Dowiedz się, jak sauny na podczerwień mogą poprawić Twoje zdrowie.
Zwolennicy sauny twierdzą, że regularne korzystanie z sauny na podczerwień pomaga na wszystko, od ciśnienia krwi do utraty wagi. Przeprowadzono stosunkowo niewiele badań naukowych nad skutkami regularnego korzystania z sauny. Wyniki wskazują na pewne korzyści zdrowotne wynikające ze spędzania czasu w saunie, zwłaszcza jeśli masz pewne schorzenia.
Co to jest sauna na podczerwień?
Sauny wykorzystują ciepło lub parę wodną do stworzenia atmosfery, która podniesie temperaturę ciała. Będziesz się pocić, a Twoje tętno wzrośnie, aby pompować więcej krwi do skóry. Jest to sposób organizmu na ochłodzenie. Chodzi o to, że proces ten naśladuje efekty ćwiczeń i zapewnia podobne korzyści zdrowotne.
Podczas gdy tradycyjne sauny wykorzystują elementy grzewcze do podniesienia temperatury powietrza wewnątrz, sauny na podczerwień wykorzystują światło podczerwone do ogrzewania ciała, podczas gdy powietrze wokół pozostaje niezmienione. W rezultacie temperatura ciała wzrasta bez konieczności siedzenia w pomieszczeniu, w którym temperatura otoczenia wynosi blisko 200 stopni Fahrenheita. Niektórzy uważają to za bardziej komfortowe niż tradycyjne sauny.
Co słychać w saunach na podczerwień?
Jak w przypadku każdego modnego zabiegu w spa, istnieje wiele twierdzeń na temat możliwości sauny na podczerwień. Oto, co pokazują badania:?
Utrata wagi. Jedno z niewielkich badań wykazało, że osoby, które regularnie korzystały z sauny, wykazywały utratę tłuszczu przez cały czas trwania badania. Może to wynikać z faktu, że korzystanie z sauny w celu podniesienia temperatury ciała naśladuje efekt energicznych ćwiczeń. Nie było jednak rozstrzygających dowodów na to, że sauna jest jedyną przyczyną utraty wagi.
Detoksykacja. Twierdzenia o detoksykacji są również mylące. Idea detoksykacji w celu usunięcia szkodliwych substancji z organizmu jest modna, jednak może to być bardziej marketing niż nauka. Ciała większości ludzi naturalnie oczyszczają się z wszystkiego, czego nie potrzebują, bez względu na to, czy spędzają czas w saunie, czy nie.
Przeprowadzono kilka badań dotyczących wykorzystania sauny do detoksykacji osób, które były narażone na działanie szkodliwych substancji. Te badania wykazały pewną poprawę w ich warunkach. Ale ludzie, którzy nie mają zdiagnozowanych schorzeń, prawdopodobnie nie zostaną odtruci przez saunę...?
Czy sauny na podczerwień mają jakieś korzyści zdrowotne?
Podczas gdy sauny nie są ekspresową ścieżką do utraty wagi, wydają się być korzystne dla niektórych schorzeń. Dowody wskazują, że można używać sauny na podczerwień i tradycyjnej sauny jako dodatku do innych zabiegów na wiele problemów zdrowotnych.
?Warunki sercowo-naczyniowe. Sauny mogą być dobre dla Twojego serca. Niektóre badania wykazały, że ludzie, którzy mają regularne sesje w saunach mogą obniżyć swoje ciśnienie krwi. Inne badania pokazują poprawę w objawach zastoinowej niewydolności serca.?
?Zdrowie płuc. W niektórych badaniach osoby, które korzystały z sauny miały mniejsze ryzyko zapalenia płuc. Inne osoby doświadczyły poprawy objawów astmy.
Zarządzanie bólem. Kolejną zaletą sauny jest to, że może ona złagodzić ból przy regularnym korzystaniu z niej. Niektóre osoby zgłaszały zmniejszenie objawów związanych z takimi schorzeniami jak zapalenie kości i stawów, reumatoidalne zapalenie stawów i fibromialgia. Jedno z badań wykazało również, że sauny mogą pomóc w napięciowych bólach głowy.
Kto powinien korzystać z sauny na podczerwień?
Jedynym istotnym ryzykiem, jakie zauważyli badacze, jest to, że wysoka temperatura może obniżyć liczbę plemników. Wielu ekspertów zaleca unikanie sauny, jeśli starasz się o dziecko. Podobne ryzyko stwarzają gorące kąpiele.
Dla typowych użytkowników sauny, nie ma znaczącego ryzyka. Niektórzy ludzie uważają, że odczuwają dyskomfort z powodu ciepła. Najlepiej byłoby, gdybyś po skorzystaniu z sauny wypiła dużo wody. Pocenie się i podwyższona temperatura ciała powodują odwodnienie.
Jeśli uważasz, że sauna na podczerwień może pomóc w korzystnym wpływie na Twoje zdrowie, omów to ze swoim lekarzem. Może ona stanowić uzupełnienie innych zabiegów, które obecnie stosujesz. Nawet jeśli nie masz medycznego powodu, aby rozważyć korzystanie z sauny, nadal możesz z niej korzystać. Wiele osób uważa, że są one przyjemne i relaksujące.
