Cukier, wino i, tak, otwieranie butelek zębami może zaszkodzić Twojemu uśmiechowi.
Planujesz posiłki, pijesz napoje i uprawiasz sport, nie myśląc o swoich zębach. Ale możesz nie zdawać sobie sprawy, jak jedzenie, napoje i działania mogą zniszczyć zdrowie twoich perłowych białek. Dwadzieścia pięć procent dorosłych Amerykanów w wieku powyżej 65 lat straciło wszystkie zęby - oto jak możesz chronić swoje własne.
Cukier i zęby
Cukier jest wrogiem nr 1 dla Twoich zębów, a im dłużej pozostaje w ustach, tym gorzej. Cukier jest spożywany przez bakterie wytwarzające kwas w Twojej jamie ustnej. Kwasy te niszczą szkliwo zębów. Unikaj pokarmów takich jak cukierki galaretkowe, które pozostają w zębach dłużej niż inne pokarmy i kąpią je w cukrze. Suszone owoce, takie jak rodzynki, nie są lepsze. Zamiast nich sięgaj po świeże owoce.
Napoje a zęby
Soda jest po prostu zła dla zębów, bez cukru czy nie. "Kąpiesz zęby w kwaśnym środowisku" - mówi Robert Sorin, DDS, instruktor kliniczny na wydziale stomatologii i chirurgii jamy ustnej w New York-Presbyterian Hospital. Soda klubowa jest również szkodliwa ze względu na swoją kwasowość, podobnie jak soki z dodatkiem cukru.
Alkohol, nawet tylko kieliszek wina, jest również kwaśny i może powodować erozję zębów. Ponadto alkohol wysusza jamę ustną, zmniejszając produkcję śliny. "Ślina kąpie zęby i pomaga usunąć płytkę nazębną oraz nagromadzenia bakterii z powierzchni zębów. Mniej płytki nazębnej równa się mniejszemu ryzyku dla kwasów bakteryjnych, które powodują próchnicę" - mówi Sorin. Między kolejnymi napojami przepłucz usta wodą.
Inne zagrożenia dla zębów
Jeśli używasz zębów do odłamywania kapsli od butelek, usuwania metek z ubrań lub otwierania plastikowych torebek, natychmiast przestań. Palacze powinni również zastanowić się, jak nałóg wpływa na zdrowie jamy ustnej. Nikotyna powoduje żółknięcie zębów i może być przyczyną raka jamy ustnej. Tytoń do żucia jest jeszcze gorszy, ponieważ tytoń i związane z nim substancje rakotwórcze wchodzą w bezpośredni kontakt z dziąsłami i tkankami miękkimi i pozostają tam przez długi czas.
Zapytaj również swojego lekarza lub farmaceutę, czy Twoje leki mogą powodować suchość w ustach. Według American Dental Association może to robić ponad 500 leków - od środków przeciwbólowych po antyhistaminowe. Suchość w ustach hamuje produkcję śliny i zwiększa ryzyko wystąpienia ubytków.
Jeśli uprawiasz sporty kontaktowe, kup w sklepie sportowym ochraniacz na zęby lub poproś swojego dentystę o wykonanie go na zamówienie, aby zapewnić sobie maksymalną ochronę i komfort.
Nie musisz być nawet przytomny, aby uszkodzić zęby. Sorin twierdzi, że aż 8% Amerykanów zgrzyta lub zaciska zęby, zwłaszcza w nocy. Jeśli to ty, od razu umów się na wizytę u dentysty.
Pytania i odpowiedzi dotyczące żucia lodu
Q:
"Zacząłem żuć lód 10 lat temu, ponieważ jest taki kojący. Teraz nie mogę z niego zrezygnować. Czy to naprawdę takie złe dla moich zębów?"
Krystn Wagenberg, 51, producent, Nowy Jork, N.Y.
A:
"Tak, niestety. Żucie lodu, długopisów, ołówków i szpilek może powodować zużycie powierzchni zęba i szkliwa pokrywającego ząb. Jeśli twoje zęby są już zużyte lub wyszczerbione, lód może pękać i uszkadzać strukturę zęba."
Robert Sorin, DDS instruktor kliniczny, wydział stomatologii i chirurgii jamy ustnej, New York-Presbyterian Hospital
Znajdź więcej artykułów, przejrzyj numery wsteczne i przeczytaj bieżący numer "doctor the Magazine".
