Zaparcia, czyli problemy z robieniem kupy, są najczęstszym efektem ubocznym leków przeciwbólowych zwanych opioidami. Większość osób, które je przyjmują, będzie musiała przyjmować także specjalne leki, aby uzyskać bardziej regularne wypróżnienia.
Jednak niektóre proste nawyki, które możesz wprowadzić w domu, również mogą mieć znaczenie. Wypróbuj te wskazówki, aby uzyskać ulgę.
Pij więcej wody.
Odwodnienie jest jednym z powodów, dla których wiele osób ma zaparcia, a opioidy mogą je pogorszyć. Ponadto, trudno jest dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość płynów, kiedy odczuwasz ból.
Staraj się pić więcej wody w ciągu dnia, nawet jeśli łykasz tylko trochę na raz. Gorące płyny, takie jak kawa, herbata czy rosół, również mogą pobudzić organizm do działania. Możesz również ssać chipsy lodowe lub jeść pokarmy zawierające dużo wody, takie jak arbuz czy jagody.
Jedz więcej błonnika.
Może on pomóc w utrzymaniu regularności wypróżnień. Jeden rodzaj błonnika, "rozpuszczalny", jest szczególnie pomocny przy zaparciach spowodowanych opioidami. Można go znaleźć w pokarmach, które stają się miękkie po dodaniu do nich wody, takich jak płatki owsiane, jęczmień i len. Błonnik można również uzyskać z owoców (zwłaszcza śliwek, a nawet ciepłego soku śliwkowego), warzyw, pełnych ziaren, nasion i orzechów.
Nie używaj produktów błonnikowych, które mają psyllium. Mogą one pogorszyć zaparcia związane z opioidami.
Bądź aktywny.
Jeśli możesz ćwiczyć, idź na to. Bez względu na przyczynę zaparć, aktywność fizyczna sprawi, że twoje jelita się poruszą. Nawet niewielka ilość delikatnego ruchu może pomóc. Spróbuj 10 minutowego spaceru, lekkich ćwiczeń rozciągających lub prac domowych. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, jaki rodzaj aktywności może być dla Ciebie odpowiedni.
Trzymaj się rutyny.
Staraj się chodzić do łazienki o tej samej porze każdego dnia. Dla wielu osób jest to poranek po śniadaniu. Upewnij się, że masz miejsce, w którym czujesz się prywatnie.
Jeśli masz ochotę iść, nie czekaj. To może pogorszyć zaparcia.
Sprawdź swoje inne leki.
Opioidy nie są jedynymi lekami, które mogą powodować zaparcia. Leki przeciwhistaminowe, niektóre leki przeciwdepresyjne, niektóre leki na choroby serca i leki stosowane w chemioterapii mogą mieć ten sam efekt. Skontaktuj się z lekarzem, aby sprawdzić, czy inne przyjmowane przez Ciebie leki mogą przyczyniać się do powstania problemu.
Porozmawiaj z lekarzem, jeśli dieta, ćwiczenia i inne nawyki nie przynoszą Ci ulgi. Może on zalecić środki przeczyszczające, zmiękczające stolec lub inne leki, które pomogą Ci poczuć się lepiej.
