Pielęgnacja zębów i dziąseł: Wskazówki dotyczące prawidłowego szczotkowania i nitkowania

Uzyskaj wskazówki od lekarza dotyczące podstawowej pielęgnacji zębów i dziąseł.

Jak należy dbać o zęby i dziąsła?

Istnieją cztery podstawowe kroki w dbaniu o zęby i dziąsła:

Porady dotyczące szczotkowania zębów i dziąseł

Szczotkuj zęby i dziąsła co najmniej dwa razy dziennie. Jeśli możesz, szczotkuj zęby 30 minut do 1 godziny po każdym posiłku. Szczotkowanie usuwa płytkę nazębną, czyli warstwę bakterii, która przylega do zębów. Kiedy bakterie w płytce nazębnej wchodzą w kontakt z jedzeniem, wytwarzają kwasy. Kwasy te prowadzą do powstawania ubytków. Aby wyszczotkować:

• Nałóż na główkę szczoteczki do zębów odrobinę pasty z fluorem wielkości ziarnka grochu. (Użyj miękkiej szczoteczki do zębów).

• Przyłóż szczoteczkę do zębów pod kątem 45 stopni do linii dziąseł.

• Przesuwaj szczoteczkę po zębach wykonując niewielkie ruchy okrężne (jeśli używasz szczoteczki elektrycznej, trzymaj ją pod tym samym kątem w stosunku do zębów i linii dziąseł i pozwól jej wykonać pracę). Kontynuuj ten ruch, czyszcząc po kolei jeden ząb. Trzymaj końcówki włosia przy linii dziąseł. Unikaj naciskania tak mocno, aby włosie leżało płasko na zębach. (Pozwól, aby włosie dotarło do przestrzeni między zębami.

• Szczotkuj w poprzek górnych powierzchni żujących tylnych zębów. Upewnij się, że włosie dotarło do rowków i szczelin.

• Takim samym kolistym ruchem wyczyść tylną stronę górnych i dolnych zębów - tę, która jest zwrócona w stronę języka.

• Aby oczyścić wewnętrzną stronę dolnych zębów przednich, ustaw główkę w pozycji góra-dół w kierunku dolnej części jamy ustnej i przesuwaj szczoteczkę po małym okręgu.

• W przypadku wewnętrznej strony górnych zębów przednich, ustaw szczoteczkę w pozycji góra-dół z końcówką główki skierowaną w stronę dachu jamy ustnej. Poruszaj szczoteczką po małym okręgu.

• Wykonaj kilka delikatnych pociągnięć szczoteczką, szczotkując język od tyłu do przodu. Nie szoruj. Pomaga to usunąć bakterie i odświeża oddech.

• Po umyciu zębów przez dwie do trzech minut, przepłucz usta płynem do płukania ust.

• Co trzy, cztery miesiące wymieniaj szczoteczkę na nową.

Wskazówki dotyczące nitkowania zębów

Nitkuj zęby raz dziennie. Nitkowanie pozbywa się jedzenia i płytki nazębnej spomiędzy zębów, do których nie dociera szczoteczka. Jeśli płytka pozostaje między zębami, może stwardnieć w kamień nazębny, który musi być usunięty przez dentystę lub higienistkę. Aby nitkować:

• Wyjmij z dozownika około 18-calowy pasek nici.

• Owiń nić wokół środkowych palców każdej ręki, pozostawiając 1-calowy odcinek otwarty do nitkowania. Najpierw nitkuj górne zęby, a następnie dolne.

• Umieść nić w ustach i użyj palców wskazujących, aby wcisnąć nić między zęby. Uważaj, aby nie naciskać zbyt mocno i nie zranić dziąseł.

• Przesuwaj nić w górę i w dół względem zęba oraz w górę i wokół linii dziąseł. Nitka powinna tworzyć wokół zęba kształt litery C.

• Przeprowadź nitkę pomiędzy poszczególnymi zębami oraz za tylnymi zębami.

• W razie potrzeby używaj czystego odcinka nici, a zużytą nić owiń wokół palców.

Według American Dental Association antybakteryjne płyny do płukania jamy ustnej (istnieją również płyny z fluorem) mogą zmniejszyć ilość bakterii powodujących powstawanie płytki nazębnej i choroby dziąseł.

Wskazówki dotyczące płukania zębów i dziąseł

Trzecią częścią codziennej pielęgnacji jamy ustnej powinien być płyn do płukania ust - ale nie byle jaki.

• Codziennie płucz usta antyseptycznym (znanym również jako antybakteryjny) płynem do płukania jamy ustnej, aby pomóc zabić bakterie powodujące powstawanie płytki nazębnej, wczesne choroby dziąseł i nieświeży oddech.

• Płyn do płukania ust zawierający fluor pomaga zapobiegać próchnicy. Niektóre płyny do płukania ust zawierają zarówno składniki antybakteryjne, jak i fluor.

• Płukać jamę ustną przez 30-60 sekund.

• Płyn do płukania ust można stosować przed lub po szczotkowaniu i nitkowaniu.

Właściwe odżywianie się a zdrowie zębów

Aby zachować zdrowie zębów, należy jeść różnorodne produkty, unikając tych, które zawierają cukry i skrobię. Pokarmy te wytwarzają najwięcej kwasów w ustach, a im dłużej pozostają w ustach, tym bardziej mogą uszkodzić zęby. Twarde "cukierki do ssania" są szczególnie szkodliwe, ponieważ pozostają w ustach przez długi czas.

Podjadanie słodyczy może prowadzić do próchnicy, ponieważ większość ludzi nie szczotkuje zębów po przekąskach. Skrobiowe przekąski, takie jak chipsy ziemniaczane, przyklejają się do zębów. Unikaj przekąsek:

• Cukierki, ciastka, ciasta i torty

• Guma cukrowa

• Krakersy, paluszki chlebowe i chipsy

• Suszone owoce i rodzynki

Wizyty kontrolne u stomatologa

Odwiedzaj swojego dentystę przynajmniej raz na pół roku. Aby zachować zdrowe zęby i dziąsła, ważne są regularne kontrole i profesjonalne czyszczenie. Należy również zgłosić się do dentysty w przypadku bólu zębów lub jamy ustnej albo krwawiących, opuchniętych dziąseł.

Możesz również zapytać swojego dentystę o uszczelniacze stomatologiczne. Lak jest materiałem używanym do pokrycia górnych, żujących powierzchni tylnych zębów. Powłoka ta chroni ząb przed próchnicą i zazwyczaj utrzymuje się przez długi czas.