Dowiedz się, jak dzienniczek objawów przy stwardnieniu rozsianym może pozwolić ci dostrzec wzorce, które pomogą tobie i twojemu lekarzowi znaleźć odpowiednie leczenie.
1/13
Objawy stwardnienia rozsianego (SM) pojawiają się i znikają. Jednego dnia czujesz się dobrze, ale następnego możesz być zbyt zmęczony, aby wstać z łóżka. Na Twoje samopoczucie może wpływać wiele czynników, od pogody po przyjmowane leki. Prowadzenie dziennika może pomóc w śledzeniu objawów i szukaniu wzorców, które mogą wyjaśnić, dlaczego tak się dzieje.
Low-Tech jest w porządku
2/13
Twój pamiętnik nie musi być wymyślny. Możesz pisać go ręcznie w dzienniku, który trzymasz w pobliżu łóżka. Zapisuj, jak się czujesz każdego dnia i co robiłeś, kiedy pojawiły się objawy. Możesz napisać: "Wczoraj poszłam na zakupy. W nocy ledwo spałem. Dzisiaj moje objawy były gorsze. Moje lewe ramię czuło się słabsze niż prawe".
Go Digital if you like
3/13
Darmowe aplikacje mogą pomóc w zarządzaniu stwardnieniem rozsianym na smartfonie lub tablecie. Niektóre pozwalają na śledzenie objawów, poziomu energii, nastroju, leków i aktywności. Inne synchronizują samopoczucie z prognozą pogody na dany dzień i pozwalają dzielić się swoim dziennikiem z lekarzem.
Poznaj objawy stwardnienia rozsianego
4/13
Aby prowadzić dokładny dziennik, musisz wiedzieć, czego szukać. Niektóre wspólne objawy MS, które możesz mieć:
-
Intensywne zmęczenie, które zaczyna się wcześnie rano lub pojawia się nagle i nasila się
-
Słabość nóg i stóp utrudniająca chodzenie
-
Odrętwienie lub mrowienie w rękach, nogach lub twarzy
-
sztywność i skurcze mięśni
-
Podwójne lub niewyraźne widzenie, lub szybkie ruchy gałek ocznych
-
Zawroty głowy i problemy z utrzymaniem równowagi
Jakie informacje powinieneś zamieścić?
5/13
Pod dniem i datą zapisz swój objaw i dodaj szczegóły, takie jak:
-
Kiedy się zaczęło i skończyło
-
Czy było to coś nowego, czy miałeś to już wcześniej
-
Jak poważne było to zjawisko w skali od 1 do 5
-
Co się działo, kiedy się zaczęło (na przykład, był gorący dzień lub ćwiczyłeś)
-
Jak to wpłynęło na twoją aktywność
-
Co robiłeś, aby to wyleczyć i czy to pomogło
Jak śledzić flary MS
6/13
Kiedy objawy pojawiają się ponownie po okresie spokoju, nazywa się to nawrotem choroby. Mogą one być łagodne i ledwo zauważalne lub na tyle intensywne, że zakłócają życie i pracę. Zapisuj w swoim dzienniku wszelkie zmiany. Podziel się tymi informacjami z lekarzem, abyś mógł otrzymać odpowiednie leczenie.
Monitoruj swoje leki
7/13
Leki, które spowalniają chorobę lub leczą jej nawroty, mogą pomóc w kontrolowaniu objawów. Zapisuj w swoim dzienniku każdy lek i suplement, który przyjmujesz. Zapisz dawkę, czy pomogło to w objawach i jakie efekty uboczne zauważyłeś po zażyciu.
W jaki sposób pogoda wpływa na jakość życia
8/13
Czy twój wzrok jest zamazany lub czujesz się bardziej zmęczony, gdy temperatura wzrasta? Objawy związane z upałem są zazwyczaj przejściowe, ale mogą wpłynąć na twoje plany na cały dzień. Gdy objawy nasilają się, opisz w swoim dzienniku pogodę panującą w danym dniu. Jeśli upał i wilgotność powodują problemy, pozostań w środku w klimatyzacji. Jeśli wychodzisz na zewnątrz, zabierz ze sobą wentylatory i inny sprzęt chłodzący.
Zwróć uwagę na swoje działania
9/13
Zapisuj w dzienniku swoje sesje fitness i aktywności. Zapisuj, jak długo ćwiczyłeś, ile wysiłku w to włożyłeś i jak się czułeś. Jeśli przesadzisz, może to pogorszyć objawy, ale ważne jest, aby pozostać aktywnym. Ćwiczenia mogą zwalczyć zmęczenie i osłabienie. Spróbuj zrównoważyć okresy ruchu z odpoczynkiem.
Kontroluj swoją energię
10/13
Aby poradzić sobie ze zmęczeniem, zapisuj w dzienniku poziom swojej energii. Śledź jak dobrze spałeś i jak bardzo byłeś zmęczony następnego dnia. Porównaj swoje działania z odczuwanym zmęczeniem, aby dowiedzieć się, kiedy należy zrobić sobie przerwę.
Dokumentacja medyczna, która powinna zawierać
11/13
Objawy świadczą tylko o części historii dotyczącej stwardnienia rozsianego. Aby uzyskać pełniejszy obraz, umieść w swoim dzienniku wyniki badań i zalecenia lekarskie. Niektóre aplikacje zestawiają dla Ciebie Twoją dokumentację medyczną.
Poproś swojego lekarza o kopię:
-
Raporty z rezonansu magnetycznego (MRI)
-
Wyniki badań krwi
-
Listy od lekarza do szpitala lub innych specjalistów
Co zrobić, gdy zauważymy wzorce
12/13
Twój dziennik może ujawnić pewne wspólne tematy. Możesz zauważyć, że objawy nasilają się, gdy ćwiczysz na zewnątrz w upale. Możesz też odkryć, że jesteś najbardziej zmęczony w południe. Poznanie tych tendencji pomoże Ci dostosować codzienne czynności do Twojego samopoczucia. Może również pomóc Twojemu lekarzowi w dostosowaniu leczenia.
Pytania, które należy zadać lekarzowi
13/13
Na wizytę u lekarza należy zabrać ze sobą pamiętnik i listę pytań, aby jak najlepiej wykorzystać wizytę. Zapytaj go:
-
Jakie wzorce widzi Pan w moich objawach i czynnościach?
-
Czy robię coś, co może pogorszyć moje samopoczucie?
-
Co jeszcze mogę zrobić, aby kontrolować swoje objawy?
-
Czy muszę zmienić leczenie lub dawkę?
