Wysokie Obcasy
1/23
Niezależnie od tego, czy są niebotycznie wysokie, czy nie, ten styl może dać ci bolesny węzeł z tyłu pięty. Sztywny materiał naciska na kostny obszar, który niektóre kobiety nazwały "pump bump", co jest trwałe. Ucisk prowadzi do pęcherzy, obrzęków, zapalenia kaletki i bólu ścięgna Achillesa. Lód, wkładki ortopedyczne i podkładki pod pięty mogą przynieść ulgę w bólu -- wraz z lepszym obuwiem.
Problem: nienaturalna pozycja stopy
2/23
Bardzo wysokie obcasy wymuszają na stopach pozycję, która obciąża balot stopy. W tym stawie długie kości śródstopia stykają się z groszkowatymi kośćmi sesamoidalnymi i kośćmi palców (phalanges). Zbyt duży nacisk może spowodować zapalenie tych kości lub nerwów, które je otaczają. Przewlekły nacisk na kości stopy może nawet prowadzić do złamań linii włosów.
Problem: skręcenie kostki
3/23
Wszystkie wysokie obcasy zwiększają ryzyko wystąpienia skręcenia kostki. Najczęstsze z nich, zwichnięcie boczne, zdarza się, gdy stoczysz się na zewnętrzną część stopy. Rozciąga to więzadła kostki poza ich normalną długość. Poważne skręcenie może spowodować zerwanie tych więzadeł.
Rozwiązanie: Go Shorter
4/23
Obniżenie obcasów pozwoli Ci uniknąć problemów z kośćmi śródstopia. Im niższe obcasy, tym bardziej naturalne będzie Twoje ułożenie stopy. Wybieraj obcasy o wysokości nie większej niż 2 cale.
Obcasy, które działają lepiej
5/23
Wiele kobiet nie chce rezygnować ze stylu na rzecz wygody, ale Ty nie musisz wybierać między tymi dwoma rzeczami. Czółenka Performance są kompromisem, równoważącym modę i zdrowie stóp. Większość z nich ma wzmocnione pięty, sportową konstrukcję buta i więcej miejsca na palce.
Szpilki
6/23
Chociaż wszystkie wysokie obcasy mogą powodować problemy, ultra wąskie obcasy szpilek są szczególnie ryzykowne, ponieważ ciężar jest skupiony na jednym małym obszarze. To może sprawić, że będziesz się chwiać, jakbyś chodził na szczudłach. Będziesz bardziej skłonna do potknięcia się i skręcenia kostki.
Rozwiązanie: Chunkier Heels
7/23
Takie buty bardziej równomiernie przenoszą ciężar ciała. To sprawia, że stopy są znacznie bardziej stabilne w porównaniu do szpilek lub wrzecionowatych obcasów. Mimo, że grube wysokie obcasy mogą nadal wywierać nacisk na piłkę stopy, youll prawdopodobnie będzie bardziej stabilny w nich i mniej prawdopodobne, aby spaść.
Problem: Plantar Fasciitis
8/23
Pasmo tkanki zwane powięzią podłużną biegnie wzdłuż dolnej części stopy. Podczas chodzenia naciąga on piętę i działa najlepiej przy prawidłowym wysklepieniu stopy. Chodzenie w marnych butach bez dobrego wsparcia łuku może spowodować nadmierne rozciągnięcie, rozdarcie lub zapalenie powięzi podbicia. Ten powszechny stan może powodować intensywny ból pięty, a odpoczynek stóp zapewnia tylko tymczasową ulgę.
Płaskie baletki
9/23
W tych butach nie uzyskasz żadnego wsparcia łuku. To może prowadzić do problemów z kolanami, biodrami i plecami. Słabe wsparcie łuku może również powodować bolesne schorzenie stóp zwane plantar fasciitis.
Klapki
10/23
Stopy są bardzo słabo chronione, więc istnieje ryzyko skaleczeń, odłamków i innych urazów stóp. Ponadto wiele klapek nie zapewnia wsparcia łuku stopy. Podobnie jak w przypadku baletek, mogą one pogorszyć zapalenie powięzi i spowodować problemy z kolanami, biodrami lub plecami.
Rozwiązanie: Wkładki ortopedyczne.
11/23
Jeśli uwielbiasz wygląd baletek, wkładki dostępne bez recepty mogą pomóc w zapobieganiu lekkim bólom stóp. Podkładki pod pięty mogą zapewnić dodatkową amortyzację dla obolałych pięt. A wkładki na zamówienie mogą złagodzić cały szereg bólów i problemów stóp. Podiatrzy przepisują te wkładki, aby zapewnić wsparcie łuku i zmniejszyć nacisk na wrażliwe obszary. Wkładki na receptę mogą być drogie, ale ubezpieczenie czasami je pokrywa.
Lepiej: 'Dopasowane' klapki
12/23
Gruba podeszwa utrzymuje stopę na ziemi i z dala od rzeczy, które mogłyby spowodować skaleczenie. Ten rodzaj butów może mieć naprawdę dobre wsparcie łuku. Niektóre z nich mają pieczęć aprobaty Amerykańskiego Stowarzyszenia Lekarzy Podiatrów.
Buty na platformie i kliny
13/23
Ten styl ma tendencję do sztywnych łóżek, które mogą utrudniać naturalny ruch stopy podczas chodzenia. Jeśli pięta platformy jest znacznie wyższa niż palce, but wywiera również nacisk na kości śródstopia.
Lepiej: Płaskie platformy
14/23
Chociaż nadal nie jest to zalecane, płaskie buty na platformie mogą mniej obciążać Twoje stopy. Szukaj szerokiego klina lub platformy, która jest prawie równoległa do podłoża. Dzięki temu zmniejszysz nieco nacisk na kość śródstopia. Jednak sztywna podeszwa może nadal utrudniać naturalny ruch podczas chodzenia.
Spiczaste palce
15/23
Mówiąc o niewygodnych! Ściskają one całą przednią część stopy. Z czasem może to powodować ból nerwów, pęcherze, bąble i palce u nóg. Niektóre kobiety mają nawet siniaki pod paznokciami od ciągłego nacisku. Twoja stopa nie jest po prostu ukształtowana w ten sposób.
Problem: Buławy
16/23
Bunion to bolesny guzek u podstawy dużego palca u nogi, który może powodować jego nienaturalne zgięcie. Powstaje on, gdy tkanka lub kość u podstawy stawu ulega przemieszczeniu. Może to nastąpić po latach nacisku i ruchu. Buty o spiczastych palcach są jedną z przyczyn powstawania bunions.
Problem: Stopa młotkowata
17/23
Buty na wysokim obcasie przesuwają zbyt duży ciężar ciała w kierunku palców, a następnie ściskają je. Z czasem może to doprowadzić do powstania palucha młotkowatego (wczesne stadium, na dole po prawej), nieprawidłowego wygięcia w stawach palców, które stopniowo może stać się sztywne. Może być konieczna operacja, aby naprawić ciężki hammertoe. Stłoczenie może powodować inne problemy z palcami i prowadzić do bolesnych nagniotków i modzeli.
Rozwiązanie: Wider Toe Box
18/23
Zrezygnuj z butów o spiczastych noskach i wybierz coś bardziej przyjaznego dla Twoich stóp. Jeśli ten styl Ci nie odpowiada, poszukaj butów, które są nachylone do punktu poza krawędzią palców. Zdrowy styl nie będzie szczypał czubków ani boków palców. Możesz również wybrać bardziej miękki materiał, zamiast sztywnej skóry.
To samo dotyczy mężczyzn
19/23
Podobnie jak w przypadku kobiet, będziesz chciał uniknąć butów, które są niewygodnie spiczaste. Dzięki temu unikniesz palców u nóg, pęcherzyków i bólu. Aby uniknąć tych problemów, wybieraj buty z palcami w kształcie pudełka.
Niewłaściwy rozmiar
20/23
Dziewięć na dziesięć kobiet nosi buty, które są za małe. Konsekwencje tego nie są piękne - modzele, pęcherze, odciski, nagniotki i inne problemy. Ciągłe ocieranie się o siebie może podrażniać stawy w stopie i prowadzić do zapalenia stawów.
Buty minimalistyczne
21/23
Buty minimalistyczne mają na celu naśladować naturalne odczucia i mechanikę chodzenia boso. Nie mają wbudowanego wsparcia ani amortyzacji. W przypadku niektórych marek, buty oddzielają palce od stopy, utrudniając jej naturalną pozycję podczas chodzenia.
Zmierz się
22/23
Przed zakupem nowych butów, poproś specjalistę o zmierzenie długości i szerokości Twoich stóp pod koniec dnia, w pozycji stojącej. W przypadku niezwykle płaskich stóp lub wysokich łuków, możesz chcieć odwiedzić podiatrę. Te warunki mogą sprawić, że będziesz bardziej narażony na zapalenie kości i stawów lub plantar fasciitis. Wczesne leczenie i noszenie odpowiedniego obuwia pomoże Ci utrzymać stopy w dobrym stanie.
Porady dotyczące lepszego obuwia
23/23
Dla zdrowia stóp:
-
Upewnij się, że but zgina się przy palcach, ale nie jest zbyt elastyczny.
-
Upewnij się, że jest wystarczające wsparcie dla łuku.
-
Wybierając buty na obcasach, szukaj tych grubych, o wysokości mniejszej niż 2 cale.
