Spróbuj tego quizu o lekarzu, aby dowiedzieć się, jak wiele wiesz o łagodzeniu bólu kolan i bioder spowodowanego chorobą zwyrodnieniową.
Jedzenie pomarańczy i grejpfrutów wyzwala ból związany z chorobą zwyrodnieniową stawów.
-
True
-
False
Jedzenie pomarańczy i grejpfrutów wyzwala ból związany z chorobą zwyrodnieniową stawów.
Prawidłowo!!! Odpowiedziałeś:
Istnieje wiele mitów na temat jedzenia i bólu związanego z chorobą zwyrodnieniową stawów. Jednym z nich jest to, że pokarmy cytrusowe wywołują stan zapalny, który z kolei wywołuje ból. W rzeczywistości pomarańcze i grejpfruty są bogate w witaminę C, która może pomóc w utrzymaniu zdrowych stawów.
Pobierz Wyniki
Które z nich łagodzą ból spowodowany chorobą zwyrodnieniową stawów?
-
Ziele dziurawca
-
Miedziana bransoletka
-
Muzyka
-
Dandelion greens
-
Wszystkie powyższe
Który z nich wykazuje działanie łagodzące ból związany z chorobą zwyrodnieniową stawów?
Prawidłowo! Odpowiedziałeś:
Dobra wiadomość, miłośnicy muzyki. Badania przeprowadzone na osobach cierpiących na przewlekły ból spowodowany chorobą zwyrodnieniową stawów wykazały, że czują się one bardziej odpowiedzialne za swoje życie, są mniej przygnębione i odczuwają mniejszy ból, jeśli codziennie słuchają muzyki. Środki zaradcze, takie jak miedziane bransoletki i mniszek lekarski, nie mają dowodów naukowych na ich poparcie.
Uzyskaj wyniki
Jeśli masz bóle i zmęczenie, powinieneś unikać ćwiczeń fizycznych.
-
True
-
False
Jeśli masz ból i zmęczenie, powinieneś unikać ćwiczeń fizycznych.
Poprawnie!!! Odpowiedziałeś:
Może się wydawać, że Twoje ciało mówi Ci, abyś siedział przy linii bocznej, ale możesz poczuć się lepiej, jeśli wejdziesz do gry. Regularne ćwiczenia mogą zmniejszyć ból i zwiększyć energię. Jeśli ból przeszkadza w podjęciu aktywności fizycznej, zastosuj ciepło lub lód na 20 minut przed rozpoczęciem ćwiczeń. W przypadku zmęczenia, zmniejsz intensywność lub długość ćwiczeń, aż wróci Ci energia. Jeśli w ciągu kilku dni nie poczujesz się lepiej, porozmawiaj z lekarzem.
Uzyskaj wyniki
Kto jest zagrożony chorobą zwyrodnieniową stawów?
-
Piłkarz
-
Kobieta w wieku powyżej 70 lat
-
Pracownik administracyjny zajmujący się wprowadzaniem danych
-
Mężczyzna z nadwagą
-
Murarz
-
Wszystkie powyższe
Kto jest zagrożony chorobą zwyrodnieniową stawów?
Prawidłowo!!! Odpowiedziałeś:
Szacuje się, że 27 milionów osób w USA cierpiących na chorobę zwyrodnieniową stawów to mężczyźni i kobiety, osoby młode i starsze. Jednak niektóre osoby są bardziej narażone na rozwój OA niż inne. Sportowcy i osoby wykonujące pracę wymagającą dużej ilości powtarzalnych ruchów są bardziej narażone na ryzyko z powodu urazów i obciążenia stawów. Otyłość i starzenie się również zwiększają ryzyko.
Uzyskaj wyniki
To tylko choroba zwyrodnieniowa stawów, jeśli ból występuje w kolanie lub biodrze.
-
Prawda
-
False
Jest to choroba zwyrodnieniowa stawów tylko wtedy, gdy ból występuje w kolanie lub biodrze.
Prawidłowo!!! Odpowiedziałeś:
Choroba zwyrodnieniowa stawów występuje najczęściej w kolanach i biodrach, a także w palcach i kręgosłupie. Może jednak rozwinąć się w każdym stawie, w którym chrząstka ulega zużyciu, a kości tracą swoją amortyzację.
Pobierz Wyniki
Który z nich najlepiej łagodzi ból związany z chorobą zwyrodnieniową stawów?
-
Heat
-
Lód
-
Ciepło lub lód
Który z nich jest najlepszy w łagodzeniu bólu związanego z chorobą zwyrodnieniową stawów?
Prawidłowo!!! Odpowiedziałeś:
Poduszki grzewcze i torebki z mrożonym groszkiem to dwa tanie sposoby na złagodzenie bólu związanego z OA. Zimno zazwyczaj działa dobrze, aby zmniejszyć stan zapalny i ból. W przypadku sztywnych stawów lub mięśni, ciepło jest najlepszym rozwiązaniem. Ale możesz eksperymentować, aby zobaczyć, który działa najlepiej dla Ciebie. Badanie z 2010 roku wykazało, że niektórzy ludzie wolą ciepło, niektórzy wolą lód, a niektórzy wolą naprzemiennie. Ale wszystkie były skuteczne w łagodzeniu bólu.
Uzyskaj wyniki
Regularne jedzenie takich potraw jak hamburgery i frytki może pogorszyć ból związany z zapaleniem stawów.
-
True
-
False
Regularne spożywanie takich potraw jak hamburgery i frytki może pogorszyć ból związany z zapaleniem stawów.
Poprawnie! Odpowiedziałeś:
Niektóre rodzaje tłuszczu mogą pogorszyć ból związany z OA, a niektóre mogą go poprawić. Jeśli jesz dużo czerwonego mięsa i smażonych potraw, to dostarczasz sobie kwasów tłuszczowych Omega-6. Promują one stan zapalny, który sprzyja powstawaniu bólu. Jeśli zamiast tego jesz orzechy włoskie i ryby zimnowodne, takie jak łosoś czy tuńczyk, otrzymujesz kwasy Omega-3, które zwalczają stan zapalny. W typowej amerykańskiej diecie stosunek kwasów Omega-6 do Omega-3 wynosi co najmniej 14 do 1. Aby zmniejszyć stan zapalny, powinien on wynosić 3 do 1.
Get Results
Opaska na kolano może zmniejszyć Twój ból.
-
Prawda
-
False
Opaska na kolano może zmniejszyć Twój ból.
Poprawnie! Odpowiedziałeś:
Poprzez zmniejszenie nacisku na kolano, niektóre rodzaje ortez na kolano mogą zmniejszyć ból związany z OA. Orteza odciążająca przenosi ciężar ciała z uszkodzonej strony kolana, dzięki czemu możesz chodzić bez obawy o każdy krok.
Uzyskaj wyniki
Jak bardzo każdy kilogram wagi obciąża biodra?
-
Dwa razy więcej
-
Trzy razy więcej
-
Sześć razy więcej
-
Osiem razy więcej
Jak bardzo każdy dodatkowy kilogram wagi obciąża biodra?
Prawidłowo!!! Odpowiedziałeś:
Na każdy kilogram, który przybierasz, Twoje biodra odczuwają około 6 dodatkowych kilogramów nacisku. A 1 kilogram to jak 3 dodatkowe kilogramy na kolanach. Jeśli jednak odwrócisz te trzeźwe myśli, wszystko zacznie się układać. Zrzucając 1 kilogram, pozbywasz się około 6 kilogramów z bioder. Dwa stracone funty będą czuć się jak 12, i tak dalej.
Uzyskaj wyniki
Zabieg w spa może złagodzić ból stawów w dłoniach.
-
True
-
False
Zabieg w spa może złagodzić ból stawów w dłoniach.
Poprawnie!!! Odpowiedziałeś:
Manikiurzystki w spa często zanurzają dłonie w ciepłej parafinie, aby wygładzić skórę i uelastycznić stawy. Możesz uzyskać krótkotrwałą ulgę od bólu OA w dłoniach dzięki temu samemu zabiegowi - w spa lub w domu - za pomocą zestawu dostępnego w aptekach lub w Internecie. Niektóre badania sugerują, że dodanie do wosku miejscowego środka przeciwbólowego bardziej łagodzi ból.
Uzyskaj wyniki
Fizykoterapia nie jest lepsza w zmniejszaniu bólu kolan spowodowanego zapaleniem stawów niż samodzielne ćwiczenia.
-
Prawda
-
False
Fizykoterapia nie jest lepsza w zmniejszaniu bólu kolan spowodowanego artretyzmem niż samodzielne ćwiczenia.
Prawidłowo!!! Odpowiedziałeś:
Fizykoterapia może zwiększyć korzyści z ćwiczeń u osób z chorobą zwyrodnieniową stawów kolanowych. Może to wynikać z faktu, że fizykoterapeuci mogą nadzorować ćwiczenia i zapewnić terapię praktyczną. Jedno z badań wykazało, że pod koniec roku osoby z chorobą zwyrodnieniową stawu kolanowego, które ćwiczyły i korzystały z fizykoterapii, poruszały się lepiej i rzadziej przyjmowały leki niż osoby, które tylko ćwiczyły.
Uzyskaj wyniki
Dlaczego lekarz przepisałby Ci środek przeciwbólowy?
-
Aby twoje stawy mogły się wyleczyć
-
Aby pomóc w zwalczaniu infekcji
-
Abyś mógł być bardziej aktywny
-
Wszystkie powyższe
Dlaczego lekarz przepisałby Ci środek przeciwbólowy?
Poprawnie! Odpowiedziałeś:
Leki przeciwbólowe mogą zmniejszyć ból i sztywność w chorobie zwyrodnieniowej stawów, dzięki czemu możesz pozostać aktywny. Mniejszy ból ułatwia wykonywanie ćwiczeń, które również mogą złagodzić ból. Z czasem możesz ograniczyć ilość leków potrzebnych do utrzymania aktywności.
Uzyskaj wyniki
Jeśli masz chorobę zwyrodnieniową stawów, będziesz przyjmował leki przeciwzapalne do końca życia.
-
True
-
False
Jeśli masz chorobę zwyrodnieniową stawów, do końca życia będziesz przyjmował leki przeciwzapalne.
Prawidłowo!!! Odpowiedziałeś:
NLPZ (niesteroidowe leki przeciwzapalne) pomagają złagodzić ból, obrzęk i stan zapalny. Mogą one jednak wywoływać skutki uboczne, takie jak rozstrój żołądka i krwawiące wrzody. Możesz obniżyć swoje ryzyko przyjmując najmniejszą dawkę przez najkrótszy czas potrzebny do uzyskania ulgi. Zawsze przyjmuj NLPZ z jedzeniem i unikaj alkoholu. I spróbuj innych metod leczenia bólu, takich jak ćwiczenia i ciepło lub zimno.
Uzyskaj wyniki
Suplementy glukozamina i siarczan chondroityny mogą:
-
U niektórych osób łagodzi ból związany z zapaleniem stawów
-
Spowolnienie postępu zapalenia stawów u niektórych osób
-
Naprawa uszkodzeń chrząstki
-
Wszystkie powyższe
Suplementy glukozamina i siarczan chondroityny mogą:
Prawidłowo!!! Odpowiedziałeś:
Dowody na korzyści płynące z suplementów diety glukozaminy i siarczanu chondroityny w przypadku bólu związanego z chorobą zwyrodnieniową stawów są mieszane. W jednym z dużych badań stwierdzono, że u niektórych osób z bólem kolana wywołanym przez OA suplementy te łagodziły ból, ale ogólnie rzecz biorąc, przynosiły taką samą ulgę w bólu kolana jak placebo. W innym dwuletnim badaniu nie stwierdzono różnicy w stanie zdrowia stawów u osób przyjmujących suplementy i tych, którzy przyjmowali placebo.
Uzyskaj wyniki
Trening siłowy jest jedynym ćwiczeniem, które może zmniejszyć ból związany z zapaleniem stawów.
-
True
-
False
Trening siłowy jest jedynym ćwiczeniem, które może zmniejszyć ból związany z zapaleniem stawów.
Prawidłowo!!! Odpowiedziałeś:
Budowanie siły mięśni daje stawom lepsze wsparcie. Jednak urozmaicenie treningów może przenieść ulgę w bólu na inny poziom. Ćwiczenia aerobowe, takie jak szybki spacer czy jazda na rowerze, mogą zapobiec przybieraniu na wadze, utracie snu i towarzyszącemu im bólowi. Ćwiczenia elastyczności mogą często sprawić, że stawy staną się mniej sztywne i bolesne.
Uzyskaj wyniki
Udowodniono, że akupunktura łagodzi ból kolan spowodowany zapaleniem stawów.
-
True
-
False
Udowodniono, że akupunktura łagodzi ból kolan spowodowany zapaleniem stawów.
Prawidłowo!!! Odpowiedziałeś:
Badania są mieszane, jeśli chodzi o akupunkturę jako środek łagodzący ból związany z zapaleniem stawów. Niektóre badania wykazały poprawę funkcji kolana po zastosowaniu akupunktury, ale jedno z nich wykazało, że "prawdziwa" akupunktura nie była skuteczniejsza od fałszywej.
Jeśli akupunktura działa na Ciebie i możesz sobie na nią pozwolić, może być dobrym uzupełnieniem regularnej opieki medycznej.
Uzyskaj wyniki
Dobry sen może zmniejszyć ból związany z zapaleniem stawów.
-
True
-
False
Dobry sen może zmniejszyć ból związany z zapaleniem stawów.
Prawidłowo! Odpowiedziałeś:
Jeśli ból związany z chorobą zwyrodnieniową stawów utrudnia Ci zasypianie lub budzi Cię w nocy, prawdopodobnie już wiesz, że ból często nasila się po utracie snu. Dobre nawyki dotyczące snu mogą pomóc Ci spać lepiej. Trzy wskazówki, które pomogą: Unikaj kofeiny późno w ciągu dnia, mieć relaksującą rutynę w łóżku i włączyć się o tej samej porze każdej nocy.
Uzyskaj wyniki
Twój wynik:
017 Podziel się swoim wynikiem: Share on Facebook Share on Twitter 0% Share your score: Share on Facebook Share on Twitter
Wyniki:
Quiz powtórkowy Share on Facebook Share on Twitter Share on Pinterest Email
