Akupunktura
1/13
Może wyglądać na niewygodną, ale ta tradycyjna chińska praktyka nie boli, jeśli jest wykonywana przez licencjonowanego profesjonalistę. Umieszczają oni cienkie igły tuż pod skórą w określonych punktach twojego ciała. To może pomóc złagodzić długotrwały ból w kolanach, dolnej części pleców i szyi. Możesz też spróbować na bóle głowy.
Nie jest jasne, jak to działa. Częścią tego może być wiara w to, że to działa.
Kurkuma
2/13
Popularna w kuchni indyjskiej, ta jasnożółta przyprawa robi o wiele więcej niż tylko dodaje smaku. Kurkumina, jeden z jej głównych składników, zmniejsza stan zapalny w Twoim organizmie. Niektóre badania pokazują, że może ona leczyć ból spowodowany zapaleniem stawów i kaletek.
Kurkuma w żywności jest bezpieczna, ale nie przyjmuj jej w formie tabletek, jeśli masz cukrzycę. Mogą one obniżyć poziom cukru we krwi do ryzykownych poziomów, jeśli jesteś na lekach na ten stan.
Muzyka
3/13
Jeśli cierpisz, możesz chcieć włączyć swoje ulubione utwory. Słuchanie muzyki uwalnia w mózgu substancję chemiczną, która pomaga kontrolować uczucie dyskomfortu. Niektóre osoby cierpiące na fibromialgię, która powoduje bóle mięśni i stawów, odczuwają w ten sposób ulgę. Może to również działać, jeśli masz zapalenie stawów lub zaburzenia nerwowe.?
Jak długo należy słuchać? Jedno małe badanie wykazało, że już 20 minut dziennie przynosiło ulgę osobom z zapaleniem stawów.
Medyczna marihuana
4/13
Nie działa jak typowy środek przeciwbólowy. Zamiast pozbywać się bólu, oszukuje twój mózg, by uwierzył, że nie jest tak źle?
Badania pokazują, że trawka może leczyć niektóre objawy stwardnienia rozsianego. Może też pomóc ci lepiej spać, jeśli cierpisz na długotrwały ból.
Aby używać medycznej marihuany, musisz mieszkać w stanie, w którym jest ona legalna i uzyskać zgodę lekarza.
Suplementy i zioła
5/13
Jeśli chcesz postępować w sposób "naturalny", masz kilka możliwości, aby złagodzić swój ból. Jedno z badań wykazało, że wyciąg z imbiru może być równie dobry jak ibuprofen na zapalenie stawów. Kora wierzby i diabelski pazur mogą pomóc na bolące plecy. A olej rybny może czasami złagodzić objawy zespołu Raynauda i tocznia.?
Przed wypróbowaniem czegokolwiek skonsultuj się z lekarzem. Suplementy mogą kolidować z innymi przyjmowanymi przez Ciebie lekami lub mogą zaszkodzić Ci, jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią.
Terapia behawioralna
6/13
Brzmi to zbyt dobrze, by mogło być prawdziwe, ale sama rozmowa o bólu z odpowiednimi osobami może pomóc w jego poprawie. Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) uczy umiejętności, które pozwalają poczuć większą kontrolę nad tym, co nas boli. Może ona pomóc w uzyskaniu ulgi w bólu pleców, głowy i zapaleniu stawów.
Olejki eteryczne
7/13
Czy stosowanie kremu z olejkami eterycznymi może położyć kres Twoim bólom? Nie ma zbyt wielu badań, które mogłyby rozstrzygnąć tę kwestię w jedną lub drugą stronę. Wiemy jednak, że niektóre zapachy relaksują, co może oddalić cię od bólu. Olejek lawendowy może pomóc na ból głowy. Czarny pieprz, szałwia muszkatołowa i majeranek mogą ukoić obolałe mięśnie.
Hipnoterapia
8/13
Był czas, kiedy ludzie uważali hipnozę za karnawałową atrakcję. Teraz już nie. Obecnie jest ona stosowana w celu złagodzenia bólu związanego z zespołem jelita drażliwego, bólami głowy, artretyzmem, fibromialgią, rakiem i chorobą sierpowatą.
Wyszkolony hipnoterapeuta prowadzi cię przez ćwiczenia relaksacyjne i wykorzystuje siłę sugestii, aby zmienić sposób myślenia o bólu. Wiele osób zauważa poprawę w ciągu czterech do dziesięciu sesji.
Masaż
9/13
Każdy, kto korzystał z masażu pleców, zna uzdrawiającą moc dotyku. Ręce terapeuty mogą często pomóc w łagodzeniu artretyzmu i fibromialgii.
Oto jak to działa. Kiedy tkanka miękka jest poruszana podczas masażu, sygnały elektryczne i chemiczne są wysyłane do całego organizmu. Zmniejszają one ból, poprawiają krążenie krwi, wzmacniają system obronny przed zarazkami i zmniejszają uczucie stresu.
Joga
10/13
Ta starożytna indyjska praktyka łączy w sobie ćwiczenia oddechowe, medytację i poruszanie ciałem w różnych pozycjach. Może pomóc złagodzić ból w dolnej części pleców i kolan, a także poradzić sobie z migrenami.
Jest jeszcze jeden powód, by wejść na matę. Z czasem długotrwały ból może prowadzić do problemów z pamięcią i emocjami. Istnieją dowody, że joga może to odwrócić.
Manipulacje chiropraktyczne
11/13
Regulacja "ręczna" może być doskonałym sposobem na leczenie osłabionych mięśni i stawów. Z czasem zmiany w zranionej tkance mogą doprowadzić do stanu zapalnego i utrudnić ruch. Manipulując kręgosłupem lub innymi mięśniami, chiropraktyk może często zmniejszyć odczuwany ból.?
Chiropraktyka może złagodzić ból dolnej części pleców, jak również niektóre leki na receptę. Może również pomóc w leczeniu bólu szyi i zespołu cieśni nadgarstka.
Wyobraźnia kierowana
12/13
Jest to sposób na wykorzystanie wyobraźni jako sprzymierzeńca w walce z bólem. Skup swój umysł na spokojnych, pokojowych obrazach, aby uzyskać "mentalną ucieczkę" od tego, co cię boli. Wprowadza to twoje ciało w stan głębokiego odprężenia, który sprzyja uzdrowieniu.?
Nie możesz tego zrobić na własną rękę. Potrzebny będzie profesjonalista, który pokaże Ci jak to zrobić, ale jest to na tyle proste, że dzieci mogą się tego nauczyć. Wyobrażenia kierowane mogą pomóc w łagodzeniu napięciowych bólów głowy oraz bólu związanego z rakiem i fibromialgią.
Homeopatia
13/13
Idea tego rozwiązania jest prosta: Odrobina tego, co sprawia, że jesteś chory, może cię również wyleczyć. Leki, które można kupić w sklepach lub u wykwalifikowanego homeopaty, zawierają rozcieńczone ilości ziół i innych roślin, minerałów i produktów zwierzęcych.
Niektóre badania wykazują, że homeopatia może złagodzić ból związany z fibromialgią i zespołem przewlekłego zmęczenia, ale nie ma jeszcze wystarczająco mocnych badań, aby wiedzieć na pewno.
