Zobacz, jak utrzymać jasny uśmiech i zdrowe dziąsła. lekarz daje proste wskazówki dotyczące jedzenia, nitkowania i szczotkowania, aby uzyskać białe zęby.
1/10
Jeśli siedzenie na fotelu dentystycznym wywołuje u ciebie niepokój, zadbaj o spokój, zabierając na następną wizytę odtwarzacz muzyczny i słuchawki. A ponieważ niektórzy ludzie wstrzymują oddech, gdy są zdenerwowani - co potęguje uczucie niepokoju - skup się na regularnym oddychaniu. Przede wszystkim jednak komunikuj się ze swoim dentystą. Oni rozumieją Twoje obawy i chcą Ci pomóc.
Najpierw nitkować czy najpierw szczotkować?
2/10
Niektórzy eksperci twierdzą, że kolejność nitkowania i szczotkowania zębów nie ma znaczenia. Inni podkreślają jednak, że nitkowanie najpierw sprawia, że szczotkowanie zębów jest bardziej skuteczne, ponieważ usuwa jedzenie, które utknęło między zębami. Jeśli przeszkadza Ci obsługa nici dentystycznej, poszukaj w aptece uchwytów do nici. Kiedy nadejdzie czas szczotkowania, ustaw włosie pod kątem 45 stopni przy linii dziąseł, a następnie delikatnie szczotkuj, poruszając szczoteczką w przód i w tył. Następnie przepłucz usta antybakteryjnym płynem do płukania jamy ustnej, aby pozbyć się resztek płytki nazębnej.
Wyluzuj z wykałaczkami
3/10
Jeśli nie masz nici dentystycznej, wykałaczka sprawdzi się w usuwaniu jedzenia, które utknęło między zębami, ale bądź delikatny. Łatwo jest nacisnąć zbyt mocno i uszkodzić dziąsła lub, co gorsza, odłamać wykałaczkę poniżej linii dziąseł. Nić dentystyczna pomaga usuwać jedzenie spomiędzy zębów lepiej niż wykałaczka i zwalcza osadzanie się płytki nazębnej poprzez pozbywanie się bakterii, które się tam tworzą. Regularne używanie wykałaczki do usuwania jedzenia uwięzionego w jednym miejscu może wskazywać na większy problem, który wymaga uwagi dentysty.
Wymień szczoteczkę do zębów
4/10
Włosie szczoteczki do zębów strzępi się, spłaszcza i zużywa z czasem. Aby zachować promienny uśmiech, wymieniaj szczoteczkę manualną co trzy lub cztery miesiące; w przypadku główek szczoteczek elektrycznych postępuj zgodnie z zaleceniami producenta. Czujesz się chory? Unikaj gromadzenia zarazków, wymieniając szczoteczkę do zębów na początku i pod koniec choroby.
Powiedz "ser" za białe zęby!
5/10
Zawarte w serze białko kazeinowe i serwatkowe może pomóc utrzymać szkliwo Twoich zębów w najlepszej formie poprzez zmniejszenie demineralizacji. Dodatkowy atut: ser zawiera również ważny, budujący zęby wapń. Nie zapominaj o włączeniu do swojej diety witaminy D, która pomaga organizmowi wchłaniać wapń. Do pokarmów bogatych w witaminę D należą mleko, żółtka jaj i ryby.
Zatrzymaj plamy dzięki sodzie oczyszczonej
6/10
Jeśli uwielbiasz kawę, czerwone wino lub inne potrawy i napoje, które niszczą zęby, spróbuj dwa razy w miesiącu umyć zęby sodą oczyszczoną, tak jak pastą do zębów, a następnie wypłukać, aby rozjaśnić swój uśmiech. Jeśli zwykła soda oczyszczona podrażnia Twoje zęby lub dziąsła, możesz spróbować pasty do zębów zawierającej sodę oczyszczoną lub całkowicie jej unikać.
Żywność może zabarwić lub rozjaśnić zęby
7/10
Spekuluje się, że truskawki mogą mieć naturalne właściwości wybielające zęby, ale jak dotąd nie zostało to udowodnione. Najlepiej jest dokładnie wyszczotkować zęby po spożyciu pokarmów uszkadzających zęby, takich jak jagody, kawa i papierosy. Aby zminimalizować przebarwienia, umyj zęby, a następnie zjedz jabłko, gruszkę, marchewkę lub seler - wszystkie te produkty powodują wydzielanie śliny, która pomaga utrzymać jasne zęby.
Ureguluj swój kwaśny refluks
8/10
Jeśli cierpisz na kwaśny refluks, będziesz chciał go kontrolować, aby zachować szkliwo zębów i zdrowie jamy ustnej. Wspólne pokarmy i napoje, które wywołują refluks to: czekolada; alkohol; napoje zawierające kofeinę, takie jak napoje gazowane, kawa i herbata; czosnek i cebula; nabiał; pomidory; owoce cytrusowe; mięta; oraz pikantne, tłuste lub smażone potrawy.
Dbaj o swój język
9/10
Walcz z nieświeżym oddechem przy każdym myciu zębów - poświęć też trochę czasu na wyszczotkowanie lub wyskrobanie języka. Język jest siedliskiem bakterii powodujących nieświeży oddech, dlatego codzienne jego szorowanie lub używanie skrobaczki do języka może pomóc w redukcji związków powodujących nieprzyjemny zapach.
Leki mogą powodować suchość w ustach
10/10
Usta potrzebują śliny, aby zachować zdrowie, ale setki leków, takich jak antydepresanty, leki na nadciśnienie i leki przeciwhistaminowe, mogą powodować jej wysychanie. Leki są najczęstszą przyczyną suchości w ustach. Aby utrzymać nawilżenie jamy ustnej, zwiększ ilość przyjmowanych płynów, zapytaj swojego dentystę o produkt zawierający sztuczną ślinę lub żuj gumę bez cukru po posiłku.
