Jeśli masz rozerwanie mankietu rotatorów, nie jesteś sam. Zdarza się to milionom ludzi każdego roku. Jest to częsta przyczyna bólu barku. Odpowiednie leczenie może poprawić Twoje samopoczucie, zapobiec pogłębieniu się niewielkiego urazu i pomóc w wyleczeniu. Dla wielu osób terapia fizyczna (PT) jest odpowiedzią. Może to być wszystko, czego potrzebujesz, aby wyleczyć kontuzjowany mankiet rotatorów.
Terapia ruchowa jest sposobem na odzyskanie siły i ruchu po urazie. Obejmuje ona takie elementy jak ćwiczenia, lód, ciepło, masaż i sprzęt, które pomagają przywrócić ramię do normalnego zakresu ruchu.
Twój mankiet rotatorów
Mankiet rotatorów to grupa ścięgien i mięśni znajdujących się w barku. Tworzą one mankiet na górnej części ramienia. Pomaga on w podnoszeniu i obracaniu ramienia. Utrzymuje też ramię w stabilnej pozycji podczas ruchu ręki.
Naderwanie mankietu rotatorów może być spowodowane różnymi czynnikami. Może być obolały z powodu normalnego zużycia przez lata. Zdarza się to głównie u osób po 40. roku życia. Ale można również uzyskać jeden w upadku lub przez powtarzanie tej samej działalności w kółko.
Kiedy wykonujesz ciągle te same czynności, mankiet rotatorów może zacząć się strzępić, jak zużyta skarpetka. Może się rozdzielić lub rozerwać, zwłaszcza jeśli podnosisz coś ciężkiego.
Czy PT jest dla mnie?
Jeśli uważasz, że masz rozdarcie, zgłoś się do lekarza. Może on wysłać Cię do osoby zajmującej się leczeniem kości, stawów, mięśni i ścięgien, zwanej lekarzem ortopedą. Może on porozmawiać z Tobą o opcjach chirurgicznych i nie chirurgicznych, w tym o PT.
O ile uraz nie jest poważny, PT jest typowym punktem wyjścia. Twój fizykoterapeuta będzie zadawać pytania dotyczące Twojego życia i rzeczy, które robisz. Theyll zrobić kilka testów, aby dowiedzieć się więcej o swoim bólu. Terapeuta poprosi Cię o podniesienie ręki, przesunięcie jej na bok lub naciśnięcie na coś, aby zobaczyć, jakie są Twoje ograniczenia.
PT pomaga na wiele sposobów. W jednym z badań wykazano, że osoby, które korzystały z PT z powodu rozerwania mankietu rotatorów, radziły sobie równie dobrze, jak osoby, które poddały się operacji.
Terapeuta pomoże Ci:
-
Odzyskać zakres ruchu
-
Naucz się ćwiczeń wzmacniających mięśnie ramion
-
Popraw sposób siedzenia i stania (postawę), aby zmniejszyć ból
-
Znajdź sposób na spanie, który nie powoduje bólu ramienia
-
Naucz się bezpiecznie przenosić przedmioty
-
Stosuj lód lub ciepło, aby złagodzić ból
-
Zrozum, dlaczego musisz się ruszać
-
Znajdź sposób na wykonywanie czynności tak, aby nie bolało cię ramię
-
Wróć do regularnych zajęć (bądź cierpliwy - to może trochę potrwać)
PT może również pomóc w powrocie do zdrowia po operacji mankietu rotatorów. Idea jest taka sama - poprawa siły i ruchu oraz powrót do normalnego życia. Terapeuta pokaże Ci, jak nie uszkodzić barku po operacji.
W trakcie powrotu do zdrowia zwracaj uwagę na swój ból i poproś o pomoc, jeśli jej potrzebujesz. To najlepszy sposób na wyleczenie kontuzjowanego barku i utrzymanie go w jak najlepszej kondycji do końca życia.
