Masz większe szanse na depresję, jeśli masz stwardnienie rozsiane. Heres jak zauważyć znaki i pomóc sobie czuć się lepiej.
Thats dlaczego jego szczególnie ważne, aby zwrócić uwagę na swój nastrój i podjąć kroki, aby dbać o swój umysł, jak dbać o swoje ciało.
Połączenie
Przewlekła choroba może negatywnie wpływać na samopoczucie. Jest to szczególnie ważne, jeśli stwardnienie rozsiane utrudnia pracę lub wykonywanie czynności, które sprawiają ci przyjemność.
Możesz opłakiwać zmiany, a następnie przejść dalej. Ale czasami, takie rzeczy jak zaostrzenie lub zmiana w tym, co jesteś w stanie zrobić, może prowadzić do depresji. Może ją wywołać także stres związany z przewlekłym problemem zdrowotnym.
Naukowcy uważają, że istnieją inne powiązania między MS i depresją. Możesz usłyszeć, że SM jest opisywane jako choroba neurozapalna. Oznacza to, że powoduje zapalenie układu neurologicznego. Ten stan zapalny może pomóc prowadzić do depresji.
MS może również uszkodzić obszary mózgu, które utrzymują twoje emocje w ryzach. Niektóre leki przepisywane w celu leczenia, takie jak kortykosteroidy i leki interferonowe, mogą również wywoływać depresję lub pogarszać jej przebieg.
Niepełnosprawność spowodowana SM nie zwiększa prawdopodobieństwa wystąpienia depresji. Depresja może dotknąć każdego chorego na SM i może pojawić się na każdym etapie choroby.
Objawy depresji
Każdy z nas od czasu do czasu czuje się przygnębiony. Jeśli jednak w ciągu ostatnich 2 tygodni lub dłużej często czujesz się smutny, przygnębiony lub pozbawiony nadziei i nie jesteś zainteresowany robieniem rzeczy, które zwykle sprawiają ci przyjemność (takich jak jedzenie lub spędzanie czasu z bliskimi), możesz mieć depresję.
Niektóre inne objawy depresji mogą przypominać objawy SM, takie jak uczucie szczególnego zmęczenia lub problemy z koncentracją i podejmowaniem decyzji. Dlatego tak ważne jest, aby zgłosić się do lekarza, jeśli uważasz, że możesz mieć depresję. Przeprowadzi on kilka testów, aby się upewnić. Może nawet będzie w stanie stwierdzić, czy objawy są związane z SM, czy z zaburzeniami nastroju, takimi jak depresja.
Co jeśli mam depresję?
Leczenie depresji stanie się częścią planu leczenia Twojego SM. Twój lekarz będzie obserwował zmiany w Twoim nastroju i pomoże Ci wymyślić strategię leczenia, która sprawdzi się w Twoim przypadku.
To powiedziawszy, twój plan leczenia będzie wyglądać dużo jak jeden dla każdego innego z depresją. Lekarz może zalecić terapię rozmowną (zwaną również psychoterapią) lub leki przeciwdepresyjne. Jeśli lekarz przepisze te leki, być może będziesz musiał spróbować różnych dawek, leków lub kombinacji, aby dowiedzieć się, co działa najlepiej dla Ciebie.
Kroki, które możesz podjąć, aby poczuć się lepiej
Jeśli zdiagnozowano u Ciebie depresję, ważne jest, abyś przestrzegał planu leczenia. Możesz jednak zrobić o wiele więcej, aby poprawić swój nastrój. Te kroki są dobre dla każdego chorego na SM, nawet jeśli nie masz depresji.
Ćwicz codziennie. Bycie aktywnym łagodzi stres i ma pozytywny wpływ na chemikalia w mózgu, które odgrywają rolę w depresji. To może pomóc złagodzić objawy MS też. Porozmawiaj z lekarzem o tym, jaki rodzaj ćwiczeń jest najlepszy dla Ciebie.
Zmniejsz stres. Tak, stres jest częścią życia. Ale kiedy masz MS, tym więcej można zrobić, aby złagodzić stres, tym lepiej jest dla mózgu i ciała. Ćwiczenia oddechowe, joga, medytacja i spędzanie czasu z innymi są dobre stress busters.
Pozostań w kontakcie. Posiadanie dobrej sieci wsparcia jest ważne dla każdego. Ale kiedy masz MS, to jest kluczowe. Poczucie samotności lub izolacji zwiększa szanse na depresję. Utrzymywanie kontaktów z rodziną i przyjaciółmi może jednak poprawić twój nastrój. Zwiększa to również szanse na uzyskanie dodatkowej pomocy, gdy będzie ona potrzebna.
Poinformuj także zespół opieki zdrowotnej o tym, jak sobie radzisz. Jeśli coś się zmieniło, Twój lekarz powinien o tym wiedzieć.
Porozmawiaj o tym. Być może nie chcesz się rozwodzić nad swoim stanem, ale podzielenie się tym, co przeżywasz, może pomóc Ci poczuć się lepiej. Spotkanie ze specjalistą od zdrowia psychicznego, takim jak psycholog lub pracownik socjalny, to świetny pomysł. Ale nie poprzestań na tym. Porozmawiaj także z przyjaciółmi i bliskimi. I pomyśl o dołączeniu do grupy wsparcia dla osób z SM. Przebywanie wśród osób zmagających się z tą samą chorobą może przypomnieć ci, że nie jesteś sam. Może również dać Ci nowe pomysły na radzenie sobie z problemami związanymi z SM.
Priorytetem jest odpoczynek i relaks. Słuchaj swojego ciała i odmawiaj, kiedy musisz. Upewnij się, że śpisz wystarczająco dużo, aby twój mózg i ciało miały szansę się naładować. Jeśli spędzasz dużo czasu w łóżku i nadal czujesz się wyczerpany, poinformuj o tym swojego lekarza. Może to być czas na zmianę planu leczenia.
Robienie tych rzeczy może stać się trudniejsze właśnie wtedy, gdy potrzebujesz tego najbardziej, czyli gdy objawy MS się pogarszają. Trening oporowy może być w stanie pomóc. Podkreśla strategie, które mogą pomóc Ci wrócić na nogi. Obejmuje to niektóre z powyższych, jak pobyt społeczny i aktywny, i biorąc czas na relaks, kiedy trzeba. Ale dodaje inne strategie psychiczne, które mogą być szczególnie pomocne, gdy objawy się pogarszają, takie jak:
Zachowanie elastyczności: Może to oznaczać zmianę sposobu myślenia o normalności. Dobre poczucie humoru i pozytywne spojrzenie mogą bardzo pomóc, gdy masz do czynienia z niektórymi poważnymi problemami, które MS może rzucić na twoją drogę.
Planowanie z wyprzedzeniem: Istnieją poważne praktyczne wyzwania, które mogą pojawić się w przypadku SM. Planując, można zmniejszyć te wyzwania i związany z nimi niepokój. Na przykład, gdy zaczniesz się mniej ruszać, możesz powoli dążyć do ułatwienia poruszania się po domu za pomocą wózka inwalidzkiego.
Poszukiwanie znaczenia: Może to oznaczać zaangażowanie w swoją społeczność poprzez działalność społeczną, hobby lub organizacje religijne. Może to być również czas spędzony wspólnie z przyjaciółmi i rodziną. Sztuka, muzyka i literatura mogą być świetnymi sposobami na połączenie się z tym, co jest znaczące w Twoim życiu.
Pomocna może być również terapia akceptacji i zaangażowania (ACT). Z pomocą terapeuty identyfikuje się to, co jest najcenniejsze, a następnie opracowuje sposoby dążenia do tych rzeczy pomimo objawów SM.
Niezależnie od przyjętego podejścia, ważne jest, aby szukać pomocy, gdy jest ona potrzebna. Około 15% osób z SM odbiera sobie życie. Twój lekarz pierwszego kontaktu może być w stanie skierować Cię do psychologa rehabilitacyjnego, który specjalizuje się w MS.
