Dowiedz się, jak kolorowanie jest dobre również dla dorosłych.
1. Relaksuje mózg i poprawia jego funkcjonowanie
Kolorowanki to świetny sposób na zrelaksowanie mózgu i wyciszenie umysłu. Kiedy kolorujesz, skupiasz się na prostej czynności, którą masz przed sobą. To zaczyna relaksować twój umysł i utrzymywać myśli z intruzów.
Kolorowanie może również poprawić zdolność mózgu do funkcjonowania. Kiedy kolorujesz, różne części półkul mózgowych są aktywowane. Kiedy wybierasz kolory do użycia, Twoja kreatywność jest aktywowana. Kiedy kolorujesz formy i kształty, aktywowana jest również twoja logika.
2. Wprowadza w stan medytacji
Kolorowanie dla dorosłych nie zastępuje terapii sztuką, ale dla niektórych osób może być terapeutyczne. Niektóre badania wykazały, że skupienie się na złożonej strukturze kolorowanki może pomóc wprowadzić umysł w stan medytacyjny. ?
Stan medytacyjny występuje, gdy przestajesz skupiać się na przyszłych lub przeszłych zmartwieniach i skupiasz się tylko na teraźniejszości. Skupiający na pojedynczej akcji jak colouring zawiesza twój wewnętrzny dialog i usuwa negatywne myśli i emocje od twój umysłu. Im dłużej będziesz ćwiczyć medytację z kolorowaniem, tym lepiej będziesz się w niej odnajdywać.
3. Poprawia zdolności motoryczne
Bardziej złożone projekty z mniejszymi przestrzeniami do kolorowania wymagają doskonalenia koordynacji ręka-oko i umiejętności motorycznych, umiejętności, których nie używasz, kiedy po prostu przewijasz na swoim sprzęcie elektronicznym. Niektórzy specjaliści uważają, że poniższe czynności nie tylko angażują zdolności motoryczne, ale mogą nawet pomóc opóźnić wystąpienie demencji:
-
Kolorowanka
-
Krzyżówki
-
Brainteasers
4. Poprawia sen
Jeśli kolorujesz przed snem, prawdopodobnie będziesz spał lepiej niż gdybyś przewijał strony w telefonie. Narażenie na niebieskie światło z telefonu lub tabletu może utrudniać jakość snu, zatrzymując naturalne wydzielanie melatoniny przez organizm. Kolorując przed snem książkę, trzymasz elektronikę z dala od sypialni, co pozwala na naturalne uwalnianie melatoniny, gdy organizm przygotowuje się do snu.
5. Poprawia koncentrację
Kolorowanki dla dorosłych mogą również poprawić poziom koncentracji. Kolorowanie aktywuje twój płat czołowy, co oznacza, że twój mózg organizuje i rozwiązuje problemy. Regularne sesje kolorowania pozwalają odpocząć od dnia i skupić się na jednej rzeczy.
6. Zmniejsza niepokój
Badania wykazały, że kolorowanie może zmniejszyć niepokój u dorosłych. Kolorowanie przez 20 minut lub więcej jest skutecznym sposobem na obniżenie tętna i zmniejszenie uczucia niepokoju. W badaniach, kolorowanie bardziej skomplikowanych wzorów, takich jak mandale, było bardziej skuteczne niż kolorowanie w kratkę lub pustej strony.?
Inne korzyści z kolorowania, które wpływają na lęk to:?
-
Poprawa nastroju
-
Zwiększona uważność
-
Zmniejszony stres psychiczny?
Jeśli potrzebujesz więcej pomocy niż tylko kolorowanie, możesz zwrócić się do kreatywnego praktyka lub terapeuty sztuki, aby pomóc sobie z lękiem, stresem lub innymi zaburzeniami psychicznymi.
Kolorując, pomagasz nie tylko swojemu umysłowi zrelaksować się i lepiej funkcjonować. Pomagasz również swojemu ciału. Ulga od stresu z kolorowania pomaga zmniejszyć niepokój, który czujesz. Kiedy pozbędziesz się stresu i napięcia z ciała, możesz zmniejszyć ryzyko wystąpienia:
-
Bóle ciała
-
Problemy z zasypianiem
-
Zmęczenie
-
Depresja?
Kolorowanie nie wyleczy cię z lęku lub depresji, ale może zmniejszyć poziom lęku i stresu, który może prowadzić do depresji. Jeśli kolorowanie to czynność, którą lubisz, to powinieneś ją regularnie praktykować. ?
7. Zmniejsza stres
Jedną z istotnych korzyści płynących z kolorowania dla dorosłych jest? ulga w stresie. Kolorowanie jest czynnością powtarzalną, która wymaga uwagi na szczegóły. Kiedy jesteś skupiony na kolorowaniu, nie zwracasz uwagi na inne rzeczy, które mogły spowodować stres w ciągu dnia.
Rozpoczęcie lub zakończenie dnia przez kolorowanie strony z kolorowanki dla dorosłych może wzbudzić uczucia nostalgii i przypomnieć o dzieciństwie. To połączenie z czasem, kiedy wszystko było mniej stresujące, może również pomóc ci się zrelaksować.
Wniosek
Niezależnie od tego, czy kolorujesz dla zabawy czy dla relaksu, nie ma powodu, dla którego nie powinieneś spróbować. Kolorowanie jest nie tylko dla dzieci. Następnym razem, gdy poczujesz się przytłoczony, oderwij myśli od problemu i zacznij kolorować.
