Nie pozwól, aby złe nawyki stomatologiczne ukradły Ci piękny uśmiech. Pokaz slajdów przygotowany przez lekarza ujawnia najważniejszych winowajców niszczących zęby, a także wskazówki, jak chronić swoje zęby i dziąsła.
1/19
Jest naturalny i nie zawiera cukru, więc możesz myśleć, że lód jest nieszkodliwy. Jednak chrupanie twardych, zamrożonych kostek może spowodować wyszczerbienie lub nawet złamanie zębów. A jeśli Twoje bezmyślne żucie podrażni miękką tkankę wewnątrz zęba, mogą pojawić się regularne bóle zębów. Gorące i zimne pokarmy mogą wywołać szybkie, ostre uderzenia bólu lub długotrwały ból zęba. Następnym razem, gdy będziesz miał ochotę na lód, żuj zamiast niego gumę bez cukru.
Uprawianie sportu bez ochraniacza na zęby
2/19
Niezależnie od tego, czy grasz w piłkę nożną, hokeja czy inny sport kontaktowy, nie wchodź do gry bez ochraniacza na zęby. Jest to kawałek uformowanego plastiku, który chroni górny rząd zębów. Bez niego zęby mogą ulec wyszczerbieniu lub nawet zostać wybite, gdy akcja staje się brutalna. Samopasujące ochraniacze na zęby można kupić w sklepie lub zlecić ich wykonanie dentystom.
Butelki na dobranoc
3/19
Nigdy nie jest za wcześnie na ochronę zębów. Podawanie dziecku na dobranoc butelki z sokiem, mlekiem lub preparatem może spowodować, że nowe zęby zaczną się psuć. Dziecko może przyzwyczaić się do zasypiania z butelką w ustach, kąpiąc zęby w cukrach przez całą noc. Najlepiej trzymać butelki z dala od łóżeczka.
Kolczyki na języku
4/19
Kolczyki w języku mogą być modne, ale przygryzienie metalowego kolca może spowodować złamanie zęba. Podobne ryzyko stwarzają kolczyki w wargach. A kiedy metal ociera się o dziąsła, może powodować uszkodzenia dziąseł, które mogą prowadzić do utraty zębów. Usta są również rajem dla bakterii, więc kolczyki zwiększają ryzyko infekcji i owrzodzeń. Również w przypadku piercingu języka istnieje ryzyko przypadkowego przebicia dużego naczynia krwionośnego, co może spowodować poważne krwawienie. W związku z tym należy najpierw omówić ryzyko zdrowotne z dentystą.
Szlifowanie zębów
5/19
Zgrzytanie zębami, czyli bruksizm, może z czasem doprowadzić do zniszczenia zębów. Najczęściej jest to spowodowane stresem i nawykami sennymi. To sprawia, że trudno jest go kontrolować. Unikanie twardych pokarmów w ciągu dnia może zmniejszyć ból i szkody spowodowane tym nawykiem. Noszenie ochraniacza na zęby w nocy może zapobiec uszkodzeniom spowodowanym przez szlifowanie podczas snu.
Krople na kaszel
6/19
To, że krople na kaszel są sprzedawane w aptece, nie oznacza, że są zdrowe. Większość z nich jest naładowana cukrem. Dlatego po ukojeniu gardła pastylką, pamiętaj, aby dobrze wyszczotkować zęby. Niezależnie od tego, czy cukier pochodzi z kropli na kaszel, czy z twardego cukierka, wchodzi w reakcję z lepką płytką nazębną, która pokrywa Twoje zęby. Następnie bakterie znajdujące się w płytce przekształcają cukier w kwas, który zjada szkliwo zębów. Witaj, ubytki.
Gumowy cukierek
7/19
Wszystkie słodkie smakołyki sprzyjają próchnicy, ale niektóre cukierki są trudniejsze do zniesienia. Gumisie przyklejają się do zębów, utrzymując cukier i wynikające z niego kwasy w kontakcie ze szkliwem przez wiele godzin. Jeśli Twój dzień nie jest już taki sam bez gumowego stworka, zjedz kilka podczas posiłku, a nie jako osobną przekąskę. Podczas posiłku wytwarza się więcej śliny, która pomaga wypłukać kawałki cukierków i kwasy.
Soda
8/19
Cukierki nie są jedynym winowajcą, jeśli chodzi o dodatek cukru. Napoje gazowane mogą zawierać nawet do 11 łyżeczek cukru na porcję. Na domiar złego, zawierają one również kwasy fosforowy i cytrynowy, które niszczą szkliwo zębów. Dietetyczne napoje bezalkoholowe nie zawierają cukru, ale mogą zawierać jeszcze więcej kwasu w postaci sztucznych słodzików.
Otwieranie rzeczy zębami
9/19
Otwieranie kapsli od butelek lub plastikowych opakowań za pomocą zębów może być wygodne, ale jest to jeden z nawyków, który wywołuje uśmiech na twarzy dentystów. Używanie zębów jako narzędzi może spowodować ich pęknięcie lub wyszczerbienie. Zamiast tego trzymaj pod ręką nożyczki i otwieracze do butelek. Podsumowując, zęby powinny być używane tylko do jedzenia.
Napoje sportowe
10/19
Nie ma wątpliwości, że zimny napój sportowy jest orzeźwiający po dobrym treningu. Ale te napoje mają zazwyczaj wysoką zawartość cukru. Podobnie jak soda czy cukierki, napoje sportowe z zawartością cukru powodują atak kwasów na szkliwo Twoich zębów. Częste ich picie może prowadzić do próchnicy. Lepszym sposobem na nawodnienie organizmu na siłowni jest picie wody bez cukru i bez kalorii.
Sok owocowy
11/19
Sok owocowy jest pełen witamin i antyoksydantów, ale niestety większość soków zawiera również cukier. Niektóre soki zawierają tyle samo cukru w porcji, co napoje gazowane. Na przykład, w pomarańczowym napoju gazowanym jest tylko 10 gramów cukru więcej niż w soku pomarańczowym. Owoce są naturalnie słodkie, więc szukaj soków, które nie mają dodatku cukru. Możesz również zmniejszyć zawartość cukru rozcieńczając sok wodą.
Chipsy ziemniaczane
12/19
Bakterie zawarte w płytce nazębnej rozkładają skrobię na kwas. Kwas ten może atakować zęby przez następne 20 minut - nawet dłużej, jeśli jedzenie utknęło między zębami lub często podjadasz. Po zjedzeniu chipsów ziemniaczanych lub innych pokarmów zawierających skrobię, które mają tendencję do utknięcia w zębach, warto używać nici dentystycznej.
Ciągłe podjadanie
13/19
Podjadanie powoduje wydzielanie mniejszej ilości śliny niż posiłek, przez co resztki jedzenia pozostają w zębach przez wiele godzin. Unikaj zbyt częstego podjadania i stosuj przekąski o niskiej zawartości cukru i skrobi - na przykład paluszki marchewkowe.
Żucie ołówków
14/19
Czy zdarza Ci się żuć ołówek, kiedy koncentrujesz się na pracy lub nauce? Ten nawyk, podobnie jak chrupanie lodu, może spowodować wyszczerbienie lub pęknięcie zębów. Guma bez cukru jest lepszym rozwiązaniem, gdy czujesz potrzebę żucia. Uruchomi ona przepływ śliny, która może wzmocnić zęby i chronić przed kwasami zjadającymi szkliwo.
Picie kawy
15/19
Ciemny kolor i kwasowość kawy mogą z czasem powodować żółknięcie zębów. Na szczęście jest to jedna z najłatwiejszych do wyleczenia plam przy użyciu różnych metod wybielania. Porozmawiaj ze swoim dentystą, jeśli martwisz się o przebarwienia zębów.
Palenie tytoniu
16/19
Papierosy, jak również inne produkty tytoniowe, mogą przebarwić zęby i spowodować ich wypadnięcie w wyniku choroby dziąseł. Tytoń może również powodować raka jamy ustnej, warg i języka. Jeśli szukałeś jeszcze jednego powodu, aby rzucić palenie, pomyśl o swoim uśmiechu.
Picie czerwonego wina
17/19
Kwasy zawarte w winie niszczą szkliwo zębów, tworząc szorstkie miejsca, które sprawiają, że zęby są bardziej podatne na przebarwienia. Czerwone wino zawiera również głęboki pigment zwany chromogenem i taniny, które pomagają kolorowi przylegać do zębów. To połączenie sprawia, że czerwony kolor wina może pozostać z Tobą na długo po tym, jak Twój kieliszek będzie pusty.
Picie białego wina
18/19
Można by pomyśleć, że picie białego wina oszczędza zęby. Jednak kwasy nadal osłabiają szkliwo, pozostawiając zęby porowate i podatne na przebarwienia pochodzące z innych napojów, np. kawy. Przepłukanie zębów wodą po wypiciu alkoholu lub użycie pasty do zębów z łagodnym środkiem wybielającym może zwalczyć skutki przebarwień wywołanych przez czerwone i białe wino.
Jedzenie w nadmiernych ilościach
19/19
Binge eating często wiąże się z nadmierną ilością słodyczy, co może prowadzić do próchnicy zębów. Binging and purging (bulimia nervosa) może wyrządzić jeszcze większe szkody dla zdrowia zębów. Silne kwasy znajdujące się w wymiocinach mogą powodować erozję zębów, czyniąc je kruchymi i słabymi. Kwasy te powodują również nieświeży oddech. Bulimia może prowadzić do wielu poważnych problemów zdrowotnych, więc pamiętaj, aby porozmawiać z lekarzem, jeśli stosujesz oczyszczanie.
