Czy uderzyłeś się w kolano lub zraniłeś biodro? Lekarz powie Ci, czy wpadka na boisku może spowodować OA w przyszłości.
Czy uraz sportowy może zwiększyć ryzyko wystąpienia choroby zwyrodnieniowej stawów?
Amanda MacMillan Ten artykuł pochodzi z archiwum lekarzy
Doctor archiwizuje zawartość po 2 latach, aby zapewnić naszym czytelnikom możliwość łatwego znalezienia najbardziej aktualnych treści.
Zobacz najnowsze wiadomości i artykuły na temat zapalenia kości i stawów
">
Od lekarza Archiwum
Może lubisz dbać o kondycję fizyczną, grając kilka razy w tygodniu na korcie tenisowym. A może bardziej odpowiada Ci podwórkowa gra w piłkę z synem? Niezależnie od Twojej sportowej pasji, wraz z korzyściami zdrowotnymi pojawia się ryzyko urazów, które mogą prowadzić do choroby zwyrodnieniowej stawów (OA) w późniejszym okresie życia. Nie rezygnuj z ćwiczeń, ale kilka mądrych wyborów teraz może zmniejszyć szanse na ból stawów w przyszłości.
Jak kontuzje prowadzą do choroby zwyrodnieniowej stawów?
Choroba zwyrodnieniowa stawów zaczyna się rozwijać, kiedy chrząstka, gumowa poduszka, która otacza i chroni stawy, ulega uszkodzeniu. Z czasem kości zaczynają ocierać się o siebie.
Jeśli problemy z chrząstką zaczęły się po wypadku lub urazie, takim jak złamanie kości lub zerwanie więzadła, może to prowadzić do rodzaju OA znanego jako pourazowe zapalenie stawów. Eksperci szacują, że jest to przyczyna 10%-15% przypadków choroby zwyrodnieniowej stawów.
Większość badań nad sportem i zapaleniem stawów dotyczyła kolana, mówi Guillem Gonzalez-Lomas, MD, adiunkt chirurgii ortopedycznej w NYU Langone Medical Center. Ale podobne urazy mogą wystąpić w innych stawach, takich jak ramiona, kostki, biodra i plecy.
Jednym z najczęstszych urazów kolana jest zerwanie więzadła krzyżowego przedniego (ACL). Badania sugerują, że istnieje związek między tym urazem a chorobą zwyrodnieniową stawów. Jedno z badań wykazało, że sportowcy, którzy zerwali ACL co najmniej 14 lat wcześniej, byli trzykrotnie bardziej narażeni na zapalenie stawów w kontuzjowanym kolanie niż w nieuszkodzonym. Było to prawdą, nawet jeśli przeszli operację naprawy więzadeł.
"Wydaje się, że jest coś w momencie, gdy dochodzi do urazu, co powoduje, że kości uderzają o siebie i sinieją" - mówi Gonzalez-Lomas. "To właśnie podnosi ryzyko w dół drogi, nawet jeśli w pełni wyzdrowiejesz."?
Drobne urazy -- jak drobne naderwania więzadeł, które nie przeszkadzają ci w danym momencie -- mogą również uszkodzić amortyzację pomiędzy twoimi kośćmi. Ponieważ chrząstka nie posiada naczyń krwionośnych, Twój organizm nie może łatwo dostarczyć składników odżywczych i zastąpić uszkodzonych lub martwych komórek. Zamiast więc naprawiać się w miarę upływu czasu, nadal się zużywa.?
"Możesz skręcić kolano lub wylądować ciężko na ramieniu i poczuć się lepiej po tygodniu, kiedy opuchlizna zejdzie" - mówi Gonzalez-Lomas. "Ale z czasem ten staw widzi coraz więcej stresu. I po latach znów zaczyna ci dokuczać".
Ciąg dalszy na stronie
OA może czasem uderzyć wcześnie
Meghan Maher była zawodową tancerką baletową, stepującą i jazzową, dopóki nie zaczęła odczuwać bólu kolana w wieku 15 lat. Zdiagnozowano u niej problem z ustawieniem kolana, który pogorszył się w wyniku wielu lat intensywnych ćwiczeń i poddano ją operacji.
Po około 6 tygodniach rekonwalescencji, kolano Meghan wysiadło. Upadła i wylądowała bezpośrednio na rzepce. "Po tym sprawy naprawdę nabrały śnieżnej kuli", mówi. "Próbowałam wrócić do tańca, ale nigdy nie byłam w stanie wrócić do tego samego poziomu aktywności".
W wieku 17 lat miała kolejną operację, aby zastąpić uszkodzoną chrząstkę i kość. Czuła się lepiej przez kilka lat, ale potem ból i opuchlizna powróciły. Na początku kolano dokuczało jej tylko po ciężkim treningu. Teraz boli, gdy stoi zbyt długo lub wchodzi i schodzi po schodach.
Tym razem lekarz Meaghan użył terminu artretyzm, aby opisać to, co się dzieje. "To był zdecydowanie szok", mówi. "To nie wydaje się czymś, co powinno się zdarzyć zdrowej, aktywnej osobie w wieku 20 lat".
Jak uczynić sport bezpieczniejszym
Sporty, które obejmują skoki, skręty, kolizje z innymi graczami i szybkie zmiany kierunku są najbardziej prawdopodobne, aby spowodować urazy, które prowadzą do OA, mówi Gonzalez-Lomas. "Widzimy to dużo u osób, które grały w koszykówkę, piłkę nożną i piłkę nożną". Cheerleading i gimnastyka są również duże źródła obrażeń.
Ale te działania mają również korzyści, które mogą przewyższać ich ryzyko. Każdy rodzaj ćwiczeń może pomóc utrzymać zdrową wagę, co chroni przed zapaleniem stawów. A jeśli uprawiasz sport regularnie, może to również poprawić twoją siłę i koordynację, co może faktycznie zmniejszyć szanse na doznanie urazu w życiu codziennym.
Ćwiczenia, które nie obciążają kości i stawów, takie jak pływanie, chodzenie i jazda na rowerze, nie są tak prawdopodobne, aby spowodować kontuzję. I chociaż bieganie jest aktywnością o dużej sile uderzenia, większość badań wykazuje, że w rzeczywistości chroni przed zapaleniem stawów, a nie je wywołuje.
Aby uniknąć kontuzji podczas uprawiania jakiegokolwiek sportu, zawsze rozgrzewaj się poprzez rozciąganie i ćwiczenie. Kiedy nauczysz się takich technik, jak obrót, skok na jednej nodze i bezpieczne lądowanie, ryzyko kontuzji znacznie się zmniejszy" - mówi Gonzalez-Lomas. "A jeśli możesz uniknąć kontuzji, to przechodzi bardzo długą drogę do tego, aby nie dostać zapalenia stawów".
Ciąg dalszy
Ważne jest również wzmocnienie mięśni wokół stawów. Nie tylko chroni to przed przyszłymi kontuzjami, ale także pomaga szybciej i pełniej wrócić do zdrowia po przebytych urazach.
Kiedy budujesz mięśnie, odciążasz uszkodzone stawy, co zmniejsza bolesność i obrzęk. Jeśli masz silne biodra, mięśnie czworogłowe i ścięgna udowe, na przykład, będziesz odczuwać mniejszy ból kolan. "Więc nawet jeśli zdjęcie rentgenowskie wykaże, że masz zapalenie stawów, możesz nie być przez to tak bardzo zaniepokojony" - mówi Gonzalez-Lomas.
Niektórzy ludzie, którzy dostają OA są w stanie zarządzać ich objawy z bólu i leki przeciwzapalne, a także regularne ćwiczenia. Inni mogą potrzebować operacji, aby zastąpić poważnie uszkodzoną kość i tkankę.
Meaghan wkrótce przejdzie kolejną operację - czwartą w ciągu mniej niż 10 lat - w celu naprawienia kilku dużych dziur w chrząstce pod rzepką. Ma nadzieję, że tym razem uda się na dobre uśmierzyć jej ból i sztywność.
"Jako tancerka i sportowiec, brałam za pewnik, że jestem w stanie popchnąć moje ciało do granic możliwości," mówi. "Nie mogę się doczekać, aby odzyskać mój aktywny styl życia".
