Czy powinieneś powstrzymywać łzy? Lekarz twierdzi, że płacz przynosi korzyści zdrowotne.
Czy płacz jest dla ciebie dobry?
Z archiwum lekarza
Serusha Govender
Plotka: Płacz ma korzyści zdrowotne
Wszyscy płakaliśmy, kiedy byliśmy dziećmi. Ale teraz, kiedy jesteśmy dorośli, wielu z nas często stara się powstrzymywać łzy, wierząc, że płacz - zwłaszcza w pracy lub publicznie - jest postrzegany jako oznaka słabości lub coś, czego należy się wstydzić. Ale czy tak jest? A może ulewanie łez jest w rzeczywistości zdrowe?
Werdykt: Wylewanie łez może być dobre dla zdrowia - zwłaszcza w odpowiednim otoczeniu
Płacz może być czasem tym, co zalecił lekarz. W rzeczywistości, niektórzy psychologowie sugerują nawet, że możemy wyrządzić sobie krzywdę, nie rozdzierając się regularnie.
"Płacz aktywuje ciało w zdrowy sposób" - mówi dr Stephen Sideroff, psycholog kliniczny z UCLA i dyrektor Instytutu Etyki Raoula Wallenberga. "Opuszczanie gardy i obrony oraz [płacz] to bardzo pozytywna, zdrowa rzecz. To samo dzieje się, gdy oglądasz film, który cię porusza i płaczesz... Ten proces otwierania się na siebie... jest jak zamek i klucz".
Japończycy są tak silnymi wyznawcami zdrowotnych korzyści z płaczu, że przenieśli tę mądrość na wyższy poziom. W niektórych miastach w Japonii istnieją "kluby płaczu" zwane rui-katsu (co oznacza dosłownie "poszukiwanie łez"), gdzie ludzie spotykają się, aby oddać się starym, dobrym szlochom. (Aby pomóc łzom płynąć, uczestnicy oglądają filmy łzawe.) Założenie? Płacz uwalnia od stresu i dlatego jest świetną praktyką, jeśli chodzi o zachowanie zdrowia psychicznego.
Badania potwierdzają tę teorię. Badania różnych rodzajów łez wykazały, że łzy emocjonalne zawierają wyższe poziomy hormonów stresu niż łzy podstawowe (vel smarujące) lub odruchowe (te, które tworzą się, gdy dostaniesz coś do oka). Łzy emocjonalne zawierają również więcej regulującego nastrój manganu niż inne rodzaje łez. Stres "napina mięśnie i zwiększa napięcie, więc kiedy płaczesz, uwalniasz część tego" - mówi Sideroff. "[Płacz] aktywuje przywspółczulny układ nerwowy i przywraca ciało do stanu równowagi".
Sideroff uważa również, że "kluby płaczu" mogą zapewnić wspierającą, bezpieczną przestrzeń do płaczu dla ludzi, którzy zmagają się z wyrażaniem emocji z powodów kulturowych lub osobistych. "To dobry pomysł", mówi. "Płacz w grupie może zatwierdzić [praktykę] i powiedzieć, że jest to coś, co jest OK, aby zrobić. Dla wielu ludzi może to ułatwić [płacz]".
"To bardzo pierwotne, aby płakać w grupie", mówi Judith Orloff, MD, profesor psychiatrii klinicznej na UCLA i autorka książki Emotional Freedom: Liberate Yourself from Negative Emotions and Transform Your Life. "To świetnie, jeśli czujesz się komfortowo płacząc publicznie i jest [wzajemne uspokojenie]... Ale nie radzę moim pacjentom płakać na spotkaniu biznesowym lub w pracy. To może być postrzegane jako słabość". Zamiast tego Orloff sugeruje, abyś znalazł miejsce, w którym możesz płakać w prywatności, takie jak puste biuro lub kabina w łazience.
Jeśli uda Ci się znaleźć bezpieczne miejsca do wypłakania się w codziennym otoczeniu, łatwiej będzie Ci czerpać fizyczne i emocjonalne korzyści z płaczu - bez obawy przed represjami lub oceną.
