Doktor ma wskazówki, które pomogą ci jeść w prawo i czuć się lepiej, gdy masz stwardnienie rozsiane.
Nie ma jednej konkretnej diety, która może leczyć stwardnienie rozsiane (MS), ale zdrowe jedzenie może pomóc ci na wiele sposobów. Dobra zasada kciuka: Jeśli to jest dobre dla twojego serca, to jest dobre dla reszty twojego ciała.
Ograniczaj ilość tłuszczu, a zwiększaj ilość błonnika
Narodowe Towarzystwo Stwardnienia Rozsianego i wielu ekspertów zgadza się, że jeśli masz stwardnienie rozsiane, warto stosować dietę o niskiej zawartości tłuszczu i dużej ilości błonnika, tak jak wszyscy inni.
Jedzenie dobrze jest dobre dla twojego ogólnego zdrowia. Może również pomóc kontrolować rzeczy, które sprawiają, że MS gorzej, jak cukrzyca, choroby serca lub brak witaminy D, mówi Matthew McCoyd, MD, neurolog i specjalista MS w Loyola University Medical Center.
Niektóre pokarmy, które mogą utrzymać twoje menu niskie w tłuszczu i wysokie w błonniku są:
Fasola.
Spróbuj zupy z czarnej fasoli, fasolowych burritos i fasolowego dipu.
Owoce i warzywa.
Jabłka, truskawki, brokuły i brukselka to pożywny wybór.
Pełne ziarna
. Jedz brązowy ryż, pełnoziarniste pieczywo i pełnoziarniste płatki śniadaniowe.
Nabiał o niskiej zawartości tłuszczu.
Kiedy jesteś w sklepie spożywczym, szukaj niskotłuszczowego mleka, jogurtu i sera.
Co może zrobić dla Ciebie zdrowa dieta
"Jeśli jesz głównie śmieciowe jedzenie i nie ćwiczysz, nie będziesz się dobrze czuł" - mówi McCoyd. Zdrowa dieta sprawia, że twoje ciało czuje się lepiej. Może również pomóc w utrzymaniu zdrowej wagi. To może poprawić twoją mobilność.
"Z MS, to jest tym bardziej ważne, aby jeść dobrze, ponieważ żyjesz z czymś, co już działa przeciwko tobie," mówi.
Zdrowy plan żywieniowy poprawia twoje zmęczenie. Pomyśl o żywności jako swoje paliwo. Twoje ciało potrzebuje witamin i minerałów, aby działać prawidłowo. Bez nich będziesz miał mniej energii.
Małe zmiany w twojej diecie mogą również pomóc twojemu pęcherzowi i jelitom działać sprawniej.
Upewnij się, że nie pomijasz posiłków. Możesz jeść trzy duże posiłki lub pięć do sześciu małych posiłków dziennie.
Jeśli obawiasz się, że przygotowywanie jedzenia pochłonie twoją energię, zaopatrz swoją spiżarnię i lodówkę w zdrowe, gotowe do spożycia produkty.
Kiedy gotujesz, używaj składników takich jak wstępnie pokrojone warzywa i wstępnie rozdrobniony ser. Spróbuj zrobić podwójną porcję posiłku i zamrozić połowę na inny dzień.
