Nie możesz kontrolować swojej rodziny, ale możesz zmienić swoją reakcję. lekarz pokazuje, jak to zrobić.
Czy można zmienić niezdrowe wzorce rodzinne?
Z archiwum lekarza
Carrie Sloan
Plotka: Wzorce rodzinne są prawie niemożliwe do zmiany, niezależnie od tego, czy są zdrowe, czy nie
Ty i członkowie Twojej rodziny od dziesięcioleci wykonujecie pewien taniec i wszyscy znają jego zasady. W momencie, gdy próbujesz to zmienić, nadepniesz na palce. Jest to szczególnie prawdziwe w okolicach świąt, kiedy mamy tendencję do powrotu do naszych 12-letnich jaźni. Wracasz do swojej pierwotnej dynamiki, mówi Karen Sherman, doktor nauk humanistycznych, psycholog i specjalista od związków z Long Island w Nowym Jorku. Oni dostają odtwarzać ponieważ rodzina jest wpólnie, i ono stresuje. W czasie stresu powracamy do starych wzorców.
Zmiana tych starych wzorców jest trudniejsza niż przekonanie Beliebera do pokochania opery. Czy to w ogóle możliwe?
Werdykt: Tworzenie nowych wzorców nie jest łatwe, ale możesz popracować nad tym, by nie wślizgiwać się w rolę, którą zwykle odgrywasz
Dynamika rodziny polega na tym, że jest ona bardzo odporna, mówi dr Guy Winch, psycholog prowadzący prywatną praktykę i autor książki "Emocjonalna pierwsza pomoc". Kiedy jedna osoba próbuje zmienić swoją rolę, rodzina stara się przywrócić ją do niej. Istnieje aktywny opór.
Powiedzmy, że masz złe rodzeństwo, które dostaje całą uwagę, podczas gdy ty nigdy nie czujesz się wysłuchany. Twoja rodzina jest przyzwyczajona do organizowania się wokół tego tematu, wyjaśnia Winch. I zazwyczaj masz w tym swój udział.
Po tych wszystkich latach nie zamierzasz mówić o tym, co się z tobą dzieje, mówi. Stajemy się współwinni tej dynamiki, nawet w sposób, którego nie byliśmy świadomi - lub nie lubiliśmy -.
Jak zmienić niechcianą rolę? Oto dwa kroki, które warto wypróbować:
Zwróć uwagę na znajome wskazówki.
Jednym z częstych problemów, które widzi Winch, jest napięcie między rodzicami a dorosłymi dziećmi, które wracają do domu na święta. Na przykład, może jesteś tak przyzwyczajony do kłótni swoich rodziców, że wahasz się, czy rozpocząć prawdziwą rozmowę, ponieważ jesteś już przygotowany na to, że zaczną się kłócić.
Zadaj sobie pytanie: "Gdybym był w innym środowisku, jak bym się zachowywał?". Następnie zachowuj się w ten sposób.
"Gdybyś był w domu przyjaciół, o czym byś rozmawiał?", mówi Winch. "To może nie być wygodne, aby wejść do domu swoich rodziców, gdy czekasz na wybuch walki i powiedzieć: 'Zgadnij, co się stało ze mną w samolocie?' Ale powinieneś."
Sherman przytacza przykład wtrącającej się mamy. "Powiedzmy, że zaczyna zadawać milion natrętnych pytań" - mówi. "Zamiast dawać jej postawę, spróbuj: 'Mamo, youre so sweet that you always worry about me. Dziękuję, że pytasz. Obiecuję, że jak tylko się dowiem, będziesz pierwszą osobą, której o tym powiem".
Opieranie się swojej zwykłej dynamice rodzinnej spowoduje fallout. Jego będzie czuć się zabawnie, mówi Winch. To może czuć się napięty, niewygodne, nawet niebezpieczne. To wszystko są [powszechne] reakcje, kiedy zmieniasz zachowanie.
Prawdę mówiąc, twój wzorzec rodzinny może nie zmienić się od razu, nawet jeśli radykalnie zmienisz swoje zachowanie. Ale nie przestawaj. Chociaż możesz nie być w stanie zmienić swojej rodziny, możesz zdecydowanie kontrolować swoją reakcję na nią. I to jest pozytywna zmiana sama w sobie.
