Pielęgnacja zębów i dziąseł

Z właściwą opieką, twoje zęby i dziąsła mogą pozostać zdrowe przez całe życie. Eksperci doktora mówią, jak utrzymać dobre zdrowie jamy ustnej.

Jak należy dbać o zęby i dziąsła?

Istnieje pięć podstawowych kroków w dbaniu o zęby i dziąsła:

Porady dotyczące szczotkowania zębów

Szczotkuj zęby co najmniej dwa razy dziennie. Jeśli możesz, szczotkuj po każdym posiłku. Najlepiej odczekaj 30 minut po jedzeniu, co pozwoli szkliwu, które zmiękło od kwasu podczas jedzenia, ponownie stwardnieć i nie zostanie wyszczotkowane. Szczotkowanie usuwa płytkę nazębną, czyli warstwę bakterii, która przylega do zębów. Kiedy bakterie w płytce nazębnej wchodzą w kontakt z jedzeniem, wytwarzają kwasy. Kwasy te prowadzą do powstawania ubytków. Aby wyszczotkować:

• Nałóż na główkę szczoteczki do zębów odrobinę pasty z fluorem wielkości ziarnka grochu. (Użyj miękkiej szczoteczki do zębów).

• Umieść szczoteczkę przy zębach pod kątem 45 stopni aż do linii dziąseł.

• Przesuwaj szczoteczkę po zębach wykonując niewielkie ruchy okrężne. Kontynuuj ten ruch, czyszcząc po kolei jeden ząb. Trzymaj końcówki włosia przy linii dziąseł. Unikaj naciskania tak mocno, aby włosie leżało płasko na zębach. (Pozwól, aby włosie dotarło do przestrzeni między zębami.

• Szczotkuj w poprzek górnych powierzchni żujących zębów. Upewnij się, że włosie dotarło do rowków i szczelin.

• Takim samym kolistym ruchem wyczyść tylną stronę górnych i dolnych zębów - tę, która jest skierowana w stronę języka.

• Aby oczyścić wewnętrzną stronę dolnych zębów przednich, ustaw główkę w pozycji góra-dół w kierunku dolnej części jamy ustnej i przesuwaj szczoteczkę po małym okręgu.

• W przypadku wewnętrznej strony górnych zębów przednich, ustaw szczoteczkę w pozycji góra-dół z końcówką główki skierowaną w stronę dachu jamy ustnej. Poruszaj szczoteczką po małym okręgu.

• Wykonaj kilka delikatnych pociągnięć szczoteczką, szczotkując język od tyłu do przodu. Nie szoruj. Pomaga to usunąć bakterie i odświeża oddech.

• Po umyciu zębów przez dwie do trzech minut, wypłucz usta wodą.

• Co trzy, cztery miesiące wymieniaj szczoteczkę na nową.

Wskazówki dotyczące nitkowania zębów

Nitkuj zęby co najmniej raz dziennie. Nitkowanie pozbywa się jedzenia i płytki nazębnej spomiędzy zębów, do których nie dociera szczoteczka. Jeśli płytka pozostaje między zębami, może stwardnieć w kamień nazębny, który musi być usunięty przez dentystę lub higienistkę. Aby nitkować:

• Wyjmij z dozownika około 18-calowy pasek nici.

• Owiń nić wokół środkowych palców każdej ręki, pozostawiając 1-calowy odcinek otwarty do nitkowania. Najpierw nitkuj górne zęby, a następnie dolne.

• Umieść nić w ustach i użyj palców wskazujących, aby wcisnąć nić między zęby. Uważaj, aby nie naciskać zbyt mocno i nie zranić dziąseł.

• Przesuwaj nić w górę i w dół względem zęba oraz w górę i wokół linii dziąseł. Nitka powinna tworzyć wokół zęba kształt litery C.

• Używaj nici pomiędzy poszczególnymi zębami oraz za tylnymi zębami.

• W razie potrzeby używaj czystego odcinka nici, a zużytą nić owiń wokół palców.

Wskazówki dotyczące płukania ust

Płyny do płukania ust nie tylko odświeżają oddech. Przynajmniej raz dziennie płucz usta antyseptycznym płynem do płukania ust, aby zabić bakterie powodujące powstawanie płytki nazębnej i wczesne choroby dziąseł. Płukanka z fluorem może pomóc w zapobieganiu próchnicy i ubytkom w zębach. Niektóre płyny mogą spełniać obie te funkcje.

• Nie ma znaczenia, czy płukanie odbywa się przed czy po szczotkowaniu.

• Płyn do płukania jamy ustnej należy trzymać w ustach przez 30-60 sekund.

Właściwe odżywianie dla zdrowia zębów

Aby zachować zdrowie zębów, należy jeść różnorodne produkty, ale ograniczyć te, które zawierają cukry i skrobię. Pokarmy te wytwarzają najwięcej kwasów w ustach, a im dłużej pozostają w ustach, tym bardziej mogą uszkodzić zęby. Twarde "cukierki do ssania" są szczególnie szkodliwe, ponieważ pozostają w ustach przez długi czas.

Podjadanie słodyczy może prowadzić do próchnicy, ponieważ większość ludzi nie szczotkuje zębów po przekąskach. Skrobiowe przekąski, takie jak chipsy ziemniaczane, przyklejają się do zębów. Unikaj przekąsek:

• Cukierki, ciastka, ciasta i torty

• Guma cukrowa

• Krakersy, paluszki chlebowe i chipsy

• Suszone owoce i rodzynki

Regularne wizyty u dentysty

Odwiedzaj swojego dentystę przynajmniej raz na pół roku. Aby zachować zdrowe zęby i dziąsła, ważne są regularne kontrole i profesjonalne czyszczenie. Należy również zgłosić się do dentysty w przypadku bólu zębów lub jamy ustnej albo krwawiących, opuchniętych dziąseł.

Możesz również zapytać swojego dentystę o uszczelniacze stomatologiczne. Lak jest materiałem używanym do pokrycia górnych, żujących powierzchni zębów. Powłoka ta chroni ząb przed próchnicą i zazwyczaj utrzymuje się przez długi czas, ale można ją założyć tylko na ząb bez próchnicy. Zazwyczaj nakłada się ją na zęby dzieci, gdy wyrastają im zęby stałe.

Wskazówki dotyczące płukania

Według Amerykańskiego Stowarzyszenia Stomatologicznego (ADA), oprócz powyższych czterech kroków, antybakteryjne płyny do płukania jamy ustnej redukują bakterie powodujące powstawanie płytki nazębnej i choroby dziąseł. Fluorkowe płyny do płukania ust pomagają również zmniejszyć i zapobiec próchnicy zębów. ADA nie zaleca stosowania płynów do płukania jamy ustnej z fluorem u dzieci w wieku 6 lat lub młodszych, ponieważ mogą one połknąć płyn.