Co to jest tendinopatia mankietu rotatorów?
O tendinopatii mankietu rotatorów mówimy wtedy, gdy ścięgno w barku ma drobne rozerwania lub jest w stanie zapalnym i boli. Jest to zwykle spowodowane nadmiernym użytkowaniem lub ogólnym zużyciem. Czasami nazywana tendinozą lub zapaleniem ścięgna, ten rodzaj bólu barku jest bardziej powszechny u osób powyżej 30 roku życia. Jeśli nie jest leczony, może prowadzić do sztywności lub osłabienia barku i innych długoterminowych problemów.
Każde z Twoich ramion składa się z grupy mięśni i ścięgien zwanych mankietem rotatorów. Utrzymuje on górną część ramienia w panewce. Zapewnia on również siłę i ruch umożliwiający obracanie i podnoszenie ramion.
Zużywanie się ramion w wyniku powtarzających się czynności wykonywanych nad głową może prowadzić do nawracających urazów i problemów z mankietem rotatorów. Dotyczy to takich czynności jak podnoszenie ciężarów, pływanie, tenis, golf i wiele prac fizycznych. Podczas gdy historycznie nazywano to zapaleniem ścięgna, termin ten jest obecnie używany dla bardziej ostrego, zapalnego bólu barku.
Osoby starsze niż 40 lat są najbardziej narażone na problemy z mankietem rotatorów, w ogóle. Geny również mogą odgrywać pewną rolę. Jeśli ktoś inny w Twojej rodzinie ma problemy z barkiem, to Ty też możesz być podatny na ich wystąpienie.
Objawy tendinopatii mankietu rotatorów
Jeśli masz tendinopatię mankietu rotatorów, zauważysz ból w zewnętrznej części ramienia, a czasem z przodu i na górze barku. Może on być gorszy, gdy podnosisz ręce nad głowę lub sięgasz za siebie. Może to również obudzić cię w nocy.
Możesz również zauważyć:
-
Obrzęk i tkliwość w przedniej części ramienia
-
Kliknięcie w ramieniu przy podnoszeniu rąk nad głowę
-
Utrata siły lub zakresu ruchu
-
Sztywność stawów
Tendinopatia mankietu rotatorów - przyczyny
Z wiekiem ścięgna i więzadła tracą wytrzymałość i dłużej się regenerują. W takich sytuacjach tendinopatia mankietu rotatorów jest bardziej prawdopodobna:
-
Wielokrotne używanie rąk, szczególnie w ruchach nad głową
-
Nie dajesz mięśniom mankietu rotatorów wystarczająco dużo czasu na odpoczynek po nadmiernej eksploatacji
-
Pochylanie się do przodu
-
Sztywność w stawie barkowym spowodowana urazem
Posiadanie ostróg kostnych (gładkich narośli na krawędziach kości), które ocierają się o ścięgna mankietu rotatorów
Diagnoza tendinopatii mankietu rotatorów
Wiele różnych rzeczy może powodować ból barku. Może to być uciskany nerw lub zapalenie stawów. Aby dowiedzieć się tego na pewno, należy udać się do lekarza. Powinien on:
-
Zapytać o objawy.
-
Zapytaj o historię choroby i ewentualne niedawne upadki lub urazy.
-
Zrób badanie fizykalne i przyjrzyj się dokładnie swojemu ramieniu.
-
Sprawdzi siłę Twojego ramienia i poprosi Cię o poruszanie nim na różne sposoby, aby sprawdzić zakres ruchu. (Ważne jest, aby lekarz zdecydował, czy może dojść do całkowitego rozerwania mankietu rotatorów, ponieważ częściej wymaga to operacji, zwłaszcza u młodszych osób).
-
Ewentualnie zalecić wykonanie badań obrazowych, takich jak USG lub MRI, aby sprawdzić, czy nie doszło do obrzęku lub naderwania ścięgien.
Leczenie tendinopatii mankietu rotatorów
Wiele razy, urazy mankietu rotatorów mogą być traktowane w domu, jeśli uraz był nagły. Zabiegi obejmują:
-
Leki bez recepty. Przeciwzapalne leki przeciwbólowe, takie jak aspiryna, ibuprofen i naproksen mogą pomóc złagodzić ból barku.
-
Odpoczynek. Należy zaprzestać wszelkiej aktywności fizycznej, która powoduje lub potęguje ból barku.
-
Lód. Zimny okład może pomóc zmniejszyć obrzęk i ból. Stosować przez 15 do 20 minut co kilka godzin.
-
Ciepło. Gdy ból zacznie ustępować, możesz użyć poduszki grzewczej, aby zmniejszyć sztywność barku.
-
Rozciąganie. Lekarz może zalecić Ci codzienne ćwiczenia do wykonania w domu, aby uelastycznić bark. Wykonywanie ich pod gorącym prysznicem może pomóc.
Zazwyczaj konkretny urazowy mankiet rotatorów zagoi się w ciągu 2 do 4 tygodni. Ale jeśli jest to poważny uraz, lub jest to przewlekły uraz od noszenia, może wymagać miesięcy, aby poprawić. Jeśli ból przeszkadza w codziennym życiu lub ponownie się zranisz, lekarz może zasugerować:
-
Sterydy. Zastrzyk wstrzykiwany do stawu barkowego może pomóc w walce z bólem.
-
Fizykoterapia. Twój trener może poprowadzić Cię przez ćwiczenia, które pomogą Ci odzyskać siłę i ruch w barku.
-
Operacja. Jest to rzadki przypadek. Jeśli nie jesteś młody i nie doznałeś ostrego urazu barku, operacja jest ostatecznością w przypadku naderwania mankietu rotatorów.
