może poinformować Cię, jakie zmiany należy wprowadzić. Na przykład, jeśli kiedyś biegałeś, a teraz Twoje stawy tego nie wytrzymują, ponieważ cierpisz na przewlekłe schorzenia, takie jak zapalenie kości i stawów, możesz przejść na coś takiego jak jazda na rowerze lub pływanie.
2. Terapia fizyczna i zajęciowa. Dzięki tym zabiegom możesz przenieść swój powrót do zdrowia na wyższy poziom. Podczas terapii fizycznej skupisz się dokładnie na mięśniach, które musisz wzmocnić, rozciągnąć i odzyskać po urazie. Twój lekarz może również zalecić terapię zajęciową, która koncentruje się na tym, jak wykonywać konkretne zadania, takie jak chodzenie po schodach, otwieranie słoika lub wsiadanie i wysiadanie z samochodu, z mniejszym bólem.
3. Poradnictwo. Jeśli ból Cię dołuje, skorzystaj z pomocy. Doradca może pomóc Ci wrócić do poczucia bycia sobą. Możesz powiedzieć wszystko, ustalić cele i uzyskać wsparcie. Nawet kilka sesji to dobry pomysł. Poszukaj doradcy, który prowadzi terapię poznawczo-behawioralną, w której uczysz się, jak twoje myślenie może cię wspierać w poszukiwaniu rozwiązań.
4. Terapia masażem. To nie jest lekarstwo, ale może pomóc Ci poczuć się lepiej tymczasowo i złagodzić napięcie w mięśniach. Poproś swojego lekarza lub fizykoterapeutę o polecenie masażysty. Na pierwszym spotkaniu powiedz im o bólu, który masz. I pamiętaj, aby dać im znać, jeśli masaż jest zbyt intensywny.
5. Relaksacja. Medytacja i głębokie oddychanie to dwie techniki, które warto wypróbować. Możesz również wyobrazić sobie spokojną scenę, wykonać kilka delikatnych ćwiczeń rozciągających lub posłuchać muzyki, którą lubisz. Inną techniką jest powolne skanowanie swojego ciała w myślach i świadome próby rozluźnienia każdej części ciała, jedna po drugiej, od stóp do głów. Każda zdrowa aktywność, która pomaga Ci się zrelaksować jest dobra dla Ciebie i może pomóc Ci poczuć się lepiej przygotowanym do radzenia sobie z bólem.
6. Rozważ zabiegi uzupełniające, takie jak akupunktura, biofeedback i manipulacja kręgosłupa. W akupunkturze wyszkolony lekarz krótko wbija bardzo cienkie igły w określone miejsca na skórze, aby dotrzeć do chi, która jest wewnętrzną energią odnotowaną w tradycyjnej medycynie chińskiej. To nie boli.
Biofeedback uczy, jak kontrolować, jak organizm reaguje na ból. Podczas sesji będziesz nosić elektrody podłączone do maszyny, która śledzi tętno, oddech i temperaturę skóry, dzięki czemu możesz zobaczyć wyniki.
Kiedy dostajesz manipulacji kręgosłupa, pracownik służby zdrowia używa swoich rąk lub urządzenia, aby dostosować kręgosłup tak, że można poruszać się lepiej i mają mniej bólu. Niektórzy lekarze medycyny robią to. Tak samo jest z kręgarzami, lekarzami osteopatycznymi (mają DO po nazwisku zamiast MD) i niektórymi fizykoterapeutami.
Czy istnieją urządzenia, które pomagają?
Chociaż nie ma produktów, które całkowicie usuwają ból, są takie, które możesz rozważyć wraz z lekarzem.
TENS i ultradźwięki. TENS, wykorzystuje urządzenie do wysyłania prądu elektrycznego do skóry nad obszarem, w którym odczuwasz ból. Ultradźwięki wysyła fale dźwiękowe do miejsc, w których masz ból. Oba mogą oferować ulgę poprzez blokowanie wiadomości bólowych wysyłanych do mózgu.
Stymulacja rdzenia kręgowego. Wszczepione urządzenie dostarcza do kręgosłupa prąd o niskim napięciu, aby zablokować ból. Jeśli lekarz uzna, że jest to rozwiązanie, możesz skorzystać z niego na okres próbny, zanim poddasz się operacji wszczepienia go na stałe. W większości przypadków możesz wrócić do domu tego samego dnia, co zabieg.
Co z lekami?
Lekarz weźmie pod uwagę, co jest przyczyną bólu, jak długo go odczuwasz, jak jest intensywny i jakie leki mogą pomóc.
Mogą to być leki przeciwbólowe dostępne bez recepty, takie jak acetaminofen, aspiryna, ibuprofen lub naproksen. Albo możesz potrzebować silniejszych leków, które wymagają recepty, takich jak sterydy, morfina, kodeina lub znieczulenie.
Niektóre z nich to pigułki lub tabletki. Inne to zastrzyki. Istnieją również spraye lub płyny, które nakłada się na skórę.
Inne leki, takie jak środki rozluźniające mięśnie i niektóre leki przeciwdepresyjne, są również stosowane w przypadku bólu. Niektóre osoby mogą potrzebować leków znieczulających, aby zablokować ból.
Zapytaj swojego lekarza lub farmaceutę, jak przyjmować leki, jakiej ulgi możesz oczekiwać i jakie są skutki uboczne.
Czy konieczna będzie operacja?
To zależy od tego, dlaczego odczuwasz ból. Jeśli doznałeś nagłego urazu lub wypadku, możesz potrzebować operacji od razu.
Jeśli jednak cierpisz na ból przewlekły, możesz potrzebować operacji lub innej procedury, takiej jak blokada nerwów (wykonywana za pomocą środków znieczulających lub innych leków na receptę w celu powstrzymania sygnałów bólowych) lub zastrzyk do kręgosłupa (taki jak zastrzyk z kortyzonu lub leku znieczulającego).
Porozmawiaj z lekarzem o tym, jakich wyników możesz się spodziewać i o wszelkich skutkach ubocznych, abyś mógł zważyć ryzyko i korzyści. Zapytaj również, ile razy lekarz wykonał zalecaną przez siebie procedurę i co jego pacjenci powiedzieli o tym, jak bardzo ulga theyve gotten.
