Czy myślisz o myciu zębów, czy po prostu wykonujesz ruchy? Skorzystaj z tego przewodnika, aby wrócić do podstaw i włożyć wysiłek tam, gdzie są Twoje usta.
1/12
Od tak dawna szczotkujesz zęby w ten sam sposób, że stało się to Twoją drugą naturą. Ale czy robisz to o właściwej porze? Przez odpowiednią ilość czasu? W odpowiedni sposób? Z odpowiednią ilością pasty do zębów? Ponad 1 na 4 osoby dorosłe w USA ma nieleczoną próchnicę, a połowa osób powyżej 30 roku życia ma objawy choroby dziąseł. Czas opanować błędy, które wpływają na stan zdrowia Twojej jamy ustnej.
Nie szczotkuj zębów wystarczająco długo
2/12
Wyjmij stoper: Twój czas szczotkowania może być krótszy niż myślisz. American Dental Association zaleca, aby szczotkować zęby przez co najmniej 2 minuty za każdym razem, aby usunąć odpowiednią ilość płytki nazębnej. Jeśli masz w ustach urządzenia, takie jak aparat ortodontyczny, most lub implanty, dodaj dodatkowy czas, aby delikatnie wyczyścić miejsca, w których zalega jedzenie.
Nie szczotkuj zębów wystarczająco często
3/12
Raz rano nie wystarczy: Ważne jest, aby myć zęby dwa razy dziennie, aby usunąć bakterie i płytkę nazębną. Pomyśl o swoich zębach jak o talerzu. Po jedzeniu talerz nie będzie czysty, jeśli po prostu go spłuczesz. Trzeba go wyszorować mydłem do naczyń i gąbką. Powierzchnie zębów przyciągają jedzenie i tylko szczoteczka i pasta do zębów pozwolą Ci dotrzeć do zakamarków.
Szczotkowanie zębów o niewłaściwej porze
4/12
Przez pierwsze 20-30 minut po jedzeniu w Twojej jamie ustnej panuje lekko kwaśny odczyn i szkliwo Twoich zębów nieco się osłabia. Jeśli szczotkujesz zęby zaraz po jedzeniu, ryzykujesz, że szkliwo będzie się zbyt szybko zużywać. Mniej szkliwa oznacza, że bakterie łatwiej się w nim zadomawiają i powodują więcej ubytków i infekcji. Odczekaj co najmniej 30 minut po jedzeniu, a jeśli się spieszysz, przepłucz zęby wodą lub użyj płynu do płukania ust, aby zneutralizować kwas.
Nie szczotkuj zębów we właściwy sposób
5/12
Umieść szczoteczkę na zębach, a następnie odchyl ją nieco do góry, aby była ustawiona pod kątem 45 stopni do dziąseł. Następnie przesuwaj główkę szczoteczki od zęba do zęba, wykonując niewielkie, okrężne ruchy. Dotyczy to zarówno zewnętrznych, jak i wewnętrznych powierzchni zębów oraz wierzchołków lub powierzchni żujących. Aby uzyskać lepszy dostęp, spróbuj użyć lewej ręki do szczotkowania prawej strony jamy ustnej, a prawej do szczotkowania lewej strony.
Zapominanie o nitce dentystycznej
6/12
Bez względu na to, jak doskonale szczotkujesz zęby, jeśli nie używasz nici dentystycznej, omijasz połowę powierzchni zębów - i mnóstwo płytki nazębnej, która może powodować ubytki i choroby dziąseł. Płytka nazębna to lepka warstwa pełna bakterii, które żywią się resztkami jedzenia w Twojej jamie ustnej. Wydziela ona kwas, który niszczy zęby i może stwardnieć w kamień nazębny, który może usunąć tylko dentysta.
Nie szczotkowanie języka
7/12
Język to dno jamy ustnej. Pomaga Ci mówić i połykać, a także zatrzymuje bakterie, które prowadzą do nieświeżego oddechu oraz próchnicy zębów i dziąseł. Używaj szczoteczki do zębów, aby oczyścić go od tyłu do przodu kilka razy po szczotkowaniu, ale spokojnie: Twój język jest pokryty brodawkami, czyli małymi wypustkami, które pomagają Ci wyczuć smak i konsystencję.
Zbyt mocne szczotkowanie
8/12
Niezależnie od tego, czy używasz szczoteczki manualnej czy zasilanej elektrycznie, najskuteczniejszym sposobem czyszczenia zębów jest powtarzanie czynności, a nie stosowanie siły. Wywieraj tylko taką samą siłę nacisku, jakiej używasz, aby zadzwonić do drzwi. Zbyt duży nacisk powoduje zużycie szkliwa i recesję, czyli obkurczenie tkanki łączącej dziąsła z jamą ustną.
Używanie zbyt dużej ilości pasty do zębów
9/12
W reklamach i reklamach prasowych pasta do zębów zawsze pokrywa włosie szczoteczki, od początku do końca. Jednak dorosłym wystarcza ilość wielkości ziarnka grochu, czyli połowa długości standardowej szczoteczki do zębów. Fluor w paście do zębów jest minerałem, a zbyt duża jego ilość może zmienić kształt i strukturę Twoich zębów.
Przechowywanie szczoteczki w niewłaściwy sposób
10/12
Aby utrzymać szczoteczkę do zębów w jak największej czystości, wypłucz ją, aby upewnić się, że pasta do zębów i resztki jedzenia zostały usunięte z włosia i przechowuj ją w pozycji pionowej, aby mogła wyschnąć na powietrzu. Jeśli przechowujesz ją w pobliżu innych szczoteczek, upewnij się, że się nie dotykają. Nie przykrywaj jej, ani nie przechowuj w pojemniku, ponieważ bakterie uwielbiają rosnąć w wilgotnym środowisku.
Zbyt długie przechowywanie szczoteczki do zębów
11/12
Żywotność szczoteczki do zębów wynosi około 3 do 4 miesięcy. Po tym czasie włosie staje się postrzępione i nie czyści zębów tak dobrze.
Szczotkowanie tylko części zębów
12/12
Prawdopodobnie masz największą motywację do czyszczenia przedniej części zębów, ponieważ jest ona najłatwiej dostępna i widziana przez innych. Jednak górna i tylna część zębów - ta, która znajduje się wewnątrz jamy ustnej - jest tak samo narażona na działanie 500-700 gatunków bakterii, które żyją w Twojej jamie ustnej.
