Prawo Wolffa wyjaśnia, że naturalne, zdrowe kości będą się przystosowywać i zmieniać, aby dostosować się do stresu.
Co to jest prawo Wolffa?
Prawo Wolffa zostało stworzone przez niemieckiego anatoma i chirurga Juliusa Wolffa w XIX wieku. Jest to część teorii kości, która wyjaśnia, jak kości typowo reagują na stres. Oznacza ono zmiany adaptacyjne, które kości mogą wprowadzać wewnętrznie, aby stawać się coraz silniejsze i wytrzymalsze w celu przeciwstawienia się naprężeniom. Prawo Wolffa ma również zastosowanie w przypadku odwrotnym?
W odwrotnym przypadku, Prawo Wolffsa w teorii kości wyjaśnia efekt zmniejszonego ciężaru na kości, gdy kość staje się mniej gęsta i słabsza. W ciężkich przypadkach, drastyczne zmniejszenie ciężaru na kości może wymagać ?wymiany biodra lub kości?
Często ludzie myślą o prawie Wolffsa jako o sposobie zapobiegania urazom. Grubsze kości rzadziej się łamią. Stosując się do prawa Wolffsa, regularne wykonywanie treningu oporowego w celu pogrubienia kości będzie zarówno zapobiegać, jak i pomagać w leczeniu urazów. Możesz to robić samodzielnie lub z fizykoterapeutą.
Czy prawo Wolffa jest prawdziwe?
Udowodniono, że prawo Wolffa nie zawsze ma zastosowanie. Okazało się, że zamiast opisywać konkretne zjawisko, reprezentuje ono cały szereg różnych procesów zachodzących w kościach. Pierwotnie Prawo Wolffsa określało jedynie sposób, w jaki kości wzmacniają się w konkretnym przypadku. Od tego czasu odkryto, że kości mogą się wzmacniać na wiele sposobów. Kości mogą się wzmocnić w wyniku zmian w geometrii kości, które powodują redystrybucję oddziaływania lub zmianę masy kostnej.
Oprócz dźwigania ciężaru i utrzymywania nas w pozycji pionowej, kości pomagają również w łączeniu ze sobą różnych więzadeł, ścięgien i narządów. Pełnią również funkcję rezerwuaru wapnia. W ciągu całego życia kości zmieniają kształt i rosną, pełniąc jednocześnie wszystkie wymienione wcześniej funkcje. Kości zmieniają się w trakcie etapów wzrostu i w zależności od tego, jak bardzo są obciążone. Jednak sposób, w jaki się zmieniają i rosną, nie zawsze jest taki sam. Zależy to głównie od tego, jakie obciążenie muszą wytrzymać i pod jakim kątem.
Jak stosuje się prawo Wolffa?
Korzyści płynące z ćwiczeń siłowych są różnorodne i liczne. Większość ludzi kojarzy te ćwiczenia z budową mięśni. Jednakże, ćwiczenia te ustępują również miejsca budowaniu gęstości kości. Te rodzaje ćwiczeń mogą obejmować takie rzeczy jak maszyny do ćwiczeń z ciężarkami, wolne ciężary lub ćwiczenia z ciężarkami ciała.
Jednym z zastosowań Wolffs Law jest zalecenie, aby osoby, które są bardziej prawdopodobne, aby mieć zmniejszoną masę kostną, regularnie ćwiczyły z ciężarami. Po ukończeniu 25 lat szczególnie ważne jest, aby skupić się na ćwiczeniach, które pomogą spowolnić naturalnie występującą utratę masy kostnej.
Kobiety są również bardziej narażone na utratę masy kostnej niż mężczyźni. Na przykład, w wieku 80 lat kobieta może stracić do 50% masy kostnej, podczas gdy mężczyzna może stracić około 18%. Dlatego też kobiety są bardziej podatne na osteoporozę niż mężczyźni.
Prawo Wolffa może być często stosowane w leczeniu osteoporozy. Osteoporoza występuje wtedy, gdy masa kostna ulega zmniejszeniu do punktu, w którym kości stają się bardzo słabe i łatwo ulegają złamaniom. Udowodniono, że aktywność fizyczna oparta na masie ciała jest niezbędna zarówno w zapobieganiu, jak i leczeniu osteoporozy. Jednak w leczeniu osteoporozy najlepsze są delikatne i ostrożne ćwiczenia.
Inne zastosowanie Prawa Wolffa może mieć miejsce po złamaniu lub pęknięciu kości. Duża część fizykoterapii w leczeniu złamanych kości stosuje się do Prawa Wolffsa i zakłada, że kontrolowany stres dla kości doprowadzi do najlepszego uzdrowienia i wzmocnienia. Ważne jest jednak, by angażować się w tę formę ćwiczeń pod nadzorem wykwalifikowanego terapeuty.
