Terapia przyrodą (lub ekoterapia) łączy ludzi z naturalnym środowiskiem, aby zachęcić ich do leczenia. Poznaj korzyści, jakie oferuje terapia przyrodą.
Kiedy wyjechałam na obóz letni, mój mały pamiętnik Strawberry Shortcake powiedział: Kiedy dorosnę, chcę pomagać ludziom na świeżym powietrzu, mówi Lung. I to jest dokładnie to, co robi dzisiaj.
Lung nadzoruje programy doradztwa opartego na przyrodzie i przygodach w Prescott College, a także jest licencjonowanym terapeutą i doradcą, który prowadzi doradztwo oparte na przyrodzie i przygodach dla osób, par i rodzin.
Co to jest terapia przyrodnicza?
Terapia przyrodnicza, zwana również ekoterapią, to praktyka przebywania w przyrodzie w celu pobudzenia rozwoju i uzdrowienia, zwłaszcza zdrowia psychicznego. Można ją również usłyszeć pod nazwą zielona opieka, zielone ćwiczenia, zielona terapia lub terapia ogrodnicza. Chociaż ludzie używają tych terminów do opisania wielu zajęć na świeżym powietrzu, mogą one być również przykładami konkretnych programów terapii przyrodniczej.
Znaczenie terapii przyrodniczej może się różnić w zależności od osoby, ale ogólnie rzecz biorąc, terapia przyrodnicza obejmuje:
-
Wykwalifikowany, wspierający profesjonalista, np. terapeuta
-
Zielone środowisko
-
Docenianie i poznawanie przyrody
Rodzaje terapii przyrodniczej
Ponieważ programy terapii przyrodniczej mogą obejmować wiele działań, istnieją różne rodzaje terapii. Niektóre z nich obejmują:
-
Terapia przygodowa. Terapia ta polega na wykonywaniu czynności związanych z badaniem przyrody i może być prowadzona w warunkach indywidualnych lub grupowych. Dobrym przykładem są spływy i wspinaczka.
-
Interwencje lub terapia z udziałem zwierząt. Obie te opcje obejmują spędzanie czasu ze zwierzętami. Interwencje wspierane przez zwierzęta wykorzystują miejsca takie jak farmy, gdzie można je pogłaskać lub nakarmić. Z drugiej strony, terapia wspomagana przez zwierzęta skupia się na budowaniu relacji terapeutycznej ze zwierzętami takimi jak psy czy domy.
-
Sztuka i rzemiosło. Jak sama nazwa wskazuje, ten typ łączy kreatywne rzemiosło z naturą. Możesz wykorzystać swoje zdolności twórcze do malowania w zielonej przestrzeni, takiej jak park lub las. Ten typ obejmuje również wykorzystanie naturalnych materiałów, takich jak glina, trawa czy drewno lub wykorzystanie zielonych przestrzeni jako inspiracji dla sztuki.
-
Konserwacja. Konserwacja łączy ochronę przestrzeni w przyrodzie z ćwiczeniami fizycznymi.
-
Ciemna przyroda. Zajęcia w ciemności odbywają się w nocy, więc możesz na przykład poćwiczyć obserwację gwiazd.
-
Zielone ćwiczenia. Tutaj będziesz wykonywać ćwiczenia fizyczne na terenach zielonych. Może to być na przykład bieganie, spacer lub przejażdżka rowerem.
-
Rolnictwo terapeutyczne. W tym typie będziesz uczestniczyć w czynnościach związanych z uprawą roli, więc możesz uprawiać rośliny lub opiekować się zwierzętami gospodarskimi.
-
Ogrodnictwo terapeutyczne. Wiąże się z ogrodnictwem, więc możesz uprawiać żywność w ogrodach społecznych. Czasami ogrodnictwo terapeutyczne prowadzi do innych działań, jak np. sprzedaż domowych upraw na targu rolnym.
-
Terapia w dziczy. Ten rodzaj terapii dobrze sprawdza się w grupie. Będziesz spędzać czas na łonie natury, wykonując takie czynności jak wędrówki czy budowanie schronień.
Jak pomaga naturoterapia?
Coraz więcej badań sugeruje, że spędzanie czasu w naturalnym środowisku może być związane z korzyściami dla zdrowia psychicznego.
Na przykład przebywanie w zielonej przestrzeni wiąże się z mniejszym niepokojem, mniejszymi objawami depresji i niższym poziomem stresu. Spędzanie czasu na łonie natury pomaga osobom z depresją i dzieciom z problemami z uwagą myśleć jaśniej.
Jedną z najważniejszych korzyści, jakie odnosimy, są dla ludzi, którzy starają się zmniejszyć lęk lub depresję i zwiększyć relację i połączenie - mówi Lung. Uważam również, że jest to bardzo wciągająca gra, więc dla dzieci i nastolatków ... [oraz] dla osób, które niechętnie uczestniczą w terapii.
Patricia Hasbach, PhD, licencjonowany doradca zawodowy i psychoterapeuta kliniczny, jest kolejnym ekspertem w dziedzinie ekoterapii. Jest również współdyrektorem programu ekopsychologii w Lewis & Clark College.
Hasbach wspomina jedną z takich osób, pacjenta w centrum rehabilitacji kardiologicznej, który niechętnie podchodził do terapii.
Był bardzo zdenerwowany rozmową ze mną i zaproponowałam mu, żeby wyszedł na spacer na zewnątrz. Zauważyłam, jak zmienił się jego głos" - mówi Hasbach. Stał się bardziej zrelaksowany ... i to był mój pierwszy moment aha, że jest tu coś, na co muszę zwrócić uwagę.
Naukowcy badali efekty lecznicze natury w wielu dziedzinach, w tym:
-
ADHD
-
Demencja
-
Mniejszy ból
-
Obniżony poziom stresu
-
Powrót do zdrowia
-
Modyfikacja nastroju
-
Otyłość
-
PTSD
[Chodzi o to, aby zauważać to, co nas otacza i zwiększać naszą świadomość siebie w odniesieniu do naszego świata i środowiska" - mówi Lung. Po prostu symbiotyczne korzyści z przebywania na zewnątrz.
Czy każdy może prowadzić terapię przyrodniczą?
Nie każdy, kto poddaje się terapii przyrodniczej, cierpi na zaburzenia psychiczne. Każdy może czerpać korzyści z ekoterapii.
W mojej praktyce klinicznej naprawdę działam w oparciu o ideę, że ponieważ jesteśmy naturą, każdy może skorzystać z włączenia ekoterapii do swojej pracy - mówi Hasbach.
Terapię przyrodniczą można prowadzić wszędzie, niezależnie od tego, czy mieszka się na terenach wiejskich, podmiejskich czy miejskich. Na przykład, praktyka Lungs znajduje się w bardzo miejskim obszarze, ale często polega na parkach powiatowych i pobliskich plażach.
Terapia przyrodnicza może obejmować miejsca takie jak ogrody, gospodarstwa, lasy lub parki. Zazwyczaj terapia przyrodnicza polega na doświadczaniu przyrody (jak spacer po lesie) lub pracy w przyrodzie (jak ogrodnictwo).
Ilość aktywności fizycznej, jaką można uzyskać w ramach terapii przyrodniczej, zależy od osoby. Lung mówi, że dostosowuje działania, które włącza do swojej praktyki w oparciu o osoby, z którymi pracuje.
Jeśli pracuję z nastolatkiem i pracujemy nad czasem frustracji, to mogę uprawiać paddle boarding na zewnątrz. Ale jeśli pracuję z parami, to nie mogę uprawiać paddle boardingu, ponieważ jest to bardzo indywidualna aktywność. W takim przypadku mogę zająć się żeglarstwem, ponieważ jest to czynność wymagająca współpracy" - mówi Lung. Interwencje oparte na naturze są elastyczne i mogą być naprawdę istotne z klinicznego punktu widzenia.
Terapię przyrodniczą można łączyć z innymi opcjami, takimi jak:
-
Terapie artystyczne i kreatywne
-
Leki
-
Terapia rozmowna
Ekoterapia jest narzędziem, z którego można czerpać, aby wzmocnić i pogłębić pracę z klientami lub pacjentami, mówi Hasbach.
