Wyznaczenie godziny policyjnej dla nastolatków może być trudne do wyegzekwowania, ale ważne jest, by dzieci miały wytyczne, które zapewnią im bezpieczeństwo i zdrowie.
Wskazówki dotyczące ustalania godziny policyjnej dla nastolatków
Madeline Laguaite
Rodzice nastolatków wiedzą, że godziny policyjne są bardzo ważne. Pomagają one zapewnić nastolatkowi bezpieczeństwo, a jednocześnie uczą go odpowiedzialności, samokontroli i umiejętności zarządzania czasem.
Każdy nastolatek jest inny. To, co sprawdza się w przypadku jednego dziecka, może nie działać w przypadku innego. Istnieją jednak wytyczne, które mogą pomóc w ustaleniu godziny policyjnej dla nastolatków.
Tradycyjna godzina policyjna
W przypadku tradycyjnej godziny policyjnej ustalasz zasady dotyczące tego, kiedy dziecko ma być w domu w nocy. Będą one zależeć od rodziny i oczekiwań rodzica.
Upewnij się, że godzina policyjna jest racjonalna. Aby godzina policyjna działała, powinna być rozsądna. Warto zapytać nastolatka, jaka jest jego zdaniem rozsądna godzina policyjna i od tego zacząć. Ważny jest zarówno Twój komfort jako rodzica, jak i komfort Twojego dziecka.
Mary Francine, rodzic z Suwanee, GA, mówi, że jej rodzina ustala godzinę policyjną w oparciu o harmonogramy dzieci.
Razem z mężem ustaliliśmy godzinę - początkowo 23.00 - która była rozsądna, biorąc pod uwagę zajęcia, jakie dzieci wykonywały poza domem" - mówi. Z wiekiem przesunęliśmy ją na 11:30, a potem na 12:00. Tak zostało, ale gdy w domu są dzieci z college'u, mogą zostać dłużej, ale zawsze wcześniej nas o tym informują lub dzwonią.
Zapoznaj się z lokalnymi przepisami. W zależności od miejsca zamieszkania, wychodzenie z domu lub prowadzenie samochodu o określonych porach może być dla młodych ludzi nielegalne. Wiele przepisów lokalnych przewiduje godziny policyjne dla nastolatków poniżej 18 roku życia. Na przykład w Twoim mieście może obowiązywać godzina policyjna od niedzieli do czwartku od 23.00 do 5.00 rano.
Pilnuj, aby nastolatek się wysypiał. Nastolatki potrzebują dużo snu. Dzieci w wieku 13-18 lat potrzebują około 8-10 godzin dobrej jakości snu w ciągu nocy. Osoby, które nie śpią wystarczająco dużo, są bardziej narażone na takie choroby, jak cukrzyca i otyłość, a także mogą mieć problemy z koncentracją uwagi. W próbie krajowej 7 na 10 uczniów szkół średnich nie spało wystarczająco dużo w ciągu tygodnia.
Jeśli Twoje dziecko ma problemy ze snem, ponieważ wychodzi z domu późno, wcześniejsza godzina policyjna może pomóc mu w uzyskaniu potrzebnego odpoczynku.
Określ jasne oczekiwania. Godzina policyjna działa najlepiej, gdy wszystko jest jasno sprecyzowane. Na przykład, może zdecydujesz, że dziecko musi skończyć wszystkie zadania domowe przed wyjściem z domu. Możesz też oczekiwać, że dziecko zadzwoni do Ciebie, jeśli spóźni się z powodu korków lub innych nieprzewidzianych zdarzeń.
Yolanda Lynch, rodzic z Suwanee, GA, twierdzi, że jej dzieci rozumieją zasady, ponieważ zawsze obowiązywała je godzina policyjna.
Zawsze obowiązywała nas godzina policyjna w dni powszednie - mówi. Chłopcy rozumieją, że dom się zamyka, co oznacza, że mama nie będzie spała całą noc. Wiedzą, kiedy oczekuję, że wszyscy będą w domu i się uspokoją".
Lynch mówi, że dla niej, jako samotnej matki, ważne jest poczucie bezpieczeństwa w domu w nocy.
Cyfrowe godziny policyjne
Cyfrowa godzina policyjna oznacza, że dziecko nie może korzystać z urządzeń technicznych, takich jak telefon komórkowy, gra wideo, telewizor, tablet czy laptop, przez określony czas (zwykle w nocy). W epoce COVID-19 godziny policyjne są ważniejsze niż kiedykolwiek. Bez nich dzieci mogą bez problemu korzystać z sieci z przyjaciółmi o każdej porze dnia i nocy.
Wyłączaj urządzenia przed snem. Dr Nusheen Ameenuddin, pediatra z Kliniki Mayo, sugeruje wyłączanie urządzeń.
Badania wykazały, że kiedy dzieci, a nawet dorośli, zabierają urządzenia elektroniczne do łóżka lub do sypialni, niebieskie światło aktywuje te części mózgu, które utrzymują ich w stanie czuwania" - mówi. Zaleciliśmy, aby rodziny wyłączały urządzenia przynajmniej na godzinę przed snem".
Megan Moreno, MD, ekspert ds. zdrowia nastolatków w UW Health na Uniwersytecie Wisconsin-Madison, zgadza się z tym stwierdzeniem.
Jedna rzecz, którą zaobserwowałam u pacjentów w klinice i w niektórych z naszych badań, to fakt, że jeśli wprowadzimy cyfrową godzinę policyjną, najlepiej będzie, jeśli wszyscy w rodzinie będą jej przestrzegać" - mówi. Jeśli ustalimy cyfrową godzinę policyjną na 21.00, a nastolatek będzie jej przestrzegał, ale zobaczy, że jego rodzice przeglądają strony internetowe, prawdopodobnie odbije się to na rodzicach.
Na przykład Lynch i jej rodzina wprowadzili cyfrową godzinę policyjną dla telefonów i gier wideo. Jej chłopcy mogą grać w gry wideo maksymalnie przez dwie godziny po odrobieniu pracy domowej. Wyłączają telefony na godzinę przed snem.
Korzystaj z mediów społecznościowych. Technologia może być jednak użytecznym sposobem utrzymywania kontaktu z nastolatkami. Jeśli dzieci korzystają z serwisów społecznościowych, takich jak Instagram czy Twitter, warto się do nich zapisać i zaprzyjaźnić się z nastolatkiem. W ten sposób będziesz widział, co publikują w sieci. Może to być także dobra okazja do przekazania nastolatkowi wiedzy na temat bycia dobrym obywatelem cyfrowym i cyberprzemocy.
Christine Burke, zarejestrowana pielęgniarka w Bethlehem, PA, jest także założycielką bloga parentingowego Keeper of the Fruit Loops. Wykorzystuje media społecznościowe jako narzędzie komunikacji ze swoimi nastolatkami.
Jeśli chodzi o nastolatków, media społecznościowe nie są wrogiem. Mogą być cenną deską ratunku, gdy mamy naprawdę ciężki dzień z nastolatkiem - mówi. Gdy emocje sięgają zenitu, czasem wysłanie dziecku SMS-a z memem lub nawet oznaczenie go na słodkim zdjęciu na Instagramie przełamuje nieco lody.
Rozważ możliwość trzymania urządzeń w osobnym pokoju. Dziecko nie powinno mieć w nocy dostępu do ekranów, takich jak smartfony, tablety, laptopy czy telewizory, w swojej sypialni.
Ja staram się trzymać ładowarkę do telefonu w zupełnie innym pomieszczeniu. Dzięki temu nie kusi mnie, by po prostu sprawdzić telefon" - mówi Ameenuddin. Fizycznie jest to dobry sposób na zdystansowanie się i to samo zalecamy rodzinom.
Utwórz strefy wolne od ekranu. To kolejny świetny sposób na wprowadzenie cyfrowej godziny policyjnej - mówi Ameenuddin. Mogą one dotyczyć całej rodziny. Na przykład stół przy kolacji to dobra strefa wolna od ekranu. Wspólnie ustalcie, że nie będziecie używać przy nim smartfonów ani tabletów. Może to również obejmować nieoglądanie telewizji podczas kolacji.
W razie potrzeby bądź elastyczny. Jak mówi Moreno, to właśnie przydało się podczas wymuszonej wspólnoty COVID-19.
Mam wrażenie, że ogólnie rzecz biorąc, w czasie pandemii trochę więcej gracji i trochę więcej elastyczności to zasady obowiązujące w przypadku wielu różnych zachowań zdrowotnych" - mówi Moreno. Ale sen jest bardzo ważny dla zdrowia dzieci. W przypadku niektórych dzieci sen nie jest zakłócony, ale w przypadku innych harmonogramy zajęć w szkole internetowej są bardzo napięte. Ochrona snu jest wciąż tak samo ważna.
Dobrym pomysłem jest ustalenie wytycznych dotyczących korzystania z telefonu komórkowego, przywilejów internetowych i korzystania z mediów społecznościowych.
Powiedziałabym, że w razie potrzeby można być elastycznym. Nie powinno się ustalać sztywnych reguł - mówi Ameenuddin. To raczej wytyczne.
Spraw, by zasady były trwałe
Wyciągaj konsekwencje w przypadku przekroczenia godziny policyjnej. Jeśli nastolatek przekroczy godzinę policyjną, zacznij od wyjaśnienia, jak bardzo się martwiłeś, ale ciesz się, że wrócił bezpiecznie do domu. Zamiast rozmawiać o karze późno w nocy, spróbuj porozmawiać z nim następnego dnia rano. Ważne jest, aby dać im do zrozumienia, że stracą przywileje, takie jak wychodzenie z domu, jeśli pokażą, że nie radzą sobie z wolnością.
Mimo to jednorazowe przekroczenie godziny policyjnej nie powinno być powodem do uziemienia, chyba że mamy do czynienia z bardziej niepokojącą sytuacją. Zamiast tego spróbuj cofnąć przywileje.
Lynch twierdzi, że te same zasady mają zastosowanie do cyfrowych godzin policyjnych. Na przykład, jeśli dziecko nie wyłączy telefonu, dostaje ostrzeżenie. Po drugim ostrzeżeniu skracasz czas korzystania z urządzenia o godzinę na następny dzień.
W razie potrzeby wprowadzaj poprawki. Niektórzy rodzice stawiają na ustaloną godzinę policyjną, inni natomiast dostosowują zasady do okoliczności. Na przykład, jeśli nastolatek wraca z zajęć pozaszkolnych o 19.00, rozsądna może być godzina 22.00 w dni powszednie. W weekendy rozsądniejszym czasem może być godzina 23.00. Wszystko zależy od rozkładu dnia rodziny i dziecka.
Od czasów gimnazjum zawsze mieliśmy godzinę policyjną w tygodniu i po prostu się jej trzymaliśmy, zwiększając spóźnienia o 30 minut każdego roku" - mówi Lynch. Oczywiście pozwalamy na 15-30-minutową przerwę, jeśli dziecko musi wykonać zadanie lub spóźnić się na trening sportowy.
Elastyczność jest pomocna, zwłaszcza jeśli nastolatek wkrótce kończy szkołę średnią i przygotowuje się do studiów. Chcemy, by czuł się komfortowo, podejmując samodzielnie mądre decyzje, a nie polegając na wskazówkach innych.
