Trudno jest zobaczyć, że ktoś, na kim Ci zależy, cierpi. Możesz czuć się dobrze, gdy pomożesz jej złagodzić niektóre z nich. Nie zawsze jest to łatwe do zrobienia, więc najpierw porozmawiaj o tym z lekarzem.
Możesz wypróbować te sposoby, aby złagodzić ból w domu:
Najpierw zapytaj
Niektórzy ludzie powstrzymują się przed mówieniem o bólu. Mogą nie chcieć być ciężarem lub uważać, że przyznanie się do bólu jest oznaką słabości. Zachęcaj je, aby wiedziały, jak się naprawdę czują, abyś mógł pomóc im się tym zająć.
Mogą też mieć problemy z wyrażeniem tego, jeśli mają demencję lub przeszły udar. Ważne jest, aby pomóc w leczeniu bólu, aby Twoja ukochana osoba mogła wykonywać codzienne czynności, pozostać jak najbardziej niezależna i czuć się lepiej psychicznie i fizycznie.
Zapytaj osobę, którą się opiekujesz, czy odczuwa ból. Wiele z tych oznak jest oczywistych - płacz, jęki, zaciśnięte pięści, ściągnięte brwi. Słaby apetyt również może być wskazówką.
Jeśli osoba nie jest w stanie powiedzieć, czy odczuwa ból, konieczne może być zlecenie lekarzowi lub terapeucie przeprowadzenia badania, w tym sprawdzenia, czy nie ma odleżyn.
Łagodzenie ciepłem
Ciepły prysznic lub kąpiel, butelka z gorącą wodą lub ciepła ściereczka mogą pomóc w rozluźnieniu mięśni i złagodzeniu ich skurczów. Poduszka grzewcza z automatycznym wyłącznikiem jest lepsza niż zwykła poduszka grzewcza, która może poparzyć skórę, jeśli pozostanie włączona zbyt długo.
Uważaj na poduszki grzewcze do mikrofalówki, ponieważ mogą one mieć gorące punkty, które powodują oparzenia. Przykładaj ciepło do bolącego miejsca przez 20 do 30 minut co 2 godziny. Nie stosuj ciepła na otwarte rany.
Terapia zimnem
Zimno może znieczulić ból i zmniejszyć obrzęk. Spróbuj zastosować zimną ściereczkę, zimny okład, zimny kompres lub masaż lodem. Aby zrobić okład z lodu, włóż pokruszony lód do plastikowej torebki i przykryj ją ręcznikiem. Nie kładź torebki z lodem bezpośrednio na skórze ukochanej osoby. Możesz też użyć torebki z mrożonym groszkiem. Lód należy stosować jak najszybciej po urazie. Rób to przez 15-20 minut jednorazowo, 4-8 razy dziennie. Przerwij obladzanie, gdy obszar poczuje się zdrętwiały.
Głębokie oddychanie
Powolne, spokojne oddychanie pomaga zrelaksować ciało i umysł oraz złagodzić ból. Możesz pokazać bliskiej osobie, jak to robić: Połóż lub usiądź z jedną ręką na brzuchu i weź głęboki, powolny oddech. Wyobraź sobie, że wypełniasz powietrzem balon w swoim brzuchu. Następnie zrób wydech, tak jakbyś wypuszczał całe powietrze z balonu. Myśl o wydychaniu stresujących myśli i wdychaniu relaksu. Dąż do około sześciu długich, głębokich oddechów na minutę.
Jeśli Twoja bliska osoba ma problemy z płucami, porozmawiaj z lekarzem o tym, jakie ćwiczenia oddechowe dobrze byłoby wypróbować lub czy inne sposoby na relaks byłyby lepsze.
Masaż
Może to być tak proste, jak masaż stóp, pleców czy dłoni. Całą dłonią, piętą dłoni lub opuszkami palców wywieraj delikatny nacisk powolnymi, jednostajnymi, okrężnymi ruchami. Pomocny może być ciepły olejek lub balsam. Najpierw masuj jeden obszar przez 10 sekund, aby sprawdzić, czy jest to dobre uczucie. Zauważ, czy wolą lekkie czy mocne pociągnięcia. Nie powinno to powodować bólu.
Leki
Zapytaj swojego bliskiego lekarza, jakie leki przeciwbólowe bez recepty są OK, aby użyć, jeśli to konieczne. Acetaminofen jest prawdopodobnie najbezpieczniejszy dla łagodnego i umiarkowanego bólu. Nigdy nie używaj więcej niż zaleca lekarz, ponieważ może to spowodować uszkodzenie wątroby i inne efekty uboczne. I sprawdź, aby upewnić się, że osoba nie bierze innych leków, które mają acetaminofen jako składnik. Jest to częsty problem.
Istnieją również środki przeciwbólowe, które trafiają bezpośrednio na skórę, takie jak kremy, żele, spraye i plastry.
Jeśli Twój bliski ma długotrwały (przewlekły) ból, może potrzebować zarówno leków bez recepty, jak i na receptę, w tym codziennych leków przeciwbólowych o przedłużonym uwalnianiu oraz planu na wypadek zaostrzenia bólu.
Prowadź listę wszystkich leków (na receptę i bez recepty), suplementów i dawek, które przyjmuje twój bliski, i podziel się tą listą z lekarzem. Jest to ważne, ponieważ niektóre kombinacje leków mogą być szkodliwe, szczególnie dla osób starszych. Lekarz może sprawdzić, czy są one bezpieczne i w razie potrzeby wprowadzić zmiany.
TENS
To niewielkie urządzenie wykorzystuje łagodny prąd elektryczny do uśmierzania bólu. Posiada ono elektrody, które umieszczane są na skórze i dostarczają ładunek elektryczny o niskim poziomie, który może obniżyć poziom sygnałów bólowych i pomóc w rozluźnieniu mięśni oraz stymulować naturalne środki przeciwbólowe organizmu, zwane endorfinami. Możesz otrzymać TENS (co jest skrótem od przezskórnej elektrycznej stymulacji nerwów) w domu lub w gabinecie lekarskim lub fizykoterapeutycznym.
