1. Pogoda może mieć wpływ na ból
1/8
FAKT. Jeśli ból stawów nasila się, gdy jest zimno lub pada deszcz, to może to nie być twoja wyobraźnia. Chociaż badania wykazały mieszane wyniki, zmiany ciśnienia powietrza mogą powodować u niektórych osób - zwłaszcza tych z zapaleniem stawów - większy ból stawów.
2. Dużo odpoczynku jest dobre na ból pleców
2/8
MIT. Chociaż lekarz może zalecić krótki odpoczynek, najlepiej jest pozostać aktywnym. Eksperci twierdzą, że całkowity odpoczynek w łóżku jest jedną z najgorszych rzeczy, jakie możesz zrobić w przypadku bólu pleców -- lub jakiegokolwiek innego rodzaju długotrwałego (chronicznego) bólu. Jeśli nie jesteś aktywny, twoje ciało szybko traci kondycję, więc gdy w końcu się ruszysz, odczuwasz jeszcze większy ból. Ogranicz ćwiczenia, gdy ból jest intensywny, ale wykonuj normalne czynności tak często, jak tylko możesz.
3. Utrata wagi może złagodzić ból
3/8
FAKT. Jeśli masz nadwagę, utrata części z niej oznacza mniejszy nacisk na stawy i plecy. Nawet 10 kilogramów może zrobić różnicę. Lekarz może poinformować Cię, jaka jest odpowiednia waga docelowa, do której należy dążyć i zaproponować najlepsze i najbezpieczniejsze sposoby jej osiągnięcia.
4. Możesz przeoczyć drobne bóle
4/8
MIT. Wiele osób uważa, że ból jest czymś, z czym trzeba żyć, ale nigdy nie należy go ignorować. Nawet jeśli ból ustępuje po zażyciu leków przeciwbólowych dostępnych bez recepty, należy zgłosić się do lekarza, jeśli jest on silny, trwa dłużej niż tydzień lub dwa, nasila się z czasem lub utrudnia wykonywanie codziennych czynności.
5. Twoje nastawienie może mieć wpływ na ból
5/8
FAKT. Nie chcesz ignorować swojego bólu. Ale jakkolwiek trudne to może być, staraj się nie rozwodzić nad nim, ponieważ może to pogorszyć Twoje samopoczucie. Zamiast tego szukaj dalej rozwiązań. Zapytaj swojego lekarza, czego jeszcze możesz spróbować - fizykoterapii, może? Jeśli bóle dołują cię - czujesz się przygnębiony, zły lub martwisz się o nie - rozważ rozmowę z doradcą. On wysłucha i pomoże.
6. Nie ma bólu, nie ma zysku
6/8
MIT. Mimo, że podczas treningu możesz się zmusić do wysiłku, ważne jest, aby wiedzieć, kiedy przestać. Ból to sposób, w jaki Twoje ciało informuje Cię, że coś jest nie tak. Nigdy nie powinieneś odczuwać bólu podczas ćwiczeń. Jeśli tak się stanie, zatrzymaj się i zrób sobie przerwę. Aby zachować bezpieczeństwo, poznaj swoje granice i trzymaj się ich.
7. Ból jest częścią starzenia się
7/8
MIT. Przewlekły ból nie jest jak siwe włosy i zmarszczki. Możesz nie czuć się tak, jak w młodości. Jeśli jednak odczuwasz ból każdego dnia, porozmawiaj z lekarzem, który pomoże Ci znaleźć ulgę. W każdym wieku nie powinieneś zadowalać się złym samopoczuciem.
8. Leki przeciwbólowe prowadzą do uzależnienia
8/8
MIT. Jeśli przyjmujesz je zgodnie z zaleceniami, leki przeciwbólowe na receptę rzadko powodują uzależnienie. Nie używaj więcej niż jest przepisane i nie bierz ich częściej niż jest to zalecane. Jeśli nie otrzymujesz ulgi w bólu, której potrzebujesz, porozmawiaj o tym z lekarzem. Nie zmieniaj dawkowania na własną rękę i nigdy nie używaj cudzej recepty.
