Łatwo jest zapomnieć o dbaniu o zęby - ale dbanie o higienę jamy ustnej jest naprawdę ważne. Oto jak - w czterech prostych krokach.
Czy Twoje perłowe bielactwo zaczyna wyglądać nie tak perłowo? Może nadszedł czas, aby potraktować swoje zęby z odrobiną szacunku. Paul Vankevich, asystent profesora stomatologii ogólnej w Tufts University School of Dental Medicine, wypowiada się w imieniu wszystkich dentystów, wymieniając cztery rzeczy, które możesz zrobić już teraz, aby Twoje usta wyglądały i czuły się wspaniale.
Rzuć nałóg.
Potrzebujesz innej osoby w swoim życiu, która wyjaśni Ci dlaczego musisz rzucić palenie? Porozmawiaj z dentystą. Nikotyna i substancje smoliste zawarte w papierosach nie tylko sprawiają, że Twoje zęby przybierają nieestetyczny żółty odcień, ale także niszczą Twoje dziąsła. Palenie stwarza dojrzałe środowisko dla bakterii i płytki nazębnej na zębach i wzdłuż linii dziąseł. A to szkodzi tkance i ostatecznie zwiększa ryzyko utraty zębów. Substancje chemiczne zawarte w tytoniu mogą również powodować owrzodzenia jamy ustnej, które mogą przekształcić się w raka.
Złóż wizytę.
Jeśli masz skłonność do omijania dentysty, okazuje się, że należysz do około 50% dorosłych w Stanach Zjednoczonych, którzy nie chodzą do dentysty co roku z powodu "fobii dentystycznej", finansów lub zwykłego zaniedbania. Regularne wizyty u dentysty pozwalają wychwycić problemy takie jak próchnica, choroby dziąseł, urazy czy rak we wczesnym stadium, kiedy można je leczyć -- a rozwiązania są bardziej przystępne.
Pędzel w prawo.
Czy Twoja technika szczotkowania jest poniżej normy? Może nie szczotkujesz zębów wystarczająco często lub, co gorsza, w ogóle? Prawidłowe czyszczenie zębów i dziąseł zajmuje tylko około dwóch minut. Ustaw szczoteczkę pod kątem 45 stopni w kierunku linii dziąseł i wykonuj delikatne, okrężne ruchy. Upewnij się, że włosie szczoteczki nie wygina się; jeśli tak jest, szczotkujesz zbyt mocno i niszczysz swoje zęby i dziąsła. Płytka nazębna jest miękka, wyjaśnia Vankevich, i łatwo ją usunąć lekkimi pociągnięciami.
Dokładne nitkowanie
. Nitkowanie ma zasadnicze znaczenie dla utrzymania zębów i dziąseł w czystości - ale tylko wtedy, gdy robisz to dobrze. Pstrykanie i podskakiwanie podczas tego procesu może przynieść więcej szkody niż pożytku, powodując tarcie tkanek i uszkodzenia na linii dziąseł. Zamiast tego używaj około dwóch cali nici między palcami, rozwijaj świeży odcinek nici dla każdego zęba i trzymaj nić ciasno przy zębie, aby rozbić płytkę nazębną, pozostawiając dziąsła w dobrej kondycji.
Prawda o cukrze i próchnicy zębów
Cukier ma złą reputację, jeśli chodzi o zęby, i to nie bez powodu. Podsyca on bakterie i produkcję kwasu w jamie ustnej, powodując powstawanie płytki nazębnej, która niszczy zęby i dziąsła. Twoje zęby są narażone na 20-minutową produkcję kwasu podczas każdego posiłku z cukrem - od słodzonej kawy rano po lody w nocy.
Rozwiązanie? Wszystko polega na zdyscyplinowaniu sacharozy, wyjaśnia Vankevich, aby pomóc ci uniknąć próchnicy - problemu, z którym boryka się 20% ludzi w Stanach Zjednoczonych za każdym razem, gdy patrzy w lustro. Ogranicz cukier oraz szczotkuj i nitkuj zęby dwa razy dziennie, aby zachować czystość i kontrolę nad kwasami w zębach.
