Czy zmagasz się z czymś więcej niż tylko fizycznymi objawami stwardnienia rozsianego? Terapia poznawcza może pomóc.
Wraz z lekami, terapia może pomóc również w leczeniu objawów fizycznych.
Co to jest CBT?
Terapia rozmowna odbywa się podczas indywidualnych sesji z psychologiem, pracownikiem socjalnym lub innym profesjonalnym terapeutą. Może ona pomóc w zmianie niepożądanego myślenia i zachowania, które mogą pogorszyć sytuację. Terapeuta pokazuje sposoby radzenia sobie z okolicznościami, dzięki którym można poczuć się lepiej.
Terapeuta może pomóc w zastąpieniu niepożądanych lub nieprawidłowych myśli lepszymi. Terapia może nauczyć Cię rozwiązywania problemów w trudnych sytuacjach. CBT może także pomóc w stawieniu czoła lękom i niepokojom.
Może ona również pomóc ludziom w radzeniu sobie z życiem z SM i chorobami, które przychodzą same z siebie, takimi jak:
-
Lęk
-
Depresja
-
Problemy seksualne
-
Liczne inne problemy psychiczne lub emocjonalne
W niektórych przypadkach może być tak samo lub bardziej pomocna jak leki psychiatryczne.
Sesje trwają zazwyczaj godzinę lub mniej tygodniowo i mogą trwać od 6 do 12 tygodni. W zależności od sytuacji, mogą trwać dłużej.
Jak CBT może pomóc osobom z SM?
Terapia rozmowna nie polega na nauce pozytywnego myślenia o chorobie. Zamiast tego, może pomóc w rozpoznaniu nieuzasadnionych i niepożądanych myśli i zatrzymać je, zanim rozpoczną błędne koło, które może pogorszyć objawy SM.
Na przykład, jeśli martwisz się, że twoje trudności w mówieniu sprawiają, że ludzie myślą, że jesteś pijany, możesz unikać wychodzenia z przyjaciółmi i rodziną. To może prowadzić do izolacji społecznej, samotności i ewentualnie depresji.
Depresja sama w sobie jest chorobą, która dotyka do połowy osób z SM. Może ona osłabić twój układ odpornościowy lub sprawić, że będziesz mniej dbał o siebie. Każde z tych zjawisk może pogorszyć stan twojego SM.
CBT może pomóc złagodzić depresję u osób z MS.
Niepokój jest kolejnym częstym objawem MS, który CBT może pomóc w zarządzaniu. Możesz martwić się o niepewność swojej choroby. Lub odczuwać niepokój związany z podawaniem sobie zastrzyków.
Nie ma wielu badań na temat korzyści płynących z CBT dla lęku u osób z SM. Ale dość kilka pokazują, że pomaga z różnych rodzajów lęku u osób bez choroby. Inne pokazują, że terapia rozmowa może pomóc ludziom zmierzyć się z ich lękami o dawanie sobie strzałów.
Zmęczenie jest jednym z najczęstszych objawów MS, a być może najbardziej upośledzające jeden. Terapia rozmowa może pomóc czuć się mniej zmęczony. Możesz znaleźć sposoby, aby żyć pełnią życia pomimo zmęczenia. Zamiast unikać rzeczy, które mogą cię zmęczyć, nauczysz się, jak podzielić czynności na bardziej wykonalne części.
Możesz również uzyskać wskazówki, które pomogą Ci uzyskać jak najlepszy sen. Terapeuci mogą pokazać Ci, jak uzyskać pomoc w zadaniach, które Cię męczą. Mogą również pomóc Ci zmienić Twoje myślenie o zmęczeniu. Nie musi ono uniemożliwiać ci robienia rzeczy, które chcesz robić, i nie jest sygnałem, że twoje MS się pogarsza.
Problemy z jasnym myśleniem, które są powszechne u osób z SM, mogą prowadzić do takich rzeczy jak wybuchy złości, podejmowanie niebezpiecznego ryzyka i mówienie zbyt wiele o sobie. Małe badanie wykazało, że CBT pomógł złagodzić te rzeczy, zwłaszcza mówienie za dużo.
Brak pobudzenia seksualnego jest powszechne u osób z MS. W jednym małym badaniu, naukowcy dali doradztwo dla osób, które mają zarówno MS i słabe funkcje seksualne, i dostosował dawkę na leki, które mogą zakłócać ich popęd płciowy. Pary, które otrzymały to leczenie zgłosiły lepszą komunikację, szczęście małżeńskie, i satysfakcję seksualną.
Utrata intymności seksualnej może wziąć żniwo na poczucie własnej wartości i prowadzić do niepokoju i depresji. Terapia może zająć się również tymi kwestiami.
Niektóre badania sugerują CBT może pomóc spowolnić progresję MS lub uczynić go mniej poważne. Może to być spowodowane tym, że leczenie lęku, depresji i niskiej samooceny zwiększa prawdopodobieństwo przyjmowania leków i trzymania się planu leczenia.
Dobre samopoczucie psychiczne i emocjonalne może mieć pozytywny wpływ na układ odpornościowy i ogólne zdrowie fizyczne.
