Ajurweda: Czym jest i czy powinieneś ją stosować?

Dowiedz się, czym jest ajurweda, w tym o praktyce, badaniach i rezultatach, których możesz się spodziewać.

Ajurweda nie ma na celu zastąpienia standardowej opieki medycznej. Powinieneś powiedzieć swojemu lekarzowi o wszelkich ziołach, których używasz lub o jakiejkolwiek terapii ajurwedyjskiej, którą stosujesz, aby upewnić się, że nie wpłynie ona na konwencjonalne leki, które możesz przyjmować. ?

Ajurwedyjskie zioła i suplementy nie są regulowane przez FDA. Praktycy ajurwedyjscy nie są licencjonowani w USA. Powinieneś dokładnie zbadać pochodzenie i kwalifikacje każdego praktyka, którego odwiedzasz. Ajurweda może być korzystna, gdy jest stosowana w połączeniu z medycyną konwencjonalną.

Ajurwedyjska teoria równowagi

Ajurweda zajmuje się głównie utrzymaniem dobrego stanu zdrowia i zapobieganiem chorobom. Odbywa się to poprzez dążenie do równowagi w swoim życiu za pomocą właściwego myślenia, określonych wyborów dotyczących stylu życia i diety oraz stosowania ziół. Masz unikalny wzór energii, zwany konstytucją, na który wpływają poszczególne czynniki w twoim życiu. Rzeczy, które mogą wpłynąć na twoją energię i zakłócić twój zrównoważony stan to:?

• Wybory żywieniowe

• Stres emocjonalny

• Stres fizyczny

• Pory roku

• Pogoda

• Relacje rodzinne

• Problemy w pracy?

Kiedy zrozumiesz swoją konstytucję i to, jak mogą na nią wpływać wewnętrzne i zewnętrzne czynniki, możesz podjąć kroki, aby ją zrównoważyć. W Ajurwedzie wszechświat składa się z pięciu elementów, które współpracują ze sobą, tworząc trzy rodzaje energii w twoim ciele. Te pięć elementów to: ?

• Vayu, który jest powietrzem

• Jala, czyli woda

• Aakash, czyli przestrzeń lub eter

• Prithvi, czyli ziemia

• Teja, który jest ogniem

3 rodzaje energii ciała w ajurwedzie

W Ajurwedzie istnieją trzy kluczowe grupy oparte na głównym typie energii w twoim ciele. Masz elementy każdego typu, które tworzą twoją prakriti, czyli twój naturalny stan bycia. Jeden lub dwa typy dosha są zazwyczaj dominujące. Trzy rodzaje energii nazywane są dosha, a każdy z nich kontroluje określone funkcje biologiczne. Myślenie ajurwedyjskie mówi, że będziesz dobrze prosperować, jeśli zastosujesz styl życia, dietę i plan ćwiczeń, które najlepiej odpowiadają twoim dominującym doshom?

Vata. Jest to energia ruchu. Ta energia jest odpowiedzialna za podział komórek, sygnalizację komórkową, wydalanie odpadów i procesy myślowe. Do cech charakterystycznych dla osób z dominującą vata dosha należą:

• Chudy lub cienki typ ciała

• Sucha skóra

• Cienkie włosy

• Energiczny i żywy wyraz twarzy

• Szybkie mówienie

• Lekkość serca

• Bardzo kreatywny

• Częste zmiany nastroju

• Elastyczne myślenie i podejmowanie decyzji

Pitta. Jest to energia trawienia i metabolizmu. Kontroluje również pigmentację, wzrok i procesy uwagi. Cechy charakterystyczne dla osób z dominującą dosha pitta to:?

• Średnia lub muskularna budowa ciała

• Dobry przyjaciel i zaciekły wróg

• Pasjonaci, liderzy o silnej woli

• Bezpośrednia, przejmująca kontrolę osobowość

Kapha. Jest to energia, która opiera się na ziemi i wodzie. Jest to energia struktury, przechowywania i stabilności. Do cech charakterystycznych osób z dominującą dosha kapha należą: ?

• Masywny szkielet i grube kości

• Powolny w działaniu i reagowaniu

• Spokojny

• Łatwa osobowość

• Troskliwy i kochający

• Porusza się powoli i celowo

• Zazwyczaj konserwatywny

Dieta ajurwedyjska dla zrównoważenia Twojej Doshy

W Ajurwedzie utrzymanie dobrego stanu zdrowia zależy od zachowania równowagi doshy. Każdy rodzaj doshy musi być zrównoważony w inny sposób, w oparciu o naturalne tendencje tej doshy.?Porozmawiaj z lekarzem przed wprowadzeniem jakichkolwiek większych zmian w swojej diecie.

Vata. Vata dosha łatwo wypada z równowagi, ponieważ jest to energia ruchu. Oto kilka wskazówek dotyczących zrównoważenia vata:?

• Miej codzienną rutynę.

• Unikaj surowych, niedogotowanych i suchych pokarmów.

• Dużo się wysypiaj.

• Używaj w kuchni rozgrzewających przypraw, takich jak cynamon, kminek i goździki.

• Wykonuj automasaż, szczególnie na stopach.

• Jedz posiłki o tej samej porze każdego dnia.

• Znajdź czas na medytację, spokój i refleksję każdego dnia.

• Unikaj ekstremalnego zimna.

Pitta. Typ Pitta ma wiele cech ognia. Jeśli masz ten typ dosha, możesz stać się krótkotrwały i niespokojny, kiedy wypadniesz z równowagi. Wskazówki dotyczące równoważenia pitta obejmują: ?

• Ogranicz sól.

• Unikaj kawy, alkoholu i tytoniu.

• Unikać ostrych i kwaśnych potraw.

• Unikaj ostrych przypraw.

• Unikaj żywności wysoko przetworzonej.

• Spożywaj pokarmy chłodzące, nie pikantne.

• Spożywaj posiłki w spokojnym otoczeniu.?

• Unikaj nadmiernej ilości oleju.

Kapha. Kapha dosha charakteryzuje się stabilnością i wytrzymałością. Jeśli dominuje u Ciebie dosza kapha, to raczej nie będziesz się zbytnio przejmować. Jednak typy kapha mają tendencję do łatwego przybierania na wadze. Oto kilka wskazówek dotyczących zrównoważenia kaphy: ?

• Spożywać pokarmy, które są lekkie, suche, ciepłe lub gorzkie?

• Dużo ćwicz.

• Unikaj ciężkich potraw.

• Unikaj mrożonych pokarmów i napojów.

• Nie drzemać w ciągu dnia.?

• Unikaj tłustych potraw.

• Nie spożywaj słodyczy innych niż małe ilości surowego miodu.?

• Zmień swoją rutynę.