Czy to skręcenie czy nadwyrężenie?
1/12
Wszystko zależy od tego, co ulega urazowi. Jeśli uszkodzisz mięsień lub ścięgno (które łączy mięsień z kością), jest to nadwyrężenie. Skręcenie dotyczy więzadeł, które łączą koniec jednej kości z drugą. W przypadku obu urazów, odpowiedzią jest często RICE: odpoczynek, lód, ucisk i uniesienie.
Odpoczynek
2/12
W zależności od miejsca urazu, może być konieczne odciążenie go na dzień lub dwa. W niektórych sytuacjach pomocne mogą być kule, laski i buty do chodzenia. Jeśli Twoje skręcenie lub nadwyrężenie jest poważne, możesz potrzebować fizykoterapii. Twój lekarz może sprawdzić Twój uraz i doradzić najlepszy plan leczenia. W każdym przypadku należy powoli wracać do aktywności.
Lód
3/12
Aby zmniejszyć obrzęk i ból w ciągu pierwszych 24 godzin po drobnym urazie, przyłóż zimny kompres na 20-30 minut. Następnie zdejmij go na 20-30 minut. Możesz użyć torebki z mrożonym groszkiem. Możesz też włożyć kostki lodu do plastikowej torby zawiniętej w ręcznik, aby uniknąć odmrożeń. Żel mentolowy lub spray może również zapewnić chłodną ulgę w bólu. Nie stosuj ciepła w ciągu pierwszych 24 godzin od urazu. Może to pogorszyć obrzęk. Później możesz spróbować rozluźnić napięte, obolałe mięśnie.
Kompresja
4/12
Ta technika może pomóc w zmniejszeniu obrzęku. Przez pierwszy dzień lub dwa po urazie, owiń zwichnięcie lub nadwyrężenie bandażami uciskowymi. Lekarz może udzielić Ci porady na temat tego, czego użyć i jak to zrobić.
Uniesienie
5/12
Oznacza to uniesienie kontuzjowanego miejsca. Pomaga to zmniejszyć obrzęk.?Staraj się, aby zranione miejsce znajdowało się wyżej niż serce, jeśli to możliwe. Jeśli uraz był łagodny, zastosuj RICE przez tydzień. Jeśli po tym czasie nadal będziesz odczuwał ból i zauważalny obrzęk, zadzwoń do lekarza. (Oczywiście, jeśli jest to poważny uraz, natychmiast udaj się do lekarza).
Co jeszcze pomaga
6/12
Czasami potrzebujesz szyny, gipsu lub buta do chodzenia, aby utrzymać kontuzjowaną część ciała w miejscu i umożliwić jej prawidłowe gojenie. Twój lekarz poinformuje Cię o tym, czy tego potrzebujesz. Aby odzyskać zdrowie po zwichnięciu lub nadwyrężeniu, możesz potrzebować ćwiczeń w domu lub pracy z fizykoterapeutą. W przypadku poważnego urazu konieczna może być operacja.
7/12
Jak złagodzić stłuczenia
8/12
Jeśli upadniesz, wpadniesz na coś lub zostaniesz uderzony, możesz nabawić się siniaka. Powstaje on w wyniku pęknięcia małych naczyń krwionośnych pod skórą. Aby pomóc w gojeniu się siniaków, należy zastosować zimny okład zaraz po urazie, a następnie podnieść zranione miejsce powyżej serca, jeśli jest to możliwe. Siniaki zazwyczaj utrzymują się przez około 2 tygodnie. W miarę gojenia zmieniają kolor z czerwonego/purpurowego na żółtawy. Jeśli siniak jest poważny lub boleśnie puchnie, należy udać się do lekarza.
Jeśli masz czarne oko
9/12
Nie używaj steku! Zamiast tego przyłóż zimny kompres lub zawinięty w ręcznik okład z lodu na 20 minut co godzinę, gdy nie śpisz. Koniecznie udaj się do lekarza, aby sprawdzić, czy uraz jest poważny.?
Uderzenie w głowę?
10/12
Najlepszym sposobem na zmniejszenie obrzęku i bólu w przypadku większości drobnych urazów głowy jest zimny kompres lub okład z lodu. Nie zakładaj od razu, że dziecko z urazem głowy powinno zostać prześwietlone. Mimo to, dla każdego, natychmiast uzyskać pomoc medyczną dla uderzenia, jeśli jest jakiekolwiek krwawienie z głowy lub twarzy, silny ból głowy lub wymioty, utrata przytomności, niewyraźna mowa, problemy z widzeniem lub źrenice o nierównej wielkości, problemy z oddychaniem, zamieszanie, lub drgawki.
Leki przeciwbólowe
11/12
Istnieje duże prawdopodobieństwo, że w przypadku drobnych stłuczeń, siniaków, zwichnięć czy nadwyrężeń lekarz zaleci stosowanie RICE. Jeśli jednak ból utrzymuje się przez dłuższy czas, porozmawiaj z lekarzem o dostępnych bez recepty środkach zaradczych, które mogą obejmować tabletki, plastry lub urządzenia wspomagające.
Kule, szelki i buty
12/12
Jeżeli nie możesz utrzymać ciężaru ciała w zwichniętym lub nadwyrężonym kolanie lub kostce, lekarz może zaproponować laskę, kulę, ortezę lub but do chodzenia, które pomogą Ci w procesie leczenia. Jeśli potrzebujesz ortezy lub urządzenia wspomagającego chodzenie, poproś lekarza o wskazówki, jak je stosować.
