Skrobanie języka polega na przesuwaniu prostego narzędzia po języku w celu usunięcia z jego powierzchni bakterii, cząstek jedzenia i innych zanieczyszczeń. Dowiedz się, jakie korzyści przynosi skrobanie języka dla oddechu, smaku i zdrowia zębów.
Skrobanie języka to proces polegający na przesuwaniu prostego narzędzia po języku w celu usunięcia z jego powierzchni bakterii, cząstek jedzenia i innych zanieczyszczeń.
Zabieg ten jest znany od co najmniej kilku tysięcy lat. Robili to Rzymianie. Robili to Wiktorianie. Nawet George Washington, znany ze swoich kłopotów z zębami, robił to.
Możesz uzyskać podobny efekt, jeśli po prostu wyczyścisz swój język kilka razy podczas mycia zębów. Jednak niektórzy eksperci twierdzą, że specjalne narzędzie do skrobania jest lepsze w usuwaniu płytki nazębnej i bakterii z powierzchni języka.
Zalety skrobania języka
W teorii skrobanie języka może pomóc w utrzymaniu właściwej równowagi dobrych bakterii w jamie ustnej. Te dobre bakterie mogłyby produkować więcej tlenku azotu, który odżywia komórki macierzyste pomagające naprawiać i zastępować starsze, uszkodzone komórki.
Thats why, though studies are still very limited, some scientists think regular tongue scraping could improve bad breath, enhance taste, and lessen cavities.
Może to być szczególnie dobre dla języka pokrytego nalotem, co oznacza nagromadzenie bakterii i martwych komórek, które mogą być wynikiem takich rzeczy jak:
-
Stosowanie leków
-
Palenie tytoniu
-
Suchość w ustach
-
Niekonsekwentne szczotkowanie
-
Zakażenia drożdżakami
Tak więc, choć badania są ograniczone, skrobanie języka jest bezpieczne, jeśli wykonujesz je prawidłowo. I może pozostawić w ustach uczucie czystości, które wiele osób naprawdę lubi.
Jak skrobać (czyścić) język
Łatwo jest dodać skrobanie języka do swojej rutyny szczotkowania. Najpierw umyj i wyczyść zęby jak zwykle. Następnie:
-
Wystaw język.
-
Rozpocznij skrobaczkę na samym końcu języka.
-
2 lub 3 razy przejechać skrobaczką do przodu.
-
Używaj lekkiego nacisku (jeśli boli lub przecina język, to znaczy, że jest za duży).
-
Płucz skrobaczkę pod ciepłą wodą pomiędzy kolejnymi skrobaczkami.
-
Po zabiegu wypłukać usta wodą
-
Po zakończeniu pracy wypłucz skrobaczkę.
Jak wybrać skrobaczkę do języka?
Istnieje wiele opcji, które można znaleźć online. Należą do nich:
-
Skrobaczki do języka mają zazwyczaj długą rączkę jak szczoteczka do zębów i końcówkę z wypustkami lub krótkim włosiem do skrobania po języku. Nie są one wystarczająco duże, aby pokryć cały język za jednym razem, więc musisz wykonać kilka przejść. Przy regularnym stosowaniu najlepiej wymieniać je co 3 do 4 miesięcy.
-
Plastikowe skrobaczki do języka to cienki plastikowy drucik wygięty w kształt litery U.
-
Metalowe skrobaczki do języka to zazwyczaj cienki, metalowy drucik w kształcie litery U. Zazwyczaj są one trwalsze niż plastikowe - sprawdź opakowanie lub odwiedź stronę internetową producenta, aby uzyskać szczegółowe informacje. Przy starannym ułożeniu można zazwyczaj wyczyścić cały język w jednym przejściu, ale może się okazać, że będziesz chciał zrobić więcej niż jedno. Skrobaczki do języka z miedzi i stali nierdzewnej mogą być używane bez końca, jeśli tylko będziesz je regularnie czyścić. Miedź ma właściwości antybakteryjne, które niektórzy ludzie preferują.
W razie wątpliwości porozmawiaj z dentystą lub higienistką o dostępnych opcjach.
Nie zastępuje prawidłowej higieny jamy ustnej
Według Amerykańskiego Stowarzyszenia Stomatologicznego nie ma nic złego w dodaniu do swojej rutyny skrobania języka, ale nie jest to konieczne dla zachowania właściwej higieny jamy ustnej. Podstawowe filary higieny jamy ustnej według ADA pozostają niezmienne:
-
Szczotkuj zęby co najmniej dwa razy dziennie pastą z fluorem.
-
Przynajmniej raz dziennie nitkuj lub w inny sposób czyść przestrzenie między zębami.
-
Ograniczaj słodkie napoje i przekąski jako część zdrowej diety.
-
Regularnie odwiedzaj dentystę lub higienistkę, aby zapobiegać i leczyć choroby zębów; porozmawiaj z dentystą o tym, jak często.
