Dowiedz się zmiany stylu życia i alternatywne terapie, które mogą pomóc Ci zarządzać emocjonalne wzloty i upadki, które zdarzają się, gdy masz stwardnienie rozsiane.
Kiedy masz stwardnienie rozsiane (MS), możesz zauważyć pewne zmiany w swoim nastroju i zachowaniu wraz z fizycznymi objawami choroby. Zdrowy plan odżywiania, regularne ćwiczenia i techniki relaksacyjne w celu złagodzenia stresu mogą pomóc w zarządzaniu burzą emocjonalną.
Nowe spojrzenie
Dla niektórych osób z SM, znalezienie lub stworzenie nowego środowiska może umieścić je na drodze do emocjonalnego uzdrowienia. Tak było w przypadku Matthew Smitha, 60-letniego emerytowanego biznesmena z San Francisco, który obecnie mieszka w Tajlandii. Po zdiagnozowaniu u niego SM w wieku 40 lat, zdecydował się wykorzenić swoje życie, aby szukać holistycznego uzdrowienia w zupełnie nowym miejscu.
"Jeśli masz MS -- lub jakąkolwiek chorobę autoimmunologiczną -- krytycznym jest, aby ponownie ocenić wszystko w swoim życiu: co jesz, co myślisz i co robisz," mówi Smith. "Dla mnie, podwójny cios przyszedł, kiedy przekroczyłem kulę ziemską, zintegrowałem się ze starożytną, wschodnią kulturą, a następnie zmniejszyłem stres i podkręciłem czynnik zabawy. To był punkt zwrotny".
Nie potrzebujesz jednak paszportu, aby znaleźć sposoby na zmianę w swoim życiu. Smith mówi, że w rodzinnym mieście jest mnóstwo miejsc, w których każdy może szukać pomocy u podobnie myślących, pozytywnych ludzi.
Znajdź wspierającą społeczność
June Halper, dyrektor generalny Consortium of Multiple Sclerosis Centers, mówi, że ważną częścią uzdrawiania jest zapraszanie odpowiednich ludzi do swojego życia i utrzymywanie pozytywnych relacji.
Halper mówi, że znalezienie odpowiednich ekspertów jest również kluczem do stworzenia środowiska, które pomoże ci zarządzać zmianami nastroju. Ona sugeruje, aby uzyskać wsparcie od rozumiejących specjalistów, którzy mogą pomóc w opracowaniu odpowiedniego programu dla swoich potrzeb.
M. Victoria Albina, pielęgniarka medycyny integracyjnej i trenerka życia w Nowym Jorku, mówi, że powinieneś być selektywny co do tego, na kim opierasz się o wsparcie. "Byłbym tak otwarty o tym, jak to możliwe z bezpiecznymi przyjaciółmi i członkami rodziny, którzy nie będą koniecznie oferować rozwiązań, ale którzy będą mieli ucho w kierunku słuchania i zaoferują kochające, otwarte wsparcie i życzliwość", mówi.
"Kiedy masz poważną diagnozę, taką jak ta, musisz ustawić jasne granice", mówi Albina. "Być może będziesz musiał powiedzieć: 'Nie potrzebuję porady opartej na tym, co siostra kuzyna zrobiła ze swoim MS -- po prostu mnie wysłuchaj'. Albo możesz nie chcieć powiedzieć pewnym ludziom, dopóki nie będziesz bardziej stabilny w swoim leczeniu."
Rozważ terapie uzupełniające
Lekarz może przepisać określone rodzaje leków w celu leczenia SM. Mogą one obejmować terapie modyfikujące przebieg choroby, które próbują zmniejszyć liczbę nawrotów i spowolnić postęp choroby. Lekarz może również zalecić terapię fizyczną lub logopedyczną.
Na szczycie tych zabiegów, niektórzy ludzie próbują komplementarne i alternatywne (CAM) terapie, aby pomóc z ich MS. Niektóre przykłady obejmują trening mindfulness, suplementy ziołowe i dietetyczne oraz techniki łagodzenia stresu, takie jak joga.
Smith wprowadził pewne zmiany w odżywianiu. Znalazł, że czuł się lepiej, gdy pozbył się wielu przetworzonych pokarmów w swojej diecie. "Ogólnie rzecz biorąc, będę jadł cokolwiek chcę, tak długo, jak to jest tak blisko natury, jak zamierzone", mówi Smith. "To oznacza nic z żadnego fast foodu, nic z 7/11, żadnej sody, chipsów, pakowanych przekąsek itp.".
Jest wiele nowych i ekscytujących badań wokół roli zdrowia jelit w stwardnieniu rozsianym, mówi Albina, "i przydałoby się przyjąć podejście holistyczne. Zdrowe jelita, zdrowy ty".
Metody relaksacyjne i ćwiczenia są również pomocne. "Kiedy czujesz się zestresowany", mówi Albina, "twoje ciało uwalnia kortyzol i adrenalinę, które są hormonami, które mogą pogorszyć objawy".
Aby z tym walczyć, ona zaleca wypróbowanie aplikacji medytacyjnych. Christopher Lock, specjalista MS w Stanford Health Care, sugeruje warsztaty redukcji stresu oparte na mindfulness, które są oferowane w klinice medycyny integracyjnej Stanforda.
Wreszcie, ważne jest, aby pozostać aktywnym -- tak długo, jak jest to bezpieczne i wygodne -- aby poprawić swoją równowagę i koordynację, ponieważ MS może wpływać na oba. "Podczas gdy jesteś wolny od objawów, pilates i joga powinny być częścią twojej codziennej rutyny", mówi Albina.
Skup się na pozytywnych rzeczach
Zwracanie uwagi na to, co w Twoim życiu dzieje się dobrze, może poprawić Twoje zdrowie emocjonalne i fizyczne. Badanie opublikowane w BMC Neurology pokazuje, że leczenie poprawiające nastrój, myśli i zachowania jest powiązane z poprawą zmęczenia, bólu i innych objawów SM, a także z ogólną jakością życia.
Lock mówi, że pomocne może być również skupienie się na postępach, jakie robią specjaliści. "Myślę, że podkreślamy pozytywną perspektywę, ponieważ mamy teraz bardzo skuteczne leki, a pacjenci robią znacznie lepiej w dłuższej perspektywie", mówi. "Perspektywy są znacznie lepsze w tych dniach, z 14 FDA zatwierdzonych leków do skutecznego leczenia MS, a więcej w rozwoju".
