Czasami trzeba oprzeć się na innych o pomoc, gdy ma się osteoporozę. Wciąż można uzyskać takie wsparcie, nawet podczas pandemii COVID-19.
Ale podczas pandemii COVID-19, kiedy dystans społeczny jest najważniejszy, jak można zachować regularne wsparcie, którego potrzebujesz? W dzisiejszych czasach życie może wyglądać nieco inaczej, ale nadal możesz zrobić wiele, aby zachować zdrowie.
Poszukaj substytutów wsparcia osobistego
Jeśli masz problemy z poruszaniem się lub obawiasz się, że wychodząc z domu możesz być narażony na kontakt z koronawirusem, szukaj alternatywnych rozwiązań. Kilka rzeczy, aby spróbować: ?
Usługi dostawcze. Na przykład, możesz mieć swoje artykuły spożywcze i inne potrzeby, takie jak recepty, dostarczane bezpośrednio do domu. Wiele firm kurierskich pobiera niewielką opłatę za zrobienie zakupów i dostarczenie artykułów do Ciebie. W większości przypadków zostawią Twoje zakupy na ganku lub w wejściu do mieszkania, więc nie musisz mieć bezpośredniego kontaktu z inną osobą.
Połącz się z zespołem opieki zdrowotnej poprzez telezdrowie. Być może nie myślisz o nich w ten sposób, ale twój zespół opieki zdrowotnej jest kluczową częścią twojej sieci wsparcia. Ważne jest, aby pozostać z nimi w kontakcie podczas pandemii. Twój lekarz lub inni specjaliści, tacy jak dietetyk, pracownik socjalny lub psycholog, mogą być w stanie spotkać się z Tobą za pośrednictwem połączenia wideo na Twoim komputerze, tablecie lub smartfonie. Skontaktuj się ze swoim zespołem opieki zdrowotnej za każdym razem, gdy pojawi się nowy problem zdrowotny, masz problemy z opanowaniem osteoporozy lub czujesz się bardzo zestresowany, niespokojny lub przygnębiony.
Rozmowy telefoniczne lub wideo w celu odwiedzenia przyjaciół i rodziny. Nawet jeśli Twoi bliscy nie mają dla Ciebie porady dotyczącej osteoporozy, utrzymywanie z nimi kontaktu może poprawić Ci nastrój i pomóc oderwać się od bólu lub problemów zdrowotnych, które masz. Warto wyznaczyć sobie regularny czas, aby się do nich zgłosić i porozmawiać o wszystkim, co sprawia, że czujesz się dobrze.
Grupy wsparcia online. Rozmowy z innymi osobami chorymi na osteoporozę mogą pomóc złagodzić stres, przypominając Ci, że nie jesteś sama. Mogą też dać Ci nowe pomysły na radzenie sobie z chorobą. Jedna z opcji: National Osteoporosis Foundation oferuje bezpłatną internetową społeczność wsparcia dla osób z osteoporozą.
Ale nie przestawaj korzystać z pomocy w domu
Odcinanie się od pomocy osobistej nie jest dobrym posunięciem. Może sprawić, że poczujesz się odizolowany, co może sprawić, że będziesz bardziej podatny na depresję i lęki oraz przyćmić twoje pragnienie dbania o swoje zdrowie. Może to również oznaczać, że nie otrzymasz potrzebnej pomocy, co może zwiększyć prawdopodobieństwo upadku i złamań.
Na szczęście, jeśli polegasz na pomocy medycznej, usługach sprzątania, terapii fizycznej lub innej pomocy w domu, której nie możesz uzyskać wirtualnie, theres wiele możesz zrobić, aby zapewnić sobie bezpieczeństwo podczas pandemii.
-
Nie wpuszczaj do domu nikogo, kto jest chory lub miał kontakt z osobą chorą na COVID-19 w ciągu ostatnich 2 tygodni.
-
Upewnij się, że każdy kto wchodzi do domu nosi maskę. Dzięki temu wirus COVID-19 i inne wirusy nie przenoszą się z człowieka na człowieka.
-
Jeśli to możliwe, poproś innych domowników o zachowanie odległości co najmniej 6 stóp od Ciebie.
-
Jeśli ktoś, np. pielęgniarka lub pomoc domowa, musi cię dotknąć, upewnij się, że najpierw umył ręce.
-
Upewnij się, że myjesz ręce wodą z mydłem zanim dotkniesz twarzy lub przygotujesz jedzenie, a także po skorzystaniu z łazienki lub dotknięciu innej osoby.
-
Wyczyść i zdezynfekuj wszystkie powierzchnie, których dotykały osoby przebywające w Twoim domu. Dotyczy to stołów, klamek, toalet, kranów i zlewów.
Możesz również wykorzystać te nawyki, aby zmniejszyć prawdopodobieństwo zarażenia się wirusem COVID-19, jeśli musisz wyjść z domu, aby wykonać takie czynności jak ćwiczenia lub wizyta u lekarza.
