Chcesz zwalczyć płytkę nazębną i sprawić, by nie wracała? Oto jak możesz to zrobić.
Płytka nazębna jest faktem - każdy ją ma.
Jest to lepka warstwa, która tworzy się, gdy bakterie z Twojej jamy ustnej gromadzą się na zębach. Gdy płytka nazębna zalega zbyt długo, Twoje zęby płacą za to cenę.
Zjada je i sprawia, że są słabe. To prowadzi do próchnicy i chorób dziąseł. Nie możesz wyrzucić bakterii z jamy ustnej (niektóre z nich są dla Ciebie dobre), ale możesz ograniczyć gromadzenie się płytki nazębnej za pomocą tych pięciu wskazówek.
1. Szczotkuj zęby co najmniej dwa razy dziennie, we właściwy sposób.
Wiesz, że powinieneś to robić, ale jak często?
Idealnie byłoby, gdyby każdy szczotkował zęby po każdym posiłku, aby usunąć płytkę nazębną, gdy tylko się rozwinie, mówi Nadia Armentrout, DDS.
Szczególnie ważne jest szczotkowanie przed snem, ponieważ bez tego płytka nazębna pozostaje na zębach przez całą noc.
Używaj szczoteczki z miękkim włosiem. Twarde włosie może być szorstkie dla dziąseł. Pamiętaj, aby wymieniać szczoteczkę do zębów co 3-4 miesiące. Jeśli będzie zbyt zużyta, nie będzie dobrze działać.
Aby jak najlepiej wykorzystać każdą wizytę przy umywalce:
-
Trzymaj szczoteczkę do zębów pod kątem 45 stopni do dziąseł podczas szczotkowania.
-
Wykonuj delikatne, okrężne ruchy na szerokość jednego zęba.
-
Pokryj całą jamę ustną - zewnętrzne i wewnętrzne powierzchnie oraz wierzchołki zębów.
-
Szczotkuj język, aby usunąć bakterie i odświeżyć oddech.
-
Poświęć 2 pełne minuty na szczotkowanie.
Armentrout mówi, że poleca elektroniczne szczoteczki do zębów jako sposób na upewnienie się, że dbasz o swoją płytkę nazębną. Jak mówi, są one o wiele bardziej skuteczne niż szczotkowanie manualne.
2. Czyść przestrzenie między zębami.
Twoje zęby to nie jedyne miejsca, w których gromadzi się płytka nazębna. Ukrywa się ona również w przestrzeniach między zębami. Kluczowe znaczenie ma nić dentystyczna lub inne narzędzia, które pozwalają dotrzeć do tych miejsc.
Samo szczotkowanie zębów nie usuwa płytki nazębnej z przestrzeni między zębami - mówi Atusha Patel, DMD.
Należy nitkować zęby co najmniej raz dziennie. Jeśli owijanie nici wokół palców nie jest dla Ciebie, istnieją inne opcje, które są równie skuteczne, w tym:
-
Wykałaczki dentystyczne
-
Nici dentystyczne z gwintem
-
Małe, proste szczoteczki, które mieszczą się między zębami
-
Nici wodne
-
Drewniane przyrządy do usuwania płytki nazębnej
Nie ma dobrej lub złej pory na czyszczenie przestrzeni między zębami. Możesz to robić przed szczotkowaniem lub po - albo wygospodarować czas na osobne nitkowanie. Po prostu upewnij się, że to robisz.
3. Wypłucz płynem do płukania ust.
Dla wielu osób antybakteryjny płyn do płukania ust może być kolejną opcją w zestawie narzędzi do zapobiegania powstawaniu płytki nazębnej. Płyn do płukania ust pomaga rozluźnić płytkę nazębną, dzięki czemu łatwiej ją usunąć - mówi Patel.
Ale rodzaj płynu, który jest dobry dla kogoś innego, może nie być dobry dla Ciebie.
Zazwyczaj polecam płyn do płukania ust w zależności od potrzeb pacjenta" - mówi Armentrout. Możesz być dobrym kandydatem, jeśli masz skłonność do powstawania ubytków - mówi - lub jeśli cierpisz na zapalenie dziąseł lub suchość w ustach.
Niektóre płyny do płukania ust zawierające alkohol mogą wysuszać usta. Nie jest to dobre dla zapobiegania powstawaniu płytki nazębnej. Ślina pomaga utrzymać jamę ustną w zdrowiu. Suchość w ustach może prowadzić do gromadzenia się rodzaju płytki nazębnej zwanej płytką lepką, którą trudniej jest usunąć.
Porozmawiaj ze swoim dentystą o tym, jaki płyn do płukania ust może być dla Ciebie odpowiedni.
4. Ograniczaj cukier i skrobię.
Kiedy skończysz jeść, bakterie zaczynają się łączyć z cukrem pozostawionym w ustach i żywią się nim. Im bardziej cukrowe jest Twoje jedzenie, tym więcej bakterii musisz pokonać podczas szczotkowania.
Jak mówi Patel, słodkie i kwaśne pokarmy powodują próchnicę. Jedz je oszczędnie, a unikniesz problemów.
Do najgorszych przestępców należą:
-
Pokarmy skrobiowe, takie jak chipsy i chleb
-
Lepkie cukierki, które przylegają do zębów
-
Bezalkoholowe napoje gazowane
-
Alkohol
Jeśli zdecydujesz się na jeden z nich, wypij po nim dużo wody, aby zmyć resztki jedzenia i nawilżyć usta. Staraj się nie podjadać między posiłkami i szczotkuj zęby po jedzeniu, aby zachować perłowy wygląd. Jeśli nie masz w pobliżu szczoteczki do zębów po posiłku, żuj gumę bez cukru.
5. Często odwiedzaj swojego dentystę.
Większość czynności związanych z zapobieganiem powstawaniu płytki nazębnej wykonujesz w ramach codziennej rutyny. Mimo to ważne jest, abyś odwiedzał swojego dentystę dwa razy do roku.
Bez względu na to, jak dobrą pracę wykonujesz w domu, istnieją miejsca, do których trudno jest dotrzeć i odpowiednio je wyczyścić, jak np. pod dziąsłami lub za drugimi trzonowcami - mówi Armentrout.
Poza czyszczeniem miejsc, które mogłeś przeoczyć, dentysta może udoskonalić techniki czyszczenia zębów i wychwycić wszelkie kwestie na wczesnym etapie, zanim staną się one większymi problemami.
Pilnowanie swojego zdrowia jamy ustnej może zapewnić, że Twój uśmiech pozostanie jasny na dłuższą metę.
