Gospodarz programu Late Night, Jimmy Fallon, opowiada o swoim nowym, zdrowszym "ja", pokonywaniu tremy i życiu jako nowy król komedii.
Jimmy Fallon, wychowanek Saturday Night Live i świeżo upieczona sensacja Late Night, był kiedyś znany z czegoś innego niż zabawne one-linery -- przynajmniej wśród grupy nowojorskich strażaków. "Miałem kaca w każdą niedzielę" - przyznał niedawno Fallon, co było nieuniknionym skutkiem imprez po nagraniu SNL, które trwały do wczesnych godzin rannych. Gdy Fallon w każde niedzielne popołudnie przemykał obok remizy strażackiej do swojego ulubionego baru w Midtown, aby trochę "pohasać", najodważniejsi w mieście wyśmiewali jego delikatny stan i wymądrzali się, wyśmiewając ostatnie występy prowadzącego "Weekend Update".
Kto się teraz śmieje? Nie tylko jego nowy występ, Late Night With Jimmy Fallon, który przejął od 16-letniego frontmana Conana O'Briena w marcu, jest liderem w swoim przedziale czasowym, 34-letni komik, aktor, muzyk i gospodarz talk show oczyścił swój akt zdrowia, zbyt. I nie bez powodu: On strzela ponad 200 pokazów rocznie przed żywą publicznością, zniechęcającą propozycję dla każdego wykonawcy.
"Jeśli gospodarz jest chory, nie ma programu" - mówi Fallon. "Więc gospodarz nie może zachorować!". Oznacza to, że w tych dniach sięga po nowy rodzaj napojów. "Zacząłem robić takie rzeczy jak picie surowego zielonego soku - tej mieszanki szpinaku, pietruszki i Bóg wie czego jeszcze - raz lub dwa razy dziennie. I robię suplementy oleju rybnego, jem sałatki, tego typu rzeczy."
Mając nadzieję, że uniknie tego, co stało się z koleżanką po fachu Ellen DeGeneres, która nadawała ze szpitalnego łóżka w 2007 roku, gdy doznała kontuzji pleców, Fallon traktuje "harówkę, ale dobrą harówkę" wystawiania Late Night -- kompletną z monologiem, skeczami, aktami muzycznymi i, oczywiście, banterami z obracającym się rosterem sławnych gości -- jak bokser trenujący do dodatkowych rund. (Obecnie Fallon mówi, że mniej wychodzi, więcej śpi i dba o siebie.
Zachorowanie na wakacjach
Jego rodzice, Gloria i Jim, małżeństwo od 37 lat i najwięksi fani syna, są tam na ringu razem z nim. "Tak, oni są teraz całkowicie w drzemkach energetycznych", żartuje Fallon. "Nie przegapią programu, ale to tak, jakby musieli do tego trenować. Zadzwonię do mamy około 12:15 [rano], a ona odbierze telefon, cały zmęczony i ziewanie i co nie, ale będzie jak: Ok, wstaliśmy! Dostrajamy się!"
Mimo to, myśli, zawsze mógł naśladować zmarłego Johnny'ego Carsona, legendarnego gospodarza The Tonight Show, który rozbawiał masy przez 30 lat, zanim w 1992 roku przekazał reflektor Jayowi Leno.
"Kiedy Carson zachorował" - mówi Fallon - "załatwiłby kogoś wspaniałego, kto przejąłby jego obowiązki na całą noc. Teraz to może zadziałać." Możesz prawie zobaczyć, jak mentalnie wyrzuca swoją miksturę zielonego soku do zlewu na samą możliwość.
"Ale, wiesz co? Właściwie nie choruję, kiedy pracuję", mówi. "To zawsze wtedy, gdy biorę tydzień wolnego. Wtedy właśnie ciało się rozpada. Zdarza się to za każdym razem. Moja żona zawsze jest jak: 'Nie, nie, nie, nie! Jesteśmy na Hawajach! Tak nie zachorujesz znowu, kiedy jesteśmy na wakacjach!'".
Czy organizm faktycznie wie, kiedy może sobie pozwolić na załamanie? "Wydaje się, że wszyscy tego doświadczyliśmy", mówi Phyllis Kozarsky, MD, ekspert ds. Zdrowia w podróży dla Centrów Kontroli i Prewencji Chorób. "Szczególnie osobowość typu A, prawdziwy go-go-go rodzaj osoby, która pracuje bardzo ciężko i bierze bardzo mało wakacji.
"Z mojej 30-letniej praktyki i obserwacji moich pacjentów, myślę, że mniej chodzi o połączenie umysł-ciało -- chociaż wierzę, że istnieje - a bardziej o to, jak stres odgrywa rolę w czynieniu nas chorymi", dodaje Kozarsky. "Kiedy jesteśmy już na tak zwanej 'przerwie', jesteśmy całkowicie wyczerpani i podatni na złapanie jakiegokolwiek bakcyla".
Jak uniknąć zachorowania na wakacjach
Aby uniknąć zachorowania na wakacjach, podejmij następujące kroki:
Dbaj o siebie. Kozarsky radzi swoim pacjentom podróżującym w interesach, aby zaplanowali sobie 24 godziny po wylądowaniu w nowym miejscu na relaks, sen i zadbanie o siebie, "ale rzadko kiedy mnie słuchają. Większość z nich wysiada z samolotu o 8 rano, po całonocnym locie do innego kraju, tylko po to, by pędzić na spotkanie o 9 rano, bez żadnego prawdziwego snu". To właśnie ta mentalność non stop "zużywa nasze systemy immunologiczne i obniża naszą odporność na powstrzymywanie chorób zakaźnych" - dodaje.
Odleć. W pozytywnym tonie, Kozarsky mówi podróżnym, że dzisiejsze samoloty mogą faktycznie zapewnić lepszą jakość powietrza niż nasze biurowe sale konferencyjne, a nawet lokalne kino. "To prawda, że spędzanie czasu w zamkniętych przestrzeniach może nas narażać na infekcje" - mówi. "Ale nowoczesne samoloty wykorzystują doskonałe filtry: 50% powietrza jest świeże, a pozostałe 50% ma odfiltrowane prawie wszystkie cząstki zakaźne. Więc chociaż może to być zła wiadomość siedzieć tuż obok kogoś, kto jest wyraźnie chory, większość z nas poradzi sobie w samym samolocie."
Jeszcze jeden sposób na pokonanie zachorowania: Fallon może śmiać się z własnych żartów. Śmiech naprawdę jest dla nas dobry, według nowych badań z University of Maryland Medical Center, które łączą chichotanie ze zdrowym funkcjonowaniem naczyń krwionośnych. Szczęśliwie pompujące naczynia to potężne narzędzie do walki ze stresem psychicznym, a także świetna obrona przed rozwojem chorób układu krążenia. Kolejny powód, by dołączyć do 2,1 miliona osób, które zostały do późna, by obejrzeć program Fallona.
Fallon ma wiele talentów
Fallon, wybrany w swoim licealnym roczniku jako "najbardziej prawdopodobny następca Davida Lettermana", przygotowywał się do swojej wymarzonej pracy, pracując w mniejszych miejscach w całym kraju i uzyskując "natychmiastowe rezultaty", które może przynieść tylko komedia stand-up. "Jeśli to jest zabawne, to się śmieją. Jeśli nie, nie śmieją się" - mówi Doctor Magazine. "Po prostu nie można uzyskać tego rodzaju informacji zwrotnej na planie filmowym".
Lata aktorstwa w hollywoodzkich filmach, takich jak Fever Pitch i Taxi, usunęły tę natychmiastową gratyfikację. Fallon niedawno zawinął Whip It!, otwierając 9 października, który jest reżyserowany przez kumpla Drew Barrymore. Barrymore prowadzi firmę produkcyjną, Flower Films, wraz z żoną Fallona, producentką Nancy Juvonen, 42, która jest żoną Fallona od grudnia 2007 roku.
Stand-up i aktorstwo to nie jedyne jego talenty. Fallon ma również zdolności muzyczne. Śpiewa w zabawnym teledysku MTV, w 2003 roku został nominowany do nagrody Grammy za album komediowy, a najjaśniej błyszczy, gdy gra na gitarze lub wciela się w największe gwiazdy muzyki pop. Pomógł nawet przekonać swoich muzycznych bohaterów, The Roots, do zostania zespołem Late Night.
Jednak większość wykonawców wie, że komedia na żywo wymaga dodatkowej odwagi. A Fallon pierwszy przyznaje, że nie jest urodzonym ekstrawertykiem. "Denerwuję się cały czas. Jestem tak samo zdenerwowany przed wyjściem na scenę w małym lokalu w Nashville, jak przed występem dla pierwszej damy". Odnosi się do swoich ostatnich obowiązków emcee na bardzo nagłośnionej imprezie Time 100, świętującej "najbardziej wpływowych" ludzi na świecie, w tym Michelle Obamę. Choć nie został oficjalnie uhonorowany, został zaproszony na koncert i poproszony o rozbawienie inteligencji. "Byli tam fizycy", mówi Fallon, "Oprah faceci z Twittera Zrobiłem OK. Nigdy nie jest tak źle, jak myślisz i nigdy tak dobrze".
Co powoduje tremę?
Zaskoczony, że taki profesjonalista jak Fallon, który w trakcie swojej kariery zmierzył się z setkami żywych widzów (i kilkoma hecklerami), wciąż walczy z tremą? Nie bądź. "Niemal każdy odczuwa niepokój przed wystąpieniem publicznym" - mówi dr Paul L. Witt, profesor nadzwyczajny w wydziale studiów komunikacyjnych na Texas Christian University w Fort Worth. "W rzeczywistości wielu Amerykanów podaje to jako swój lęk nr 1. Ale w przypadku niektórych z nas, badania pokazują, że ten rodzaj cechy lękowej jest w rzeczywistości mocno zakodowany."
Trwające badania Witta sugerują, że ludzie rodzą się wzdłuż spektrum lęku, z "wrażliwcami" posiadającymi wrodzony wysoki lęk i "habituatorami" posiadającymi niewiele lub wcale. Większość z nas mieści się gdzieś pomiędzy.
"Jeśli Fallon denerwuje się przed każdym występem, ale rozluźnia się w miarę jego trwania" - mówi Witt - "powiedziałbym, że urodził się z cechą lęku, ale przyzwyczaił się do otoczenia. Innymi słowy, nauczył się przystosowywać, rozluźniać w stresie związanym z występami, ale zawsze będzie musiał stawić czoła temu wyzwaniu. Niektórzy ludzie nie potrafią się przystosować - i może nie powinni zostać politykami, nauczycielami czy komikami. Ale większość z nas może nauczyć się metod, które pomogą nam poradzić sobie i odnieść sukces."
Caroline Hirsch, właścicielka legendarnego Caroline's Comedy Club w Nowym Jorku, gdzie Fallon "ostrzył sobie zęby, zanim stał się wielki", mówi: "Większość komików dostaje tego przypływu adrenaliny przed wyjściem na scenę -- to część procesu. Jimmy robił dużo telewizji i filmów [przed przyjęciem pracy w Late Night], co może tłumaczyć jego nerwy teraz. Jeśli cały czas robisz koncerty i osobiste występy przed żywą publicznością -- cóż, im więcej robisz, tym łatwiej.
"Był w drodze dużo na początku tego roku, i to się opłaciło," dodaje. "Jest tak czarujący, ujmujący i swobodny podczas swojego występu".
Radzenie sobie z tremą
Niezależnie od tego, czy jesteś komikiem stand-upowym, czy po prostu wstajesz, aby przemówić do tłumu swoich rówieśników, wystąpienie publiczne może wywołać dreszcze w całym kręgosłupie - i sprawić, że trzęsą Ci się ręce, głos pęka, serce przyspiesza, a ciało oblewa zimny pot. Dobra wiadomość? Istnieją metody, których możesz się nauczyć, aby złagodzić te objawy lub nawet całkowicie je powstrzymać.
Przed wejściem na scenę: Jeśli masz skłonność do pocenia się, bądź przygotowany: Ubierz się w luźne ubrania lub koszulkę bez rękawów, aby zapobiec upublicznieniu tego konkretnego objawu.
Przed prezentacją ćwicz głębokie oddychanie (powolny wdech przez nos i wydech przez usta). I co najważniejsze, przygotuj się na sukces, nawet jeśli spanikujesz. Innymi słowy, daj sobie pozwolenie na doświadczenie drżącego głosu lub motyli w brzuchu. "To trochę gra umysłu z samym sobą", mówi Witt, "ale to może działać". Kiedy te symptomy pojawiają się podczas przemówienia, jesteś już psychicznie przygotowany na nie, więc po prostu przebrnij przez nie. A objawy zmniejszają się wraz z relaksem".
Podczas występu na scenie: Suchość w ustach jest częstym objawem tremy. W miarę możliwości przynieś ze sobą na podium szklankę wody. Również głośność robi różnicę w tym, jak reaguje na Ciebie publiczność. Możesz rozważyć pominięcie mikrofonu, ponieważ mówcy, którzy go nie mają, są zmuszeni do głośnej projekcji, co wymaga głębszego oddychania. W rezultacie znacznie szybciej się relaksujesz. (Jeśli używasz mikrofonu, pamiętaj, by oddychać powoli i głęboko): Niewiele osób na widowni to zauważy. Wystarczy je złożyć, schować za plecami lub położyć na podium.
Po występie: Wysłuchaj informacji zwrotnych na temat swojej prezentacji. "Jeśli publiczność pochwaliła cię po niej lub jeśli dużo się śmiała w jej trakcie, wiesz, że wykonałeś dobrą robotę - mówi Witt - i zdajesz sobie sprawę, że twoje obawy były irracjonalne. To pomoże ci przygotować się na następny raz, kiedy będziesz musiał to zrobić".
Operacja LASIK u Fallona
Fallon nie jest nikim innym, jak tylko poważnym, jeśli chodzi o robienie wszystkiego, co konieczne, aby zapewnić sukces swojemu nowemu przedsięwzięciu. Zrobił sobie nawet LASIK. "Tak, sprawa wzroku była problemem od lat", przyznaje. "Mogę widzieć tylko z bliska, więc zdecydowałem się na to". I? "Sprawdziło się świetnie!"
A co z soczewkami kontaktowymi? doktor theMagazine pyta komika. A może nawet okulary?
"Nooo, nie mogę robić okularów", mówi. "To zaczęło się z powrotem w Saturday Night Live". Fallon był członkiem obsady na SNL od 1999 do 2004 roku i był szeroko znany z dzielenia biurka "Weekend Update" ze swoją czterooka przyjaciółką Tiną Fey. "Próbowałem nosić okulary, ale Tina jest tak znana z noszenia swoich, i to było po prostu zbyt goofy, nas dwóch z naszymi okularami, czytając wiadomości, więc poszedłem bez".
A soczewki kontaktowe? "Jestem zbyt neurotyczna. Myśl o wkładaniu czegoś na moją gałkę oczną każdego dnia ugh, po prostu widzę siebie rozbijającego się o coś, robiącego zabawny bit do sceny, a soczewka rozbija się na milion trylionów kawałków w moją siatkówkę," mówi. "Nie, nie, nie, nie" - kpi teraz z hiperwentylacji - "nie mogę robić soczewek kontaktowych".
A jednak komik był gotów poddać się LASIK, operacji, w której w pełni przytomni pacjenci pozwalają okuliście zdrętwiałą gałkę oczną i wystrzelić wiązkę lasera w rogówkę, aby zmienić jej kształt dla lepszego widzenia.
Poprosił nawet swój zespół produkcyjny, aby nagrać całą procedurę, aby umieścić na swoim blogu Late Night. Tam, w Internecie, w całym swoim otwierającym oczy szczególe, ulubiony nowy gospodarz Ameryki przechodzi od bycia krótkowzrocznym żartownisiem do faceta z prawie idealnym wzrokiem. Jak mógłby powiedzieć sam Fallon: "Fajnie".
Przerażony soczewkami kontaktowymi, ale nieustraszony, gdy oddany w dobre ręce swojego chirurga okulisty, dodaje: "Ufam nauce! Ufam technologii!" Pęka sobie w żywe oczy, a potem rośnie refleksyjnie. "Nie, ale poważnie, [po tym] mój wzrok był trochę zamazany. Przygotowali mnie na to, więc spodziewałem się tego, ale to nadal nerwowe. Zajęło to dwa i pół tygodnia, a potem -- wow! Mogłem widzieć."
Plan treningowy Jimmy'ego Fallona
Fallon, uznany na początku tego roku za jednego z "50 najpiękniejszych" przez magazyn People, nie ma zamiaru pocić się nad swoją sylwetką. W zasadzie nigdy nie spotkał sprzętu do ćwiczeń, o którym nie mógłby żartować. "Posiadam bieżnię", mówi wesoło doktorowi the Magazine.
"Posunąłem się tak daleko, że podłączyłem ją do prądu. Nigdy właściwie nie byłem na bieżni. Próbowałem jednak Wii Fit", dodaje, odnosząc się do popularnej gry wideo Nintendo, w której gracze ćwiczą jogę, trening siłowy, a nawet jazdę na nartach - wirtualnie. "Czy to są ćwiczenia?"
Wii Fit może być lepsze niż nic, ale - podobnie jak znienawidzony przez Fallona zielony sok - to tylko początek, mówi Samantha Heller, MS, RD, i autorka Get Smart: Samantha Heller's Nutrition Prescription for Boosting Brain Power and Optimizing Total Body Health, wydanej w 2010 roku przez Johns Hopkins University Press.
Heller mówi, że komik potrzebuje "regularnych ćwiczeń plus zrównoważonej diety, w tym wielu różnych owoców i warzyw, aby zwiększyć wytrzymałość i utrzymać jego system odpornościowy silny. Mam nadzieję, że nie łyka swojego zielonego soku z cheeseburgerem i frytkami!". Dodaje: "Wykazano, że kwasy tłuszczowe omega-3 z olejów rybnych zmniejszają stan zapalny spowodowany stresem, a soki warzywne mogą dodać do ogólnego odżywiania -- ale te zmiany pomagają tylko wtedy, gdy przyjmuje on ogólnie zdrowy styl życia".
Jimmy Fallon o równowadze między życiem zawodowym a prywatnym
Kiedy ten styl życia obejmuje szalone tempo robienia telewizji na żywo w najbardziej napędzanym, frenetycznym miejscu na planecie - Manhattanie - jak Fallon odpoczywa? "Miasto nigdy mnie nie wypaliło", mówi rodowity Brooklynczyk, który w dzieciństwie spędzał również czas z rodziną w upstate New York. "To mnie ładuje. Uwielbiam energię, ludzi, samochody, architekturę, która jest tak staromodna w najwspanialszy sposób. I kocham to, jak możesz dostać wszystko, co chcesz - Oko traszki? Nie ma problemu! -- w ciągu pięciu minut, gdy tego chcesz".
Ale Fallon nie jest jak niektórzy nowojorczycy, którzy uważają, że świat kończy się na ostatnim przystanku metra. "Potrzebuję równowagi pomiędzy jednym i drugim - miastem i plażą, a może górą Nowego Jorku". Fallon wymienia również spędzanie czasu w Central Parku, granie w swoje ukochane gry wideo i czytanie książek na swoim Kindle'u jako duże czynniki odstresowujące. Oczywiście, ponieważ wyciskanie potu może podnieść poziom endorfin i zwalczyć stres, zawsze znajdzie się nietknięta bieżnia, która tylko czeka, aż jej sławny właściciel włączy ją i ruszy w trasę.
Niezależnie od tego, czy ćwiczy, czy pracuje z tłumami, pozostanie pozytywnym jest mantrą Fallona. "Chcę stworzyć bezpieczne miejsce dla moich gości, aby mogli czuć się zrelaksowani i być luźno ze mną", mówi. "I nigdy nie zapominam, że folks dostraja się o 12:30 i zasypia razem ze mną" - dodaje. "Więc zrobię wszystko, co ciężkie. Nie chcę, żebyście musieli myśleć; chcę, żebyście się śmiali. Chcę być cukierkiem na twojej poduszce".
