Masz trudności z ujawnieniem się przed ludźmi, których kochasz i przed innymi? Dowiedz się więcej o tym, jak sprawić, by wewnętrzne jaśnieć.
Czym jest wrażliwość?
Podatność to niepewność, ryzyko i ekspozycja emocjonalna. Jest to sytuacja, w której próbujesz czegoś nowego, opuszczasz swoją strefę komfortu lub stawiasz się w sytuacji, w której możesz stracić kontrolę. To jak ten szalony przypływ emocji, który pojawia się, gdy po raz pierwszy próbujesz jogi i nie wiesz, co robisz, ale i tak to robisz.
Klasycznie, nasza kultura określiła podatność na zranienie jako słabość. Więc kiedy myślisz o tym, kiedy czułeś się bezbronny lub narażony na niebezpieczeństwo, być może drżysz i czujesz się zakłopotany. Jednak, gdy się nad tym głębiej zastanowić, były to czasy, kiedy odważyłeś się wystawić emocjonalnie na widok publiczny?
Być może pomysł wystawienia się na widok publiczny nie jest dla ciebie zbyt atrakcyjny. Jednak byłoby zaniedbaniem unikanie prawdy, że bezbronność jest również u podstaw wszystkiego, czego pożądasz. To właśnie tam pojawia się miłość, przynależność, radość, odwaga, empatia i kreatywność. Więc zawsze, gdy czujesz się bezbronny, pamiętaj, że jest to naturalna część wzrastania i rozszerzania się.?
Jednak całkowicie naturalne są uczucia strachu. Zazwyczaj uniemożliwiają one przekroczenie wszelkich niewygodnych uczuć, które pojawiają się, gdy pozwalasz sobie na bezbronność. Dlatego możesz zacząć montować emocjonalny pancerz, aby uniknąć uczucia wstydu, niepokoju, niepewności lub strachu.
Chociaż każdy ma swój własny sposób na to, jego zbroja jest unikalna. Zazwyczaj trzy metody ochrony z grubsza mają te cechy charakterystyczne:
-
Dążenie do doskonałości. Myślisz, że jeśli uda ci się stać się doskonałym, to unikniesz bycia zauważonym.
-
Wyciszenie. Chociaż jest to skuteczne w minimalizowaniu wagi negatywnych emocji, to jednak odrętwia również pozytywne emocje.
-
Wyobrażanie sobie wszystkich sposobów, w jakie rzeczy mogą pójść źle; katastrofizowanie. Zamiast być wrażliwym i zaakceptować to, jak niepewne jest twoje szczęście i rzeczy, które kochasz, pokonujesz wrażliwość.
Porady, jak być bardziej wrażliwym
Jak pozwolić sobie na bycie bardziej wrażliwym? Najlepszym miejscem do rozpoczęcia jest mindfulness. Postaraj się być otwartym i świadomym tego, kiedy odczuwasz strach. Zauważ, co go wyzwala, kto go wyzwala lub kiedy jest wyzwalany.?
Gdy staniesz się bardziej świadomy tych informacji, spróbuj aktywnie oprzeć się chęci ukrycia swojej wrażliwości. Kilka wskazówek, jak to zrobić, gdy zauważysz, że ukrywasz swoją wrażliwą stronę, obejmuje:
-
Podaruj sobie współczucie. Przypomnij sobie, jak odważny jesteś, że jesteś wrażliwy, niezależnie od tego, jak mały wydaje się w danej chwili. Następnie bądź z siebie dumny, gdy zrobisz krok w dobrym kierunku.
-
Unikaj skupiania się na opiniach innych ludzi o Tobie. Większość ludzi skupia się na sobie, a nie na Tobie. Ponadto to, co inni ludzie myślą o Tobie, jest poza Twoją kontrolą.
-
W razie potrzeby zwolnij. Zmiana nawyków może być na początku przytłaczająca i stanowić wyzwanie. Pamiętaj, aby wziąć oddech i wrócić do swojego ciała, jeśli potrzebujesz chwili.
-
Zrezygnuj z doskonałości. Nikt nie jest doskonały. Im bardziej porzucasz idee doskonałości, tym więcej zostawiasz sobie miejsca na bycie sobą. Im bardziej tworzysz dla siebie niemożliwy ideał, tym gorzej będziesz się czuł.
-
Mów otwarcie o swoich potrzebach. Kiedy cierpisz, łatwo jest zamknąć się na ludzi wokół ciebie. Jednak powiedzenie bliskim, że ich potrzebujesz jest istotną częścią bycia wrażliwym. Otwiera cię to na nich w sposób, który zbliży was do siebie.
-
Wyrażaj swoje uczucia. Dzielenie się z innymi tym, co czujesz, pozwala Ci osiągnąć kolejną warstwę głębi z nimi. Może to również pomóc w pogłębieniu relacji z samym sobą, ponieważ wymaga pewnego poziomu samoświadomości.
-
Bądź w chwili obecnej. Spowolnienie myśli w głowie i życie w chwili obecnej z kimś jest idealne dla prawdziwej wrażliwości. Po prostu patrząc komuś w oczy, słuchając tego, co mówi i poświęcając mu swój czas, zaskoczy cię, jak wiele wrażliwości może przynieść.
