Szczotkujemy zęby, odkąd potrafimy trzymać szczoteczkę. Mimo to istnieją pewne powszechne błędy, które wszyscy popełniamy od czasu do czasu.
Choć może się to wydawać łatwe, niewielu z nas myje zęby tak dobrze, jak mogłoby. Na szczęście tam, gdzie pojawiają się błędy, istnieją sposoby, aby je naprawić.
1. Wybierasz złą szczoteczkę.
Jak wybrać spośród topniejącego w umysłach wyboru szczoteczek w lokalnym supermarkecie?
Kimberly Harms, dentystka z Farmington, MN, mówi, aby upewnić się, że szczoteczka może pokryć miejsca, które tego wymagają. Czyli wszędzie tam, gdzie powinieneś być w stanie dotrzeć szczoteczką. Może to być szczoteczka elektryczna lub manualna. Ale jest jedna zasada, która według Harmsa nie podlega dyskusji.
Jedną rzeczą, na którą naprawdę nalegamy - to bardzo ważne - jest to, że musi mieć miękkie włosie, mówi. Włosie musi być w stanie się zgiąć, aby dostać się bezpośrednio pod dziąsło.
Rozmiar główki szczoteczki też jest ważny, zwłaszcza jeśli masz mniejsze usta. Szczoteczki mają też różne rozmiary uchwytów i różne kąty. Niektóre są bardziej elastyczne niż inne.
Ale najważniejszą częścią, zgadzają się dentyści, jest włosie, które usuwa bakterie i rozluźnia płytkę nazębną z zębów i dziąseł. Ta płytka może powodować choroby dziąseł i prowadzić do próchnicy.
Czasami ludzie myślą, że im twardsze jest włosie, tym lepiej czyści. Ale to niekoniecznie prawda, mówi Maricelle Abayon, dentysta z Eastman Institute for Oral Health w Rochester, NY.
Miękkie włosie czyści bardzo skutecznie, bardziej niż twarde. Twarde włosie faktycznie może zużywać strukturę zęba.
Szukaj też na swojej nowej szczoteczce znaku jakości American Dental Association.
2. Dbaj o swoje zęby.
Jeśli chodzi o szczotkowanie, trudniej nie znaczy lepiej.
Myślę, że jednym z największych problemów, które ludzie mają jest to, że próbują szorować swoje zęby zbyt mocno. Czują się tak, jakby nie szorowali zębów, jakby próbowali wyczyścić fugi w kafelkach łazienkowych, że nie wykonują właściwej pracy - mówi Matt Messina, dentysta z Fairview Park, OH.
Płytka nazębna jest miękka i luźna, więc nie trzeba jej szorować, mówi Messina.
Najlepszym sposobem, aby to naprawić, jest usunięcie mentalnej kwestii szorowania i szczotkowania i zastąpienie jej słowem masaż.
3. Pędzisz.
Powinieneś szczotkować zęby co najmniej dwa razy dziennie przez 2 minuty za każdym razem. Ale jesteś spóźniony do szkoły lub pracy. Albo chcesz zdążyć do łóżka. Raz na jakiś czas musisz skrócić szczotkowanie.
Nie.
Kiedyś sugerowaliśmy, że należy używać minutnika do jajek lub czegoś w tym stylu, mówi Messina. Ale każdy ma teraz na swoim ciele przez cały czas tę cudowną rzecz zwaną telefonem komórkowym. Jeśli chcesz ustawić timer i ustawić go na 2 minuty, to świetnie.
Widzę wielu młodych ludzi chodzących ze słuchawkami na uszach, mówi. Jeśli możesz zostawić swoje słuchawki i umieścić na piosence, twoje średnie piosenki pop w zakresie 2-3 minut. Jeśli więc szczotkujesz zęby, słuchając jednej ze swoich ulubionych piosenek, prawdopodobnie jesteś tam wystarczająco długo.
4. Trzymasz się zbyt długo.
Kiedy znajdziesz dobrą szczoteczkę do zębów, czasem trudno z niej zrezygnować. Ale gdy zauważysz zmiany we włosiu - gdy stanie się ono przebarwione, wygięte lub brudne - czas wyrzucić szczoteczkę.
Traci ona swoje właściwości, gdy włosie staje się postrzępione. Wymieniaj ją więc przynajmniej co 3 do 4 miesięcy. Nie dziel się swoją szczotką z nikim innym. Przechowuj ją na świeżym powietrzu, aby nie dopuścić do rozwoju pleśni i bakterii, gdy jest mokra.
5. Chodzisz tam i z powrotem.
To częsty błąd w szczotkowaniu - przesuwanie się wzdłuż zębów, od lewej do prawej. Ponownie, pomyśl o masażu, a nie o szorowaniu.
Zacznij od dziąsła i wykonuj ruchy w górę i w dół, w małych kółkach, w górę i w dół, mówi Sangeeta Gajendra, dentysta z Eastman Institute for Oral Health w Rochester, NY. Mówi ona, że jeśli zrobisz to źle, nie pomoże ci to.
W rzeczywistości możesz sobie zaszkodzić.
6. Zapominasz o linii dziąseł.
Bakterie często wiszą w miejscu, gdzie ząb styka się z dziąsłem. Bardzo często omijamy ten obszar.
Masz około milimetra tkanki dziąsła, gdzie ząb wychodzi poza dziąsło, chcesz dostać się pod nie, tylko około milimetra, może 2 lub 3 milimetry, tuż pod dziąsłem, mówi Harms. Włosie musi więc być w stanie się zgiąć.
Szczotkowanie zębów, jak się okazuje, oznacza szczotkowanie całego zęba. A przynajmniej wszystko, do czego można dotrzeć szczoteczką. I to także tuż pod dziąsłem.
Spędzamy więcej czasu na powierzchni żującej i nie docieramy do linii dziąseł - mówi Hans Malmstrom, dentysta z Rochester w stanie Nowy Jork. To jedna z najczęstszych rzeczy - nie szczotkujemy wzdłuż linii dziąseł.
Jak to zrobić? To nie jest trudne.
Użyj kąta. Zazwyczaj zalecamy, aby szczotkować zęby pod kątem 45 stopni w stosunku do linii dziąseł - mówi Malmstrom. W ten sposób dotrzesz do linii dziąseł. Następnie przejdź do reszty zęba, wykonując pociągnięcia w górę i w dół.
Przechyl szczoteczkę w górę i w dół, aby wyczyścić wnętrze przednich zębów. Nie zapomnij też wyszczotkować języka. To pozbędzie się bakterii.
Pamiętaj o stronie językowej. O tak. Każdy myje zewnętrzną część zębów, tę, którą ludzie widzą. I wszyscy szczotkują też powierzchnie żujące.
Ale wnętrze, strona językowa? Nie za bardzo.
Większość ludzi nie myje zębów od strony języka, mówi Andy Marashi, dentysta z Seattle. Bardzo łatwo to stwierdzić. Pojawia się linia zapalna. Nie wspominając już o resztkach, które tam zalegają i stają się tym, co nazywamy kamieniem.
7. Wchodzisz za wcześnie.
Czasami kusi, aby natychmiast udać się do toalety i pozbyć się pozostałości po posiłku, który właśnie zjadłeś. To lepsze niż nie szczotkowanie w ogóle.
Ale Marashi mówi, że możesz chcieć wycofać się tylko trochę.
Masz kwas siedzący w ustach, a teraz używasz materiałów ściernych, mówi. Pomagasz więc kwasowi w erozji zęba.
Ale jak długo należy czekać? Marashi mówi, że 15 lub 20 minut. To wystarczająco długo, aby ślina w ustach wykonała swoją pracę nad kwasem, zanim się zanurzysz.
Albo wypłucz usta wodą, aby pozbyć się części tego kwasu przed szczotkowaniem - mówi.
8. Nie możesz sprawić, by jeden raz był cudowny.
Szczotkuj zęby co najmniej dwa razy dziennie, za każdym razem co najmniej 2 minuty. Codziennie. Nie odpuszczaj.
Ale być może równie ważne, mówi Messina, jest upewnienie się, że przynajmniej jeden z tych razów jest wyjątkowy. To szczotkowanie, nitkowanie, płukanie ust, cała reszta.
Tak długo, jak wchodzimy i mieszamy bakterie raz na 24 godziny, możemy utrzymać je mniej produktywne i mniej niebezpieczne, mówi.
Inne codzienne przystanki - aby wyjąć szpinak spomiędzy zębów lub odświeżyć się po kanapce z cebulą - też są ważne.
Ale raz dziennie, mówi Messina, dobre dokładne szczotkowanie-flossing-płukanie czyni cuda.
