Zaskakujące powody, dla których odczuwasz ból

Czynnik wyzwalający ból: Klapki

1/24

Często winę za nasz ból ponoszą proste wybory, których dokonujemy każdego dnia. David Westerdahl z Cleveland Clinic na Florydzie wymienia kilka przykładów - począwszy od japonek i sandałów z piankową podeszwą. Zapewniają one słabe podparcie łuku, co prowadzi do bólu stóp, kostek i kolan.

Rozwiązanie: Noś buty z podparciem łuku. Jeśli wiesz, że będziesz dużo chodzić, wybierz trampki.

Czynnik wyzwalający ból: Smart Phones

2/24

Czy masz telefon, który pozwala Ci pisać SMS-y, surfować po sieci i grać w gry? To dużo czasu dla Twoich kciuków. Lekarze zaczęli zgłaszać przypadki zapalenia stawów u podstawy kciuka u młodszych osób, co może być związane z pisaniem SMS-ów.

Rozwiązanie: Kiedy kciuki zaczynają boleć, daj odpocząć pisaniu SMS-ów. Jeśli ból nie ustępuje, użyj telefonu, aby wykonać rzeczywisty telefon - do lekarza. Istnieją skuteczne metody leczenia zapalenia stawów.

Czynnik wyzwalający ból: Twój portfel

3/24

Twój portfel może być prawdziwym bólem w plecach i pośladkach, a nawet może prowadzić do strzelających bólów w jednej nodze. Schowany w tylnej kieszeni może prowadzić do ucisku i podrażnienia nerwu kulszowego dzień po dniu. Gruby portfel może też lekko rozregulować kręgosłup, powodując napięcie mięśni.

Rozwiązanie:

Wyjmij portfel przed siedzeniem, zwłaszcza w samochodzie.

Czynnik wyzwalający ból: Driving

4/24

Wiele osób ustawia swoje fotele samochodowe pod złym kątem. Jeśli fotel jest odchylony, możesz pochylić się do przodu, aby chwycić kierownicę. To odciąga głowę od zagłówka i może powodować ból szyi.

Rozwiązanie:

Ustaw fotelik samochodowy w pozycji pionowej, która podpiera głowę i dolną część pleców. Kierownica powinna być w zasięgu ręki, więc ręce są lekko zgięte i rozluźnione.

Czynnik wyzwalający ból: Aktywne gry wideo

5/24

Gry wideo, które symulują ruchy popularnych sportów, mogą powodować prawdziwe urazy sportowe. Lekarze twierdzą, że nadgorliwość w graniu może powodować wszystko, od zwichnięć po zerwane więzadła i złamane kości.

Rozwiązanie:

Wykonaj kilka ćwiczeń rozciągających przed rozpoczęciem aktywnej gry wideo. Upewnij się, że masz dużo miejsca wokół siebie, abyś nie potknął się lub nie rozbił o nic. I nie graj dłużej niż w przypadku prawdziwego sportu.

Czynnik wyzwalający ból: Ser

6/24

Miłośnicy sera powinni mieć na uwadze, że ich ulubione jedzenie może być powodem tych wszystkich bólów głowy. Starzone sery, takie jak ser pleśniowy, cheddar, parmezan i szwajcarski zawierają duże ilości substancji zwanej tyraminą. Ten notoryczny wyzwalacz bólu głowy znajduje się również w niektórych przetworzonych mięsach i napojach, zwłaszcza w piwie beczkowym i innych alkoholach.

Rozwiązanie:

Prowadź dzienniczek żywieniowy, który pomoże Ci dostrzec powiązania pomiędzy pokarmami a bólem głowy, dzięki czemu będziesz wiedział, czego unikać.

Czynnik wyzwalający ból: Syndrom kanapowego ziemniaka

7/24

Nawet czas spędzony na kanapie może być źródłem bólu. Czy często leżysz na kanapie z głową skierowaną w stronę telewizora? W ten sposób narażasz się na bóle szyi - zwłaszcza jeśli w tej pozycji zasypiasz.

Rozwiązanie: Utrzymuj dobrą postawę ciała nawet wtedy, gdy się relaksujesz. Usiądź prosto na kanapie i upewnij się, że telewizor nie jest umieszczony zbyt wysoko.

Czynnik wyzwalający ból: Twoje dziecko

8/24

Prosta czynność, jaką jest codzienne podnoszenie dziecka z łóżeczka, może prowadzić do zapalenia stawów de Quervaina. Jest to uraz związany z powtarzającym się stresem, który powoduje ból i obrzęk nadgarstka i kciuka.

Rozwiązanie:

Naucz się podnosić dziecko bez obciążania nadgarstków. Umieść dłonie pod plecami i pośladkami, a następnie podnoś za pomocą większych mięśni ramion.

Ból wyzwalający: Obudowa laptopa

9/24

Jeśli nosisz ze sobą laptopa jak dodatkową kończynę, prawdopodobnie nadwyrężysz jakąś część ciała. Ręczne torby na laptopa obciążają przedramię i mogą spowodować powstanie łokcia tenisisty - mówi Westerdahl. Torby noszone na jednym ramieniu mogą przyczynić się do bólu pleców i ramion.

Rozwiązanie:

Wypróbuj zwijaną torbę na laptopa lub rozważ zmianę na lżejszy model.

Czynnik wyzwalający ból: Twoja fryzura

10/24

Ciasny koński ogon może wywołać - lub nasilić - ból głowy. Niektóre osoby cierpiące na migrenę są bardziej wrażliwe na wrażenia, które nie przeszkadzają innym, takie jak ciasny kapelusz, opaska, kok czy warkocze.

Rozwiązanie:

Noś włosy rozpuszczone i zrezygnuj z kapelusza.

Czynnik wyzwalający ból: Silne zapachy

11/24

Lekarze nie są pewni dlaczego, ale silne zapachy są kolejnym częstym czynnikiem wyzwalającym migrenę. Mogą to być obrzydliwe zapachy, takie jak farba czy dym. Ale przyjemne zapachy, w tym perfumy i świeże kwiaty, mogą również stanowić problem.

Rozwiązanie:

Ustal, które zapachy wywołują u Ciebie ból głowy i staraj się ich unikać.

Czynnik wyzwalający ból: Nawyki dotyczące snu

12/24

Jeśli budzisz się obolały przez większość poranka, przyjrzyj się dokładnie swojej postawie podczas snu. Osoby śpiące na brzuchu mogą skręcać szyję do punktu nadmiernego wyprostowania. Inne osoby śpią na boku z jednym ramieniem uniesionym nad głową. Po wielu godzinach taka pozycja może nadwyrężyć bark.

Rozwiązanie:

Lepsze sposoby na sen to spanie na plecach lub na boku z ramionami poniżej poziomu ramion. Osoby śpiące na boku mogą umieścić poduszkę między kolanami, aby podeprzeć dolną część pleców. Osoby śpiące na plecach mogą umieścić poduszkę pod szyją i pod kolanami.

Czynnik wyzwalający ból: Napoje

13/24

Jeśli chodzi o napoje, to królem bólu jest alkohol. Czerwone wino, whisky, piwo i szampan to napoje, które najczęściej obwinia się za pulsowanie głowy.

Rozwiązanie:

Ogranicz spożycie alkoholu.

Czynnik wyzwalający ból: Pomijanie posiłków

14/24

Pomijanie posiłków powoduje spadek poziomu cukru we krwi. U niektórych osób może to wywołać ogromny ból głowy, zanim jeszcze zdasz sobie sprawę, że jesteś głodny.

Rozwiązanie:

Jedz pożywne pokarmy regularnie w ciągu dnia. Wybieraj przekąski, które łączą w sobie białko i pełne ziarno, takie jak masło orzechowe na pełnoziarnistych krakersach. Innym dobrym wyborem są warzywa, takie jak seler czy marchew, zwłaszcza z orzechami.

Czynnik wyzwalający ból: Podnoszenie się z plecami

15/24

Jednym z głównych źródeł bólu pleców jest podnoszenie ciężarów w niewłaściwy sposób. Częstym błędem jest wygięcie pleców do przodu, aby chwycić przedmiot, a następnie wyprostowanie pleców podczas podnoszenia. Zmusza to mięśnie pleców do wzięcia na siebie ciężaru. Kolejnym problemem jest skręcanie się podczas podnoszenia.

Rozwiązanie:

Aby podnieść się prawidłowo, zegnij kolana i biodra aż do kucnięcia. Utrzymuj plecy w pozycji wyprostowanej. Chwyć przedmiot i podnieś za pomocą mięśni nóg, prostując kolana i biodra.

Czynnik wyzwalający ból: Twoje stanowisko pracy

16/24

Jeśli spędzasz wiele godzin dziennie przy biurku lub stanowisku pracy, zastanów się nad jego ustawieniem. Źle ustawione krzesło może powodować pochylanie się do przodu, obciążając plecy i szyję. Zbyt niski lub zbyt wysoki monitor również obciąża szyję.

Rozwiązanie:

Umieść monitor tak, aby górna część ekranu znajdowała się na wysokości oczu. Ustaw krzesło tak, abyś siedział prosto ze stopami na podłodze. W razie potrzeby użyj poduszki do podparcia dolnej części pleców.

Czynnik wyzwalający ból: Eyestrain

17/24

Ból głowy, który koncentruje się za brwiami może być spowodowany przemęczeniem oczu. Zmęczenie oczu może wystąpić, gdy masz nieskorygowane problemy z widzeniem, takie jak krótkowzroczność, dalekowzroczność lub astygmatyzm. Może być również skutkiem wpatrywania się w ekran komputera bez robienia przerw.

Rozwiązanie:

Zaplanuj badanie wzroku, aby sprawdzić, czy potrzebujesz soczewek korekcyjnych. Jeśli już nosisz okulary, być może nadszedł czas na nową receptę.

Czynnik wyzwalający ból: Zmiany pogody

18/24

Ludzie od dawna twierdzą, że zmiany pogody mogą wywoływać bóle głowy. W szczególności, gdy temperatura wzrasta, niektórzy ludzie mogą być bardziej narażeni na migreny i inne silne bóle głowy.

Rozwiązanie:

Ponieważ nie możesz kontrolować pogody, po prostu bądź świadomy, które zmiany przynoszą bóle głowy. W ten sposób możesz być na nie przygotowany.

Ból wyzwalający: Syndrom weekendowego wojownika

19/24

Jesteś weekendowym wojownikiem, jeśli przez cały tydzień siedzisz, a w sobotę i niedzielę uprawiasz sport i ćwiczenia. Nagły przypływ aktywności powoduje, że mięśnie są nieprzygotowane, przez co stają się podatne na przeciążenia.

Rozwiązanie:

Zacznij od 5-10 minut spaceru lub innego łagodnego ćwiczenia i rozciągnij się po treningu, gdy mięśnie są rozgrzane. W ciągu tygodnia poświęć kilka minut na trening mięśni, których będziesz używać podczas weekendowych aktywności.

Ból wyzwalający: Przejażdżki po barkach

20/24

To klasyczna rodzinna zabawa: Rodzic idący z zachwyconym dzieckiem cieszącym się jazdą na ramieniu. Jednak podnoszenie dzieci nad głową jest częstym źródłem bólu szyi i ramion.

Rozwiązanie:

Zamiast podnosić dziecko z ziemi, usiądź na kanapie lub ławce. Zachęcaj dziecko do ostrożnego wchodzenia na Twoje ramiona.

Czynnik wyzwalający ból: Zgrzytanie zębami

21/24

Ból szczęki połączony z tępym bólem głowy może oznaczać, że podczas snu zgrzytasz zębami lub je zaciskasz. Jeśli jesteś chronicznym zgrzytaczem, ból nie jest jedynym problemem. Możesz w końcu uszkodzić zęby, szczękę, a nawet słuch.

Rozwiązanie:

Zgłoś się do dentysty. Może on zaopatrzyć Cię w ochraniacz na zęby, który będzie chronił Twoje zęby podczas snu.

Czynnik wyzwalający ból: Seks

22/24

Ból głowy spowodowany seksem nie jest starą bajką. Seks może zwiększyć ciśnienie krwi i napięcie mięśni w głowie i szyi, powodując tępy lub przeszywający ból głowy. Mężczyźni doznają ich częściej niż kobiety. ?

Rozwiązanie:

Te bóle głowy zazwyczaj dobrze reagują na środki przeciwbólowe. Należy jednak skonsultować się z lekarzem, aby upewnić się, że bóle głowy nie są oznaką poważniejszego schorzenia. A jeśli masz nagły początek "najgorszego bólu głowy, jaki kiedykolwiek miałeś", udaj się na pogotowie, ponieważ może to być udar.

Czynnik wyzwalający ból: Stres

23/24

Stres przyczynia się do powstawania wielu dolegliwości bólowych. Wiele osób napina mięśnie pleców, gdy są zdenerwowane, co prowadzi do chronicznego bólu pleców. Większość napięciowych bólów głowy wynika ze stresu. Stres może odgrywać rolę w zgrzytaniu zębami, co prowadzi do bólu szczęki.

Rozwiązanie:

Ćwicz techniki relaksacyjne, takie jak medytacja lub joga.

Kiedy należy zgłosić się do lekarza w sprawie bólu

24/24

Należy niezwłocznie zwrócić się do lekarza, jeśli:

• Ból w klatce piersiowej

• Silny ból głowy i/lub sztywny kark

• Ból związany z urazem

• Ból, któremu towarzyszy osłabienie lub drętwienie

• Ból brzucha z gorączką lub wymiotami

Każdy przewlekły ból powinien być również oceniony przez lekarza, zwłaszcza jeśli przeszkadza w pracy, hobby lub śnie.