Dowiedz się o zmianach w diecie, które możesz wprowadzić, aby pomóc zarządzać swoimi objawami z MS.
W ogóle, zdrowej diety jest ważne dla każdego. Twoja dieta jest dużym czynnikiem, jeśli chodzi o to, ile energii masz na co dzień. Co najmniej 80% wszystkich pacjentów z MS doświadcza zmęczenia jako jednego z objawów, więc potrzebujesz zdrowego zapasu energii, aby poradzić sobie z tą chorobą.
Twój lekarz powinien zalecić zrównoważoną dietę jako część planu leczenia MS. Pamiętaj, aby porozmawiać z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem jakichkolwiek zmian, w tym dodaniem suplementów, do swojej diety.?
Jak dieta może wpływać na objawy?
Ogólnie rzecz biorąc, to co jesz wpływa na twoje zdrowie w sposób, który może mieć wpływ na objawy stwardnienia rozsianego. Z tego powodu ważne jest, aby:?
-
Utrzymanie zdrowej wagi ciała. Nadwaga przy SM może zwiększyć występowanie i nasilenie objawów. Ćwicz regularnie i stosuj zbilansowaną dietę.
-
Utrzymuj dobre zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Objawy MS mogą się pogorszyć, gdy masz wiele czynników ryzyka chorób serca, takich jak wysokie ciśnienie krwi i wysoki poziom cholesterolu. Trzymaj się zdrowej dla serca diety z mniejszą ilością czerwonego mięsa i alkoholu.
-
Utrzymuj zdrowy mikrobiom jelitowy. To, jakie dokładnie bakterie znajdują się w Twoim mikrobiomie jelitowym, zależy od tego, co jesz. Bakterie te wpływają na Twój układ odpornościowy, co może mieć wpływ na objawy SM.?
-
Dostarczaj wszystkich niezbędnych witamin i minerałów. Są one potrzebne do wsparcia Twojego systemu odpornościowego.?
Ogólne zalecenia dietetyczne
Istnieje kilka specyficznych pokarmów i witamin, które zostały naukowo przebadane w kontekście SM. Należą do nich:?
-
Owoce i warzywa. Są one bogate w przeciwutleniacze, a badania wskazują, że mogą one zmniejszyć objawy MS, takie jak zmęczenie i?depresja. Im więcej kolorów jesz, tym więcej antyoksydantów dostajesz. To prowadzi niektórych dietetyków do zaleceń, aby jeść tęczę.
-
Omega-3s. Jest to rodzaj wielonienasyconego tłuszczu znajdującego się w oleju rybnym. Jedno z badań wykazało, że pacjenci, którzy jedli dużo ryb bogatych w kwasy omega-3, mieli zmniejszoną aktywność choroby, choć inne badanie wykazało, że codzienna suplementacja nie miała wpływu na chorobę. Omega-3 są również substancjami rozrzedzającymi krew, dlatego przed dodaniem suplementów omega-3 do swojej diety należy porozmawiać z lekarzem.
-
Nabiał na bazie krów. Niektóre badania wskazują, że ten rodzaj nabiału może dezorientować układ odpornościowy i prowadzić do zaostrzenia choroby.?
-
Witamina D. Wiele badań jest w toku, ale niektóre badania wykazały, że zwiększona ilość witaminy D prowadzi do mniejszej szansy na rozwój SM.
Potrzeba więcej badań nad wszystkimi tymi elementami, aby określić ich dokładny wpływ na SM. Jeśli ty i twój lekarz znaleźli dietę, która działa dla ciebie, trzymać się go. Ogólnie rzecz biorąc, chcesz znaleźć dietę, żes praktyczne, przyjemne i jak mocno oparte na nauce, jak to możliwe.?
