Twoje mięśnie romboidalne łączą łopatkę z żebrami i kręgosłupem. Jeśli mięśnie romboidalne bolą, poczujesz to w plecach i ramionach.
Co to jest mięsień romboidalny?
Mięśnie romboidalne stanowią dużą grupę mięśni w górnej części pleców. Składają się one z mięśnia dwugłowego ramienia większego i mięśnia dwugłowego ramienia mniejszego.
Te i inne mięśnie tworzą obręcz barkową, która utrzymuje stabilnie łopatkę i ramię. Mięśnie romboidalne również:
-
Odciągają łopatkę do tyłu
-
Podnieś i obróć łopatkę
-
Pomaga w przeniesieniu ramienia nad głowę
-
Pomoc w rzucaniu
-
Pomóc ci ciągnąć
-
Pomóc ci obrócić tułów?
Objawy bólu mięśnia romboidalnego
Ból mięśnia romboidalnego odczuwasz zazwyczaj jako ból lub napięcie w górnej części pleców, pomiędzy barkiem a kręgosłupem.?
Objawy bólu mięśnia romboidalnego mogą obejmować:
-
Ból
-
Sztywność
-
Ciasnota?
-
Szczypanie
-
Ból strzelający
-
Mrowienie
-
Numbness
-
Szpilki i igły
-
Ból z odgłosami klikania lub wyskakiwania
-
Bolesne oddychanie
Przyczyny bólu mięśnia dwugłowego ramienia
Ból mięśnia romboidalnego lub górnej części pleców i ramion może być spowodowany wieloma rzeczami, w tym urazem, nadwyrężeniem lub nadużyciem.
Ból mięśnia romboidalnego może wystąpić z powodu:
-
Zła postawa, zwłaszcza zbyt długie siedzenie pochylone przy komputerze
-
Wiosłowanie? ruchy
-
Pulling?motions
-
Powtarzające się ruchy?
-
Ruchy rzucające?
-
Pushups
-
Ćwiczenie ramion i pleców z ciężarkami
-
Kontuzje
Niektóre warunki zdrowotne mogą również powodować ból mięśnia romboidalnego. Jeśli masz problemy ze stawami w barku, może to mieć wpływ na okoliczne mięśnie.?
Zapalenie mięśni. Ten stan może powodować osłabienie mięśni i stan zapalny. Zazwyczaj objawia się najpierw w ramionach i biodrach.?
Polimialgia reumatyczna. Jest to zaburzenie, które powoduje ból i sztywność ramion i bioder. Zazwyczaj dotyka ludzi w wieku powyżej 50 lat. Ból i sztywność mogą być gorsze w godzinach porannych i dotyczyć obu stron ciała.?
Reumatoidalne zapalenie stawów. Jest to choroba autoimmunologiczna, która powoduje, że Twój układ odpornościowy atakuje Twoje stawy. Zwykle powoduje ona duży ból i obrzęk oraz może prowadzić do deformacji stawów. Reumatoidalne zapalenie stawów może wpływać na Twoje ramiona, co może mieć również wpływ na mięśnie romboidalne.?
Osteoarthritis. Choroba zwyrodnieniowa stawów to zwyrodnieniowa choroba kości, która powoduje utratę chrząstki. Może to powodować ból i sztywność. Możesz nie mieć zbyt wiele ruchu w ramieniu, co może powodować dyskomfort w otaczających mięśniach.
Leczenie bólu mięśnia dwugłowego ramienia
Łagodne nadwyrężenie mięśnia dwugłowego uda się wyleczyć w ciągu zaledwie kilku tygodni. Poważniejszy uraz, nadwyrężenie lub rozerwanie może trwać dłużej.
Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić w domu, aby pomóc sobie z bólem:
-
Obciążaj ramię lodem
-
Jeśli nie ma obrzęku, stosuj na zmianę lód i okłady z ciepła.
-
Zastosuj środki przeciwbólowe, takie jak acetaminofen
-
Stosować niesteroidowe leki przeciwzapalne
-
Trzymać bark i ramię w dole?
-
Wykonuj delikatne ćwiczenia rozciągające
-
Usiądź prosto?
-
Użyj miejscowego kremu przeciwbólowego
-
Wykonać masaż?
Możesz też spróbować rozciągać mięśnie różnymi technikami:
Piłka tenisowa. Połóż się na podłodze i umieść piłkę tenisową pod ramieniem. Delikatnie przetaczaj ramię tam i z powrotem po piłce. Zmieniaj pozycje i powtarzaj.?
Wałek piankowy. Połóż się na podłodze i przetaczaj bark po wałku piankowym. Pomoże to rozluźnić i wymasować mięśnie.
Narzędzie do samodzielnego masażu. Możesz kupić elektryczne lub zasilane bateriami narzędzie do masażu ramienia. Nie używaj wysokich ustawień, które mogą sprawić, że będzie to zbyt bolesne.
Rozciąganie na rozgrzewkę. Jeśli ćwiczysz lub uprawiasz sport, możesz pomóc chronić swoje mięśnie rozgrzewając się i rozciągając przed i po ćwiczeniach. Jeśli mięśnie są obolałe po ostatnim treningu, pozwól im odpocząć i skup się na innym zestawie mięśni.
Robienie przerw. Jeśli pracujesz przy komputerze i siedzisz przez większość dnia, rób dużo przerw. Wstań, poruszaj się i zrób kilka ćwiczeń rozciągających.
Lepsza postawa. Znajdź krzesło biurowe, które ma wysokie plecy i usiądź na całej długości z ramionami opartymi o krzesło. Trzymanie stóp na stołku również może pomóc w utrzymaniu dobrej postawy.
Kiedy należy zgłosić się do lekarza w przypadku bólu mięśnia dwugłowego ramienia?
Jeśli odczuwasz ból barku lub górnej części pleców, który nie wydaje się ustępować, zgłoś się do lekarza lub fizykoterapeuty.
Jeśli masz którykolwiek z poniższych objawów, natychmiast zgłoś się do lekarza:
-
Nie możesz poruszać ręką
-
Twoje ramię lub ręka są spuchnięte
-
Ręka lub bark są zdrętwiałe
-
Ból staje się nagle silny
-
Pojawiają się szpilki i igły, które nie ustępują
-
Twoje ramię lub ręka są gorące lub zimne
-
Czujesz się chory
-
Masz gorączkę
-
Miałeś wypadek i odczuwasz silny ból?
Te objawy mogą oznaczać, że masz poważniejszy problem, jak złamanie kości lub poważne naderwanie mięśnia.?
