While theres no magic pill that can erase a hangover, there are things you can do to feel a little better the next day. doctor shares tips you can use before, during, and after drinking to help take the edge off.
Zapytaj tuzin osób, jak wyleczyć kaca, a otrzymasz tuzin różnych odpowiedzi. Zjedz tłuste żarcie. Pij kawę. Pop over-the-counter środki przeciwbólowe.
Czy któryś z nich działa?
"Theres no magic potion that gets rid of a hangover", mówi George Koob, MD, dyrektor National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA). Jedyny sposób, w jaki możesz uniknąć tego zmęczonego, pełnego bólu głowy uczucia, to pić mniej.
Ale jeśli uważasz, że możesz przesadzić, te kroki mogą pomóc złagodzić objawy poranne.
Przygotuj się z opuncją figową
Większość dostępnych bez recepty środków na kaca nie pomoże, ale jest jeden suplement, który może ci pomóc - ale musisz go zaplanować. Jeśli zażyjesz ekstrakt z opuncji na kilka godzin przed piciem, może on zmniejszyć objawy kaca o około połowę.
Eksperci nie wiedzą, jak to działa, ale ekstrakt zawiera białko, które ogranicza stan zapalny, jaki może powstać po wypiciu zbyt dużej ilości alkoholu. To może pomóc w powstrzymaniu kaca.
Jedz i pij wodę
Nie czekaj do końca nocy, aby zjeść pizzę. Może być już za późno.
"Alkohol jest już w twoim organizmie, więc jedzenie lub picie wody nie wpływa na jego wchłanianie" - mówi dr Aaron White, starszy doradca dyrektora National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism.
Ale jeśli zjesz posiłek i wypijesz wodę, podczas gdy rzucasz z powrotem te koktajle, twój kac może nie być tak zły. "Posiadanie jedzenia w żołądku podczas picia zmniejsza, jak wysokie jest twoje szczytowe stężenie alkoholu we krwi (BAC) dostaje o około jedną trzecią", mówi White.
Im mniej się upijesz, tym mniej będziesz się czuł następnego dnia. Płyn z wody spowalnia tempo, w jakim organizm wchłania alkohol. To również obniży twoje ogólne BAC.
"Jego dobrym pomysłem jest naprzemienne picie napojów alkoholowych i bezalkoholowych", mówi White.
Wraz z piciem wody przez całą noc, pamiętaj, aby zejść jeszcze więcej przed pójściem spać.
"Alkohol jest diuretykiem", mówi Koob. Oznacza to, że powoduje, że dużo sika, co powoduje utratę dużej ilości płynów. "Objawy kaca są częściowo spowodowane odwodnieniem, więc zastąpienie tej utraty płynów może pomóc".
Its also smart to keep a bottle of water by your bedside so you can hydrate as soon as you wake up in the morning.
Wybieraj czyste alkohole
Kolor alkoholu, który pijesz może mieć wpływ na to, jak będziesz się czuł jutro. Może lepiej trzymać się czystych alkoholi, takich jak wódka i gin, lub czystych wersji rumu i tequili.
Powodem są związki chemiczne zwane kongenerami. To "wszystko, co znajduje się w alkoholu oprócz alkoholu i wody" - mówi Koob. Ciemne napoje, takie jak bourbon, szkocka i tequila, mają tendencję do wyższych poziomów. Związki te mogą wywoływać stany zapalne, które pogarszają kaca.
Don't Light Up And Drink
Dla niektórych ludzi te dwie rzeczy idą w parze. Ale możesz zapłacić za to cenę.
"Palenie papierosów podczas picia powoduje gorsze kace" - mówi dr Damaris Rosenhow, zastępca dyrektora Center for Alcohol and Addiction Studies na Brown University.
Jedna z teorii mówi, że zarówno alkohol, jak i papierosy wpływają na sen, a kiepski sen może sprawić, że poczujesz się jeszcze gorzej.
Napij się następnego dnia
Jeśli szukasz krótkoterminowego rozwiązania, może to pomóc - ale nie na długo. Istnieje naukowe wyjaśnienie, dlaczego "włosy psa, który cię ugryzł" działają.
Kiedy pijesz, alkohol zatrzymuje substancję chemiczną mózgu zwaną glutaminianem. To powoduje, że mózg wytwarza go coraz więcej, mówi Koob. Kiedy alkohol przestaje działać, w mózgu unosi się jego masa. Może to być winne objawom kaca, takim jak drażliwość, bóle głowy, mdłości i zmęczenie.
Następnego dnia rano wypij jeszcze jednego lub dwa drinki, a będziesz mógł powstrzymać glutaminian sodu. Twoje objawy kaca mogą się poprawić. Ale nie będzie to trwało długo. "Kiedy przestaniesz pić, nadal będziesz musiał radzić sobie z kacem" - mówi Koob.
Lecz swoje objawy
Chociaż nie ma lekarstwa na kaca, istnieją sposoby na leczenie tego, co Ci dolega.
Jeśli boli Cię głowa, sięgnij po lek przeciwzapalny, np. ibuprofen. Masz rozstrój żołądka? Pepto-Bismol może pomóc. Jeśli jesteś zmęczony, napij się kawy.
Jedno, czego nie powinieneś brać, to żadnych innych leków, które zawierają składnik acetaminofen. Może on spowodować poważne problemy z wątrobą, gdy zmiesza się z alkoholem.
Podczas gdy ibuprofen jest lepszą opcją, nadal musisz być ostrożny. "Biorąc zbyt dużo ibuprofenu może rozregulować żołądek, a to może być już queasy od kaca", mówi Koob.
