Zarządzanie stresem może odgrywać ważną rolę w zwalczaniu zmęczenia. oto kilka wskazówek, które pomogą utrzymać stres w ryzach:* dostosuj swoje oczekiwania.
Jak mogę się nauczyć, jak zarządzać stresem, aby poradzić sobie ze zmęczeniem spowodowanym stwardnieniem rozsianym?
ODPOWIEDŹ
Zarządzanie stresem może pomóc złagodzić zmęczenie. Aby utrzymać go w ryzach:
-
Dostosuj swoje oczekiwania. Jeśli masz listę 10 rzeczy do zrobienia dzisiaj, skróć ją do dwóch, a resztę zostaw na później.
-
Pomóż innym zrozumieć i wesprzeć Cię. Rodzina i przyjaciele mogą pomóc, jeśli potrafią postawić się w twojej sytuacji.
-
Stosuj techniki relaksacyjne, takie jak głębokie oddychanie czy wizualizacja.
-
Rób rzeczy, które odwrócą Twoją uwagę od zmęczenia, takie jak czytanie, robienie na drutach lub słuchanie muzyki.
-
Rozmawiaj z lekarzami. Oni są po to, aby pomóc.
Źródła |
Reviewed by Michael W. Smith on 8 grudnia 2020 .
Przegląd medyczny w dniu 12/8/2020
