Lekarz pomoże Ci zachować pozytywne nastawienie podczas radzenia sobie z emocjonalnym stresem i fizycznymi wyzwaniami związanymi z życiem ze stwardnieniem rozsianym.
Nie musi jednak powstrzymywać cię od bycia szczęśliwym. Pozytywne nastawienie może być jednym z najlepszych sposobów radzenia sobie ze zmianami, które MS może przynieść. Stan ten nie powinien definiować tego, kim jesteś. Po prostu masz dodatkowe wyzwanie w swoim codziennym życiu.
Oto kilka sposobów na utrzymanie optymizmu:
Zadbaj o swój umysł
Skorzystaj z pomocy, jeśli jej potrzebujesz.
Jeśli zmagasz się z wpływem choroby na Twoje życie, zwróć się do kogoś. Czasami sama rozmowa o tym, co cię trapi, może zmniejszyć obciążenie psychiczne. Pomoże Ci to również zrozumieć i lepiej radzić sobie z wieloma skutkami SM.
Specjalista zdrowia psychicznego może słuchać, co cię trapi i zrobić plan leczenia, aby spełnić swoje potrzeby. Niektóre terapie pomagają odzyskać poczucie kontroli nad swoim życiem. Jeśli jesteś w depresji, leki również mogą pomóc w podniesieniu nastroju.
Znajdź grupę wsparcia.
Jednym z najlepszych źródeł informacji są inni ludzie, którzy żyją z SM. Grupy wsparcia dają możliwość poznania nowych sposobów radzenia sobie z chorobą oraz podzielenia się swoimi odczuciami z innymi osobami, które rozumieją, jak to jest. Zawsze pomaga świadomość, że nie jest się samemu.
Rozważ poradnictwo.
Jeśli masz problem, z którym wolisz poradzić sobie w cztery oczy, porozmawiaj z doradcą lub terapeutą. Będziesz czuł się bezpieczniej, omawiając wrażliwe lub prywatne uczucia związane ze stwardnieniem rozsianym i jego wpływem na Twoje życie i związki.
Prowadź dziennik.
Zapisuj, jak się czujesz. Nie tylko będzie to cenna informacja dla lekarza, ale także pomoże Ci nauczyć się wyrażać siebie.
Przejmij kontrolę.
Stwardnienie rozsiane wiąże się z dużą dozą niepewności, dlatego pomocne może być przejęcie kontroli nad rzeczami w swoim życiu, które możesz kontrolować. Pamiętaj również o niektórych kwestiach związanych z planowaniem życia, takich jak finanse, praca i dostosowanie domu.
Więcej odpoczynku
Zapobiegaj zmęczeniu. Zdrzemnij się, jeśli tego potrzebujesz. Ale nie przekraczaj 2 godzin. Dłuższa może sprawić, że nie będziesz mógł zasnąć w nocy.
Łatwiej zasypiaj. Zanim położysz się spać, posłuchaj muzyki relaksacyjnej. Na pół godziny przed pójściem do łóżka ogranicz czas spędzany przy ekranie. Zły e-mail może zwiększyć Twój stres. Dodatkowo, Twój mózg postrzega niebieskie światło z gadżetów jako światło dzienne i myśli, że musisz być obudzony.
Popraw swój sen. Spróbuj medytacji, głębokiego oddychania lub jogi w ciągu dnia.
Zapobiegaj pit stopom. Czy budzisz się w nocy z potrzebą pójścia? Pomiń tę szklankę wody przed snem.
Uważaj, co jesz i pijesz
Zwiększ swoją energię: Zamiast trzech dużych posiłków dziennie, jedz kilka mniejszych, bogatych w składniki odżywcze.
Unikać powikłań: Jedz pokarmy o niskiej zawartości tłuszczu i wysokiej zawartości błonnika, aby pomóc w zapobieganiu chorobom serca i cukrzycy, które pogarszają stan SM.
Bądź miły dla swojego pęcherza: Ogranicz kawę. Zwiększa ona twoje pragnienie.
Podróżuj bezpiecznie: Pozostań nawodniony na wakacjach, ale bądź ostrożny, jeśli chodzi o lokalną wodę i surową żywność.
Wykorzystaj gadżety do pracy
Wyluzuj. Ustaw przy biurku wentylator, aby utrzymać chłód podczas pracy. Latem zakładaj kamizelkę chłodzącą, gdy wychodzisz na zewnątrz.
Ruszaj się. Użyj zmotoryzowanego skutera, aby ułatwić sobie zakupy.
Przystosuj swój samochód. Zainstaluj w swoim samochodzie ręczne przyciski sterujące, abyś mógł przyspieszać i hamować bez użycia stóp.
Użyj odpowiedniego narzędzia do pracy. Czy przygotowywanie jedzenia jest prawdziwym obowiązkiem? Użyj elektrycznych otwieraczy do puszek oraz widelców i noży z łatwymi do uchwycenia uchwytami.
Chodzić w ten sposób. Noś lekkie buty z dobrym bieżnikiem, aby uniknąć upadku podczas spaceru.
