Rozwiąż ten quiz, aby dowiedzieć się, ile wiesz o zdrowiu kości i dowiedzieć się nieco o tym, co możesz zrobić, aby chronić swój szkielet od stóp do głów!
Jeśli Twoje doświadczenie z kośćmi ogranicza się do zakładania kostiumu szkieletu w każde Halloween, to możesz oszukiwać się, że nie masz możliwości skorzystania z ważnej opieki profilaktycznej.
Rozwiąż ten quiz, aby dowiedzieć się, jak dużo wiesz o zdrowiu kości i dowiedzieć się, co możesz zrobić, aby chronić swój szkielet od stóp do głów!
1. Największą kością w ludzkim ciele jest:
a.
Czaszka
b.
Kręgosłup
c.
Kość udowa
d.
Tibia (kość goleniowa)
Odpowiedź: c.
Kość udowa jest nie tylko największą, ale i najsilniejszą kością, która przenosi znaczną część ciężaru ciała. Dolny koniec kości udowej łączy się z kością piszczelową w stawie, który tworzy kolano. Górny koniec jest zaokrąglony w formie kuli, która pasuje do "panewki" znajdującej się w miednicy, tworząc staw biodrowy. Najmniejsza kość w ciele znajduje się w uchu i ma zaledwie 1/8 cala długości.
2.
Termin "kości długie" używany jest do określenia:
a.
Bardzo wysocy ludzie
b.
Kobiety o bardzo długich nogach
c.
Kości, które zapewniają strukturę i mobilność
d.
Każda w pełni rozwinięta kość
Odpowiedź: c.
"Kości długie" to termin używany do opisania każdej twardej, gęstej kości, która zapewnia również wytrzymałość, strukturę i mobilność, jak np. kość udowa.
3.
Różnica między "złamaną" kością a "pękniętą" kością to:
a.
Severity
b.
Lokalizacja
c.
Powikłania
d.
Bez różnicy
Odpowiedź: d.
"Złamanie" i "złamanie" to terminy zamienne, które oznaczają to samo: kość jest złamana. Istnieją jednak różne rodzaje złamań kości. O całkowitym złamaniu mówi się, gdy kość rozpada się na dwa lub więcej kawałków; niepełne złamanie oznacza, że kość nie przebiła się na wylot; złamanie złożone (zwane również "otwartym") występuje, gdy kość przebija się przez skórę; złamanie proste (lub "zamknięte") występuje, gdy kość pęka, ale nie ma przerwy w skórze. U dzieci najczęstszym rodzajem złamania kości jest złamanie typu greenstick, czyli rodzaj niepełnego złamania, które powoduje wygięcie kości.
4.
Kiedy ekspert kryminalistyczny bada szkielet, może stwierdzić:
a.
Wiek
b.
Płeć
c.
Niektóre przyczyny śmierci
d.
Wszystkie powyższe
Odpowiedź: d.
Wszystkie powyższe. Wiek określa się na podstawie stopnia rozkładu kości, jak również poszukując dowodów na proces zwany "kostnieniem", czyli zrastaniem się kości, który zachodzi w około 800 punktach ciała w różnym wieku. Odkrycie, które kości są zlepione, może pomóc w określeniu wieku w chwili śmierci. Czaszka i kości biodrowe są wykorzystywane do określenia płci szkieletu, przy czym biodra mężczyzn są zazwyczaj węższe niż kobiet, a czaszka mężczyzny ma bardziej wyraźne wypukłości kostne w okolicy czoła niż czaszka kobiety. Kobiety mają również często mniejsze klatki żebrowe. Często w kościach można dostrzec dowody gwałtownej śmierci. Należą do nich otwory po kulach, zranienia ostrą bronią i złamania kości. Można również wykryć choroby kości prowadzące do śmierci.
5.
Dorośli mają w swoim ciele 206 kości. Dzieci rodzą się z:
a.
206 kości
b.
150 kości
c.
300 kości
d.
185 kości
Odpowiedź: c.
Dzieci rodzą się z około 300 kośćmi, z których prawie jedna trzecia ostatecznie łączy się ze sobą, tworząc 206-kostny szkielet dorosłego człowieka. Co więcej, niektóre z "kości" w ciele dziecka nie są tak naprawdę kośćmi, lecz chrząstką, miękkim i elastycznym materiałem, który w końcu zrasta się z kością. Wapń i inne składniki odżywcze pomagają kościom dziecka zrastać się i rosnąć w silną strukturę szkieletu.
6. Który rodzaj złamania kości najczęściej prowadzi do śmierci u osób powyżej 65 roku życia?
a.
Złamanie czaszki
b.
Złamanie kręgosłupa
c. Złamanie biodra
d.
Złamanie obojczyka
Odpowiedź: c.
Jeśli chodzi o zgony z powodu urazów u seniorów, dane z CDC mówią nam, że upadki są jedną z wiodących przyczyn, a złamania biodra są przyczyną nr 1 zgonów związanych z upadkiem. Co więcej, złamania biodra są przyczyną najpoważniejszych problemów zdrowotnych w tej grupie wiekowej, a także odpowiadają za drastyczne obniżenie jakości życia. Około 80% złamań biodra występuje u kobiet, przy czym odsetek ten wzrasta drastycznie między 65 a 85 rokiem życia. Według CDC, w wieku 90 lat jedna na trzy kobiety dozna złamania biodra.
7. Najczęstszym miejscem złamania kości widzianym w szpitalnych oddziałach ratunkowych jest:
a. Nadgarstek/ręka/palce
b. Czaszka
c. Kostka/stopa/palce
d. Biodro
Odpowiedź: a.
Według danych American Academy of Orthopaedic Surgeons, w 2004 r. w szpitalnych oddziałach ratunkowych najczęściej występującym złamaniem kości było złamanie nadgarstka, ręki lub palców - około 1 093 000 przypadków w USA. Następne w kolejności były złamania kostki, stopy i palców (783 000), następnie złamania dolnej części ramienia (763 000) i górnej części ramienia (342 000).
8. Do składników odżywczych niezbędnych dla zdrowych kości należą:
a.
Wapń i witamina D
b.
Cynk i magnez
c. Białko
d.
Wszystkie powyższe
Odpowiedź: d.
Wapń jest kluczowym składnikiem odżywczym dla mocnych kości, ale witamina D jest również niezbędna, aby kości mogły wchłonąć wapń - jest to jeden z powodów, dla których mleko jest często wzbogacane w ten składnik. Cynk, magnez i białko również znajdują się w mleku i są ważne dla zdrowia kości.
Najlepszym źródłem wapnia jest niskotłuszczowe lub beztłuszczowe mleko lub ser, jogurt, brokuły, migdały i żywność wzbogacona w wapń, taka jak sok pomarańczowy, płatki śniadaniowe, napoje sojowe i produkty tofu.
9.
Który z poniższych nawyków stylu życia wpływa na zdrowie kości:
a.
Palenie
b.
Ćwiczenie
c. Nadmierne spożycie alkoholu
d.
Wszystkie powyższe
Odpowiedź: d.
Podczas gdy palenie i alkohol wpływają na kości w sposób negatywny, ćwiczenia mogą mieć pozytywny wpływ na zdrowie kości. Badania wykazały bezpośredni związek między paleniem a zmniejszeniem gęstości kości, co z kolei zwiększa ryzyko wystąpienia choroby rozrzedzającej kości zwanej osteoporozą.
Nadmierne picie alkoholu może zakłócać produkcję witaminy D, która z kolei zaburza wchłanianie wapnia. Alkoholizm jest również związany ze wzrostem poziomu kortyzolu, hormonu, który może zmniejszać tworzenie kości i zwiększać ich rozpad.
Tymczasem ćwiczenia fizyczne - w szczególności treningi z obciążeniem, które zmuszają do przeciwstawiania się grawitacji, takie jak chodzenie, podnoszenie ciężarów i wchodzenie po schodach - poprawiają zdrowie kości i pomagają spowolnić utratę gęstości kości w miarę starzenia się.
10.
Osteopenia to:
a. Badanie stanu zdrowia kości
b.
Rodzaj złamania kości
c. Choroba kości u kobiet
d.
Niska masa kostna
Odpowiedź: d.
Osteopenia to termin oznaczający niską masę kostną, która nie jest na tyle niska, aby była osteoporozą. Czasami jest ona wstępem do osteoporozy, poważniejszej choroby powodującej rozrzedzenie kości. Obie diagnozuje się za pomocą bezbolesnego badania gęstości mineralnej kości, znanego jako DXA.
