Nie pozwól, aby SM Cię spowolniło. Niezależnie od tego, czy masz słabość, zmęczenie, czy utratę wzroku, te narzędzia pomogą Ci bezpiecznie pozostać aktywnym.
Może więc nadszedł czas, aby dodać nowe sposoby na utrzymanie mobilności? Kilka strategii może pomóc Ci w łatwiejszym i bezpieczniejszym poruszaniu się.
Spotkaj się z fizykoterapeutą
Terapeuta fizyczny (PT) nauczy Cię ćwiczeń wzmacniających mięśnie nóg i poprawiających równowagę. PT może również pokazać:
-
Jak bezpiecznie chodzić, aby zapobiec upadkom
-
Porady, jak uniknąć zmęczenia
-
Sposoby na oszczędzanie energii i poprawę wytrzymałości?
Zdobądź pomoc w poruszaniu się
Fizykoterapeuta może również sprawdzić, czy skorzystasz z jednego z tych urządzeń wspomagających poruszanie się i dopasować je do Ciebie.
Orteza podtrzymuje kostkę i stopę, aby utrzymać je we właściwej pozycji podczas chodzenia. Zapobiega ona zaczepianiu się stopy o podłoże w przypadku opadania stopy i daje większą kontrolę nad ruchami nogi. Fizykoterapeuta lub specjalista od ortez może dopasować ortezę do Ciebie.
Funkcjonalna stymulacja elektryczna (FES) to małe urządzenie, które mocuje się do dolnej części nogi. Wysyła ono łagodne impulsy elektryczne, które pomagają w skurczu mięśni nogi. FES może pomóc w podniesieniu stopy bez jej ciągnięcia.
Laski są przydatne dla osób mających problemy z równowagą. Laska z jedną nogą jest lekka i przenośna. Laska z czterema nogami pomoże Ci zachować większą stabilność. Niektóre modele składają się w celu ułatwienia przechowywania.
Chodziki oferują szerszą podstawę wsparcia niż laski. Mogą one pomóc w kompensacji słabych mięśni. Niektóre chodziki mają siedzisko, na którym możesz usiąść, gdy się zmęczysz. Chodziki na kółkach są łatwe do pchania. Chodzik bez kółek wymaga wystarczająco dużo siły, aby go podnieść i odłożyć przy każdym kroku.
Wózki inwalidzkie i skutery są dobre, gdy trzeba pokonać większe odległości. Wózki inwalidzkie i skutery elektryczne toczą się i manewrują po naciśnięciu przycisku. Będziesz potrzebował pojazdu przystosowanego do przewozu wózków inwalidzkich lub kogoś, kto złoży i podniesie wózek do bagażnika.
Wybierz odpowiednie buty
Jeśli stwardnienie rozsiane sprawiło, że nie czujesz się pewnie na nogach, noszenie niewłaściwego obuwia może zwiększyć prawdopodobieństwo upadku. Wybierz parę solidnych, ale lekkich butów do chodzenia z dobrym wsparciem łuku i amortyzowaną wkładką. But z małym obcasem poniżej 2 cali jest lepszy dla równowagi niż płaski.
Gumowe podeszwy zapewnią Ci dobrą trakcję, ale mogą zaczepić się o ziemię, jeśli stopa się wlecze. Szukaj pary z lekkim bieżnikiem, który nie będzie się zacinał przy każdym kroku. Twój reumatolog lub podolog może polecić inne cechy butów, które odpowiadają Twoim potrzebom i możliwościom.
Dopasuj się w sklepie z butami lub przez podiatrę, aby upewnić się, że masz odpowiedni rozmiar. Zbyt duże buty będą się ślizgać, natomiast ciasne mogą odciąć Ci krążenie. Naciśnij na czubek buta, aby upewnić się, że masz 1/2 do 1 cala przestrzeni przed dużym palcem u nogi.
Dostosuj swój samochód
Prowadzenie samochodu może być trudne w przypadku stwardnienia rozsianego. Sztywność mięśni utrudnia naciśnięcie hamulca lub obrócenie głowy, aby zobaczyć lusterka boczne. Problemy z koordynacją i myśleniem mogą spowolnić czas reakcji za kierownicą. Tego rodzaju zmiany fizyczne i psychiczne mogą zwiększyć ryzyko wypadku samochodowego. ?
Poproś certyfikowanego specjalistę ds. rehabilitacji kierowców (CDRS) o ocenę Twoich umiejętności za kierownicą i stwierdzenie, czy możesz bezpiecznie prowadzić samochód. Można go znaleźć w swojej okolicy za pośrednictwem Stowarzyszenia Specjalistów Rehabilitacji Kierowców (ADED).
CDRS może również zalecić urządzenia adaptacyjne, takie jak te do samochodu:
-
mechaniczne sterowanie ręczne lub cyfrowy pierścień sterujący do obsługi gazu i hamulca
-
Pokrętło do obracania kierownicą
-
Adaptacyjny układ kierowniczy i/lub hamulcowy
-
Duże lusterka boczne i wsteczne
-
Obracane fotele ułatwiające wsiadanie
Jeśli prowadzenie samochodu stało się dla Ciebie zbyt trudne, skorzystaj z transportu publicznego. Możesz też skorzystać z usługi współdzielenia przejazdów, takiej jak Uber lub Lyft. Obie firmy oferują pojazdy przystosowane do przewozu osób na wózkach inwalidzkich.
Sprawdź swoje potrzeby
Twój lekarz i terapeuta fizyczny mogą ocenić, które z tych narzędzi i urządzeń są Ci potrzebne. Mogą oni również pomóc w zarządzaniu kosztami. Wózki inwalidzkie i skutery mogą kosztować setki dolarów, ale Medicare, Medicaid i niektóre prywatne firmy ubezpieczeniowe powinny pokryć koszt każdego urządzenia do poruszania się, które zaleci lekarz.
