By Hallie Levine
Kiedy masz raka jajnika, możesz czuć się przerażona i przytłoczona. Możesz martwić się o nawrót choroby i zastanawiać się, jak uda Ci się przejść przez leczenie. Bardzo ważne jest, aby w tym czasie priorytetem stała się Pani sama.
To, co jesz, jak bardzo jesteś aktywna, jak radzisz sobie z efektami ubocznymi i innymi nawykami zdrowego stylu życia, które przyjmujesz, może mieć wpływ na Twoje samopoczucie i szanse na remisję. Dobra wiadomość jest taka, że nadal możesz zrobić wiele, aby zapewnić sobie jak najlepsze samopoczucie.
Wybieraj kojące pokarmy.
Jeśli przechodzisz chemioterapię, może się okazać, że leczenie powoduje mdłości, wymioty i biegunkę. Może to utrudnić Ci uzyskanie składników odżywczych, których Twój organizm potrzebuje do walki z rakiem.
Poniższe strategie mogą pomóc:
-
Jedz pięć do sześciu małych posiłków dziennie.
-
Wybieraj pokarmy, które nie mają silnego zapachu.
-
Unikaj tłustych, wysokotłuszczowych potraw.
-
Pij płyny między posiłkami, a nie z posiłkami.
-
Połóż się z uniesioną głową na 30 minut po jedzeniu.
-
Przyjmuj leki na nudności zgodnie z zaleceniami i jedz, gdy wydają się one działać.
-
Przyjmij leki przeciwbólowe z lekkim jedzeniem, np. krakersami.
Bóle ust to kolejny częsty efekt uboczny chemioterapii. Unikaj produktów pomidorowych, owoców cytrusowych i soków oraz ostrych potraw. Wybieraj pokarmy o miękkiej konsystencji, takie jak zupy kremowe, tłuczone ziemniaki, jogurt, jajka, banany, tofu i budyń.
Po zakończeniu leczenia nadal ważne jest, aby stosować bardzo zdrową dietę. Ogranicz przetworzone i czerwone mięso do mniej niż 18 uncji tygodniowo. Jedz co najmniej 2? filiżanki owoców i warzyw dziennie. Badania sugerują, że kobiety, które jedzą więcej warzyw - zwłaszcza warzyw krzyżowych, takich jak brokuły, kalafior, kapusta i jarmuż - zmniejszają ryzyko zachorowania na raka jajnika.
Wybieraj raczej pełne ziarna niż ziarna rafinowane i skup się na chudych źródłach białka, takich jak drób, owoce morza, fasola i groch, orzechy i nasiona.
Porozmawiaj z lekarzem przed przyjęciem jakichkolwiek suplementów diety. Mogą one sprawić, że leczenie będzie mniej skuteczne.
Ćwicz regularnie.
Ważne jest, aby pozostać aktywnym, jeśli masz raka jajnika, nawet jeśli przechodzisz leczenie. Ćwiczenia pomogą zwiększyć poziom energii i odporność organizmu, a także mogą poprawić nastrój i poziom stresu.
Kobiety, które są nieaktywne mają około jedną trzecią wyższe ryzyko rozwoju raka jajnika niż te, które poruszają się więcej. Ale każdy poziom aktywności fizycznej wydaje się zmniejszać ryzyko i zwiększać szanse na przeżycie. Możesz skonsultować się z trenerem personalnym, aby ustalić bezpieczne cele ćwiczeń.
Szukaj wsparcia.
Badania wykazują, że grupy wsparcia łagodzą lęk i depresję oraz poprawiają jakość życia i przeżywalność kobiet z rakiem jajnika. Pozwalają one na:
-
Spotkania z innymi kobietami chorymi na raka jajnika.
-
Podziel się uczuciami związanymi z diagnozą.
-
Omówienie wszelkich kwestii i obaw związanych z chorobą lub leczeniem.
-
Dowiedz się o środkach, metodach leczenia i sposobach radzenia sobie z efektami ubocznymi.
W lokalnym szpitalu może działać grupa wsparcia. Listę internetowych i stacjonarnych grup wsparcia można również znaleźć na stronie internetowej Ovarian Cancer Research Alliances.
Opracuj plan przeżycia.
Po zakończeniu leczenia poproś swojego lekarza o pomoc w stworzeniu planu przeżycia. Jest to zapis historii Twojego raka i leczenia, a także wszelkich badań kontrolnych, które będziesz musiała wykonać w przyszłości. Powinien on również zawierać listę możliwych długoterminowych skutków leczenia.
Należy uwzględnić harmonogram badań kontrolnych i testów, które mogą obejmować:
-
Wizyty u lekarza. Zazwyczaj obejmują one badanie miednicy i badanie przedmiotowe co 2-4 miesiące przez pierwsze kilka lat, a następnie co 3-6 miesięcy przez kilka kolejnych.
-
Badania obrazowe, takie jak tomografia komputerowa, rezonans magnetyczny lub tomografia PET w celu sprawdzenia, czy nie doszło do nawrotu nowotworu
-
Badania krwi na obecność markerów nowotworowych, takich jak CA-125, aby upewnić się, że rak nie powrócił. Wybór badań krwi zależy od rodzaju raka jajnika, który został u Ciebie wykryty.
Bardzo ważne jest również przechowywanie kopii dokumentacji medycznej. Jeśli trafisz do nowego lekarza, możesz podzielić się szczegółami swojej diagnozy i leczenia.
Nie pal.
Dym papierosowy zawiera toksyczne substancje chemiczne, które mogą utrudnić organizmowi leczenie po leczeniu raka. Zwiększa również ryzyko powikłań po zabiegach medycznych, takich jak operacja, i spowalnia gojenie się tkanek.
Badania pokazują, że kobiety, które palą, mają niższe wskaźniki przeżycia w przypadku raka jajnika, w porównaniu do kobiet nigdy niepalących. Na szczęście, kiedy rzucasz palenie, Twój organizm od razu zaczyna się naprawiać. To powinno pomóc twojemu układowi odpornościowemu w walce z rakiem, jeśli ten powróci.
Radzenie sobie z efektami ubocznymi związanymi z menopauzą.
Jeśli zostanie Pani poddana operacji usunięcia jajników, przejdzie Pani menopauzę. Może to powodować takie objawy jak uderzenia gorąca, suchość pochwy, depresja, ból podczas stosunku i obniżone libido.
Istnieją rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć te efekty, jeśli objawy są ciężkie. Obejmują one:
-
Hormonalna terapia zastępcza. Otrzymasz ją w postaci plastrów estrogenowych, tabletek lub żelu. (Jeśli nadal masz macicę, otrzymasz estrogen i progesteron).
-
Estrogen dopochwowy. Wprowadza się je do pochwy w postaci kremu, tabletki lub pierścienia. Może on pomóc złagodzić suchość pochwy i dyskomfort seksualny, ale nie pomoże w przypadku innych objawów.
-
Leki przeciwdepresyjne, takie jak citalopram, paroksetyna i wenlafaksyna, pomagające na uderzenia gorąca lub poty.
-
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT), aby pomóc w radzeniu sobie z uderzeniami gorąca, a także z depresją i zaburzeniami snu
Zmniejszenie ryzyka infekcji.
Kiedy masz raka, jesteś bardziej narażony na zachorowanie na infekcje wirusowe, takie jak przeziębienie, grypa lub COVID-19, i masz większe ryzyko powikłań. Możesz obniżyć swoje ryzyko stosując następujące strategie:
Często myj ręce wodą z mydłem. Używaj środków odkażających do rąk, jeśli nie są one dostępne.
Unikaj tłumów, i nosić maskę, jeśli nie może pozostać 6 stóp od innych, którzy nie są w swoim gospodarstwie domowym.
Staraj się nie dotykać oczu, ust i nosa.
Często czyść i dezynfekuj powierzchnie i przedmioty w domu i w pracy.
Zapytaj swojego lekarza o szczepienia przeciwko grypie, zapaleniu płuc i COVID-19.
