Adaptogeny to zioła lub grzyby, o których sądzi się, że mają korzyści zdrowotne. Dowiedz się więcej o różnych rodzajach adaptogenów i co o nich wiemy.
Teoria stojąca za adaptogenami mówi, że pomagają one organizmowi dostosować się do fizycznego, chemicznego lub biologicznego stresu. Uważa się, że stymulują one reakcję ochronną organizmu na stres i pomagają jego systemom powrócić do zrównoważonego stanu zwanego "homeostazą".
Tak obiecująco jak to może brzmieć, potrzebujemy więcej badań nad adaptogenami i ich możliwymi korzyściami zdrowotnymi.
Porozmawiaj z lekarzem przed wypróbowaniem produktu adaptogen lub jakiegokolwiek nowego suplementu, zwłaszcza jeśli masz stan zdrowia. Lekarz poinformuje Cię, czy może on wpływać na Twoje zdrowie lub wchodzić w interakcje z przyjmowanymi lekami. FDA doesnt regulować suplementy jako ściśle jak leki, więc jego ważne, aby uzyskać lekarza OK.
Jeśli dadzą Ci zielone światło, zapytaj ich:
-
Jaki rodzaj adaptogenu zastosować
-
Jaką markę kupić
-
Jaką dawkę przyjąć
-
Jak długo należy go stosować
Rodzaje Adaptogenów
Co najmniej 70 rodzajów roślin ziołowych jest uważanych za adaptogeny. Niektóre z nich są stosowane w tradycyjnej medycynie wschodniej od wieków. Oto kilka adaptogenów, które są związane z łagodzeniem stresu:
Ashwagandha. Ten wiecznie zielony krzew rośnie w Indiach, na Bliskim Wschodzie i w regionach Afryki. Wczesne badania sugerują, że może on również pomóc w walce ze starzeniem się, niepokojem i innymi dolegliwościami.
Tulsi (święta bazylia). Czasami nazywana królową ziół, ta pachnąca roślina pochodzi z Indii i rośnie w innych rejonach Azji. W medycynie tradycyjnej jest stosowana na wszystko, od kaszlu i przeziębienia po ukąszenia skorpionów.
Żeń-szeń. Być może już wiesz o tym popularnym ziole, które może zwiększyć obronę organizmu (system odpornościowy) wśród innych możliwych korzyści. Dwa jego rodzaje - żeń-szeń amerykański (Panax quinquefolius) i azjatycki (Panax ginseng) - są uważane za adaptogeny.
Rhodiola rosea L. Ten wysokogórski krzew rośnie w arktycznych i górskich częściach Ameryki Północnej, Europy i Azji. Niektóre badania sugerują, że może mieć również działanie przeciwstarzeniowe i zwalczające raka, ale potrzeba więcej badań.
Astragalus. Roślina ta od dawna jest podstawą tradycyjnej medycyny chińskiej. Zazwyczaj stosuje się ją wraz z innymi ziołami w leczeniu takich problemów jak katar sienny i w celu wzmocnienia układu odpornościowego.
